Çocuklarınızın beyin gelişimini destekliyor! Beslenme çantasına eklenmesi gereken besin

Çocuğunuzun büyüme ve gelişmesinde beslenmenin önemli bir yeri vardır. Bu sebeple çocuklarınızın beyin gelişimini destekleyen ve mutlaka beslenme çantasına eklemeniz gereken besin i sizin için araştırdık. İşte detaylar…

ÇOCUKLARINIZIN BEYİN GELİŞİMİNİ DESTEKLİYOR!

Okulların açılması ile çocukların yeme içme düzenlerinde değişimler oluşabiliyor. Ancak bu durumlara oldukça dikkat etmeniz gerekmektedir. Çünkü sağlıklı bir zihin için önemli olan güzel ve dikkatlice besin almaktır.

Okul çağındaki çocuklarda büyüme, gelişme ve okul başarısının doğrudan beslenmeyle ilişkili olduğu yapılan araştırmalar ile ortaya çıkıyor. Süt ve yoğurt çocuğun zihinsel gelişimini ve dikkat kabiliyetini düzenlerken, kuru bakliyatlar daha güçlü bir hafızaya sahip olmalarını sağlıyor.

Çocukların bu dönemlerinde yeterli ve dengeli beslenmeleri aynı zamanda da hastalıklardan da korunmasına da katkı sağlıyor. Çünkü ileriki yıllarda diyabet, kolesterol, yüksek tansiyon gibi sağlık problemleriyle karşılaşma riskleri de ortadan kalkıyor. Okul çağındaki çocukların beslenme çantasına mutlaka olması gereken besinleri sizin için sıraladık.

BESLENME ÇANTASINA EKLENMESİ GEREKEN BESİN

Yumurta Yumurta da bulunan protein vücut tarafından kullanabilirliği oldukça yüksek besinler arasında yer alıyor. Beyin fonksiyonları için önemli bir rol oynar. Yumurtayı her gün haşlayarak ya da omlet şeklinde ya da yumurtalı ekmek çeşidi olarak da tüketilebilir.

Süt ve yoğurt Önemli protein kaynaklarından biri olan süt ve yoğurt, büyüme ve gelişme döneminde oldukça önemli yer tutar. Güçlü kemikler, sağlıklı dişler için olmazsa olmazlar arasında yer alan bu besinler, ayrıca içeriğindeki çinko ile zihni açmaya yardımcı olur.

Ceviz Cevizin faydalarını saymakla bitmez. Hepimiz aslında cevizin faydalı olduğunu biliyoruz. Kalp hastalıkları, diyabet, kolesterol ve kanser türleri gibi hastalıklar ile başa çıkma konusunda oldukça önemli besinler arasında yer alıyor. Görüntüsüyle adeta beyini anımsatan ceviz, düzenli tüketilse hafızayı güçlendirir. Çocukların bilinçleri daha fazla açık olur.

Tam Buğday B vitamini içeriği sayesinde çocukların okuldaki performansına katkı sağlar. Örneğin kan şekerlerindeki ani dengesizlikleri önleyerek çocukların okulda uyuyakalmalarını önler. Tam buğday ekmeği, tam buğday unu kullanarak yapılmış bir dilim kek ve krep çocuğunuzun btüm gün sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

Pekmez Demir eksikliğinin yol açtığı konsantrasyon bozuklukları, derse odaklanmayı oldukça zorlar. Bu da okuldaki performansı azalmasına neden olur. Kahvaltı da ya da kul beslenmelerine bu sebeple pekmez koyabilirsiniz. Ya da okula giderken 1 tatlı kaşığı pekmez yedirebilirsiniz.

Meyve ve Sebze Vücudun sağlıklı çalışmasını ve hastalıklardan korunmasına yardımcı olan vitaminler, sağlıklı bir sindirim sistemini oldukça iyi bir şekilde düzenler. Çocukların sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahip olan meyve ve sebzeler, kalp sağlığı ve kan şekerini düzenleme konusunda oldukça iyidir.

Balık Omega-3 konusunda oldukça zengin olan balık, çocukların yemek yeme öğünlerinde mutlaka olması gerekiyor. İçerinde iyot sayesinde zeka gelişimi üzerinde olumlu etkileriyle ön plana çıkan balık, ayrıca kaliteli bir protein kaynağıdır.