Botoks ve dolguya gerek yok! Genç kalmanın asırlık sırrı

Zaman geçtikçe, yaş ilerledikçe doğal yöntemlerle genç kalmak isteyenler; pratik olarak günlük rutininize ekleyebileceğiniz, dolgu ve botoksa gerek kalmadan nasıl botoks-etkisi-gibi-kirisikliklara-veda-ettiriyor-cildi-icten-genclestiren-yontem/"> genç kalabileceğini araştıranlar için yaşlanmayı geciktirmek isteyenler ve genç kalmanın asırlık sırrını merak edenler için günlük rutininize ekleyebileceğiniz, dolgu ve botoksa ihtiyacınız kalmayacak yöntemleri araştırdık. İşte detaylar…

YAŞLANMAYI ÖNLEMEK İÇİN NE YAPMALIYIM?

Yaşlanmayı önlemek için öncelikle sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek gerekiyor. Dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku, cilt sağlığı için olmazsa olmazlardandır. Ayrıca, cilt tipine uygun cilt bakım ürünleri kullanmak da büyük önem taşır. Özellikle hyaluronik asit içeren ürünler, cildin nem dengesini koruyarak yaşlanmayı yavaşlatmak konusunda etkilidir. Güneş ışınları, cilt yaşlanmasının en büyük nedenlerinden biridir. Bu nedenle, güneş koruyucu kullanmak yaşlanma karşıtı bir rutinin vazgeçilmez parçasıdır. Ayrıca, sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmak da cilt sağlığını korur.

YÜZ YOGASI NEDİR, NE İŞE YARAR?

Yüz yogası, yüzdeki kasları çalıştırmaya, güçlendirmeye ve esnetmeye yönelik bir egzersizler bütünüdür. Vücudumuzdaki diğer kaslar gibi, yüzümüzde de mimiklerimizi, ifadelerimizi ve yüzümüzün genel konturunu belirleyen 50’den fazla kas bulunmaktadır. Zamanla, yerçekimi, kolajen kaybı ve genetik faktörlerin etkisiyle bu kaslar zayıflar ve üzerindeki cilt de elastikiyetini kaybederek sarkmaya başlar. Yüz yogasının amacı, bu kasları belirli hareketler ve pozlarla sistematik olarak çalıştır hareketliliği artırarak kasları çalıştırmaktadır. Yüz yogasının etkileri şunlardır:

• Bölgedeki kan akışını hızlandırır. Hücrelere daha fazla oksijen ve besin taşınması anlamına gelir, bu da cildin daha canlı ve parlak görünmesine katkı sağlar.
• Düzenli olarak çalıştırılan kaslar hipertrofiye uğrar, yani büyür ve sıkılaşır. Bu durum, özellikle yanak ve çene hattı gibi bölgelerde daha belirgin bir kontur sağlayabilir.
• Bazı yüz yogası hareketleri, yüzdeki toksinlerin ve fazla sıvının atılmasına yardımcı olan lenfatik sistemin drenajını uyarır. Bu da yüzdeki şişkinliğin azalmasına yardımcı olabilir.
• Gün içinde farkında olmadan çenemizi sıkar, kaşlarımızı çatarız. Yüz yogası, bu bölgelerdeki kronik gerginliği azaltarak hem daha rahatlamış bir ifadeye kavuşmanızı sağlar hem de strese bağlı oluşan derin çizgilerin önlenmesine yardımcı olabilir.

EN ETKİLİ YÜZ YOGASI HAREKETLERİ

YANAK KALDIRMA

Yanak kaslarını (özellikle Buccinator kasını) güçlendirerek yanakların daha dolgun ve kalkık görünmesine yardımcı olur.

• Derin bir nefes alın ve ağzınızı kapatarak havayı yanaklarınızın içinde tutun. Yanaklarınızı bir balon gibi şişirin.
• Havayı 10 saniye boyunca önce sağ yanağınızda, sonra 10 saniye sol yanağınızda gezdirin.
• Son olarak havayı üst dudağınızın altına ve alt dudağınızın altına 10’ar saniye taşıyın.
• Havayı yavaşça bırakın ve bu döngüyü 3-5 kez tekrarlayın.

ELMACIK KEMİĞİ BELİRGİNLEŞTİRME

Bu hareket, elmacık kemiklerinin üzerindeki kasları (Zygomaticus major ve minor) çalıştırarak daha belirgin ve kalkık bir elmacık kemiği belirginleştirme etkisi yaratmayı hedefler.

• Dudaklarınızı “O” harfi yapacak şekilde açın. Üst dudağınızı dişlerinizin üzerine bastırın. Bu pozisyondayken, sanki gülümsüyormuş gibi sadece yanak kaslarınızı kullanarak yanaklarınızı yukarı doğru kaldırmaya çalışın. Yanaklarınızı kaldırabildiğiniz en üst noktada 5-10 saniye kadar tutun ve yavaşça bırakın. Bu hareketi 10-15 kez tekrarlayın.

KAŞ ARASI ÇİZGİ GİDERİCİ

Kaş çatma alışkanlığı zamanla alın ve kaş arası bölgesinde derin çizgilere neden olur. Bu hareket çizgilerin belirginleşmesini engellemeye yardımcıdır.

• Kaşlarınızın arasına iki parmağınızı yerleştirin.
• Kaşlarınızı çatmaya çalışırken parmaklarınızla karşı kuvvet uygulayın.
• 5 saniye bekleyin, ardından gevşetin.
• 8–10 tekrar yapın.

GÖZ ALTI TORBALARI İÇİN EGZERSİZ

Göz altı torbaları ve şişkinlik, yorgun bir ifade etkisi bırakır. Yüz yogası bu bölgedeki dolaşımı artırarak daha dinç bir görünüm kazandırabilir. Düzenli uygulama, göz çevresinde daha taze ve canlı bir görünüm sağlar.

• İşaret parmaklarınızı göz altlarınızın hemen üzerine yerleştirin.
• Gözlerinizi kapatmaya çalışırken parmaklarınızla hafifçe karşı koyun.
• 5 saniye bekleyin, ardından bırakın.
• 10 tekrar yapın.

GENÇ KALMANIN SIRLARI

• Bol su içmeyi ihmal etmeyin.
• Doğru beslenmeyi unutmayın.
• Doğru egzersiz programı ile doğru egzersiz yapın.
• Uykunuzu alın.
• Doğrudan güneşin zararlı ışınlarından kaçının ve mutlaka güneş koruyucu kullanın.
• Sigara ve alkol kullanmayın.
• Doğru cilt bakımı ritüeline erken başlayın.