İncecik bel şekilli vücudun sırrı! Haftada 4 gün yaparsanız
İncecik bele ve şekilli bir vücuda sahip olmak için haftada 4 gün yapmanız gerekenleri sizin için araştırdık. İşte haftada 4 gün yaparak incecik bel şekilli vücudun sırrı…
Arzu Akçay
Daha incecik bir bele ya da şekilli bir vücuda sahip olmak isteyenler için haftada 4 gün yapması gerekenleri araştırdık. Sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzını benimsemenin yanı sıra egzersiz ve diyet alışkanlıklarını benimsemek de gerekir. İşte haftada 4 gün yaparak incecik bel şekilli vücudun sırrı…
İNCECİK BEL ŞEKİLLİ VÜCUDUN SIRRI!
Vücut yapınıza göre, uygun ve sürdürebilir bir yaklaşım benimsemelisiniz. Sağlıklı beslenme, yüksek işlenmiş gıdalardan kaçınmak ve yeterli su tüketimi gibi faktörler vücudun temel besinleri almasına yardımcı olur. Özellikle de bel bölgesinde meydana gelen yağlanmalar herkesin başına dert olmuşken.
Bel bölgesinde yağ kaybını hedefleyen egzersizleri, karın kaslarını güçlendirirken, bel çevresini de sıkılaştırır. Bu konu da pilates ya da yoga gibi esneklik gerektiren egzersizleri, vücut duruşunu ve şeklini iyileştirme de önemli bir yer tutar.
Ayrıca düzenli ve dengeli bir beslenme ideal vücuda ulaşmanızın yanında sağlıklı ve esnekliğinize de oldukça fayda sağlar. Daha ince bel için çeşitli egzersizler ile karın kaslarını güçlendirmek mümkündür. Yağ yakımını desteklemek de bu konuda oldukça önemlidir. Özellikle pilates, karın kaslarını güçlendirmenin yanı sıra vücudu dengelemeye ve esnekliği artırmak için yardımcı olan egzersizlerden biridir.
Pilates egzersizleri, bel ve karın bölgesindeki kasları etkili biçimde çalıştırarak daha ince bir belin oluşmasına yardımcı olur. ‘Yüzme’ ya da ‘çatal’ gibi pilates hareketleri bel bölgesine odaklanır, ortaya da daha ince beller çıkar.
İlgili Haberler
Plank hareketi, karın kaslarını güçlendirirken o bölgedeki yağ akımını da destekleyerek etkili olan bir egzersizdir. Bel bölgesi güçlenerek incelme sağlar. Karın kaslarını hedeflerken aynı zamanda bel bölgesindeki yağ akımını artıran bisiklet crunches, karın kaslarını çalıştırarak daha şekilli bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olur.
Rus twist denilen hareket adeta yağlarınızı parçalayan egzersizlerden biridir. Çünkü bu hareket de ayaklar yer ile olan bağlantısı kesilir ve sağa sola dönülerek bu hareket tekrarlanır. Böylece bel bölgesindeki kasları çalıştırır. Bu egzersizler düzenli yapılırsa karın kasları güçlenir, bel incelir ve adeta vücut şekillenir.
HAFTADA 4 GÜN YAPARSANIZ
Daha incecik ve şekilli bir vücut için egzersizin yanında sağlıklı ve dengeli beslenme de oldukça önemlidir. Bunun için her öğünde protein, karbonhidrat ve yağ içeren dengeli yemek tüketmelisiniz. Vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alması enerji seviyesini de denge de tutar.
Yüksek lif içeren sindirimi düzenlerken tokluk hissini de artır ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Özellikle işlenmiş gıdalar ve şekerli gıdaların tüketimi azaltılmalıdır. Günde en az 8 ve 10 bardak su içilmesi gerekir çünkü vücudun sindirimi düzenler, metabolizmayı desteklemeye oldukça destek verir.
Genel olarak, haftada 4 gün egzersiz yapar ve dengeli beslenme düzenine uyarsanız incecik bele ve şekilli bir vücuda sahip olursunuz. Spor ve düzenli bir yaşam sizlere daha sağlıklı bir vücut verir.
