Kışın çocuklarda bağışıklığı güçlendiren besinler! Doping etkisi
Kışın gelmesi ve havaların bir hayli soğumasıyla birlikte hastalıklar ve düşen bağışıklık sistemleri de kendini gösterdi. Peki, kışın çocuklarda bağışıklığı güçlendiren besinler neler? İşte detaylar…
selime albayrak
Sizde kışın çocuklarda bağışıklığı güçlendiren besinlerin hangileri olduğunu araştırıyorsanız, doğru yerdesiniz. Kışın gelmesi ve havaların bir hayli soğumasıyla birlikte hastalıklarda artış gösterdi. Hastalıkların artmasıyla birlikte ise bağışıklıklarda zayıflamaya başladı. Peki, kışın çocuklarda bağışıklığı güçlendiren besinler neler? Kışın çocuklarda bağışıklığı güçlendiren besinleri sizin için araştırdık. İşte doping etkisi oluşturacak bağışıklığı güçlendiren besinler…
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NEDİR?
Bağışıklık, vücudumuzun farklı enfeksiyon ve toksik ajanlarla savaşması için sahip olduğu bir sistemdir. Aynı zamanda bağışıklık sistemi, insan vücudunda güvenlik kalkanı olarak da tanımlanmaktadır. Bir bireyin bağışıklık sistemi ne kadar güçlüyse o kadar sağlıklı bir vücuda sahiptir.
Bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkileyen birçok sebep bulunmaktadır. Dış etkenler, kötü beslenme, yetersiz uyku, aşırı stres ve sağlıksız yemek yeme alışkanlığı bağışıklık sisteminin bozulmasına neden olur. Sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olmak, iyi görünmenizi ve enerjinizi daha iyi kullanmanızı sağlar.
Özellikle kışın enfeksiyon hastalıklarından korunmanın en önemli adımı güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmaktır. Güçlü bir bağışıklık sistemi yalnızca gribal enfeksiyonlardan değil, aynı zamanda birçok hastalıktan da kişiyi korur. Bağışıklık tek başına güçlendirilen bir sistem değildir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek istiyorsanız, sağlıklı besinler ve doğru reçeteler kullanmalısınız.
KIŞIN ÇOCUKLARDA DÜŞEN BAĞIŞIKLIĞA DİKKAT!
Kışın çocuklarda yetişkinlere göre bağışıklık oranı daha düşük olabilir. Kışın kapalı alanlarda kalma süresinin uzunluğu göz önünde bulundurulduğunda, okul ve kreş gibi kapalı ortamlarda zaman geçiren çocukların bağışıklığı daha çabuk düşebiliyor.
İlgili Haberler
Özellikle kışın çocuklar daha fazla gribal enfeksiyonlara ve hastalıklara yakalanabilir. Çocukların kışın çok daha kolay hastalanmasının başında bağışıklık sistemi bozukluğu yer alır. Çocukların bağışıklık sistemi yetişkinlere oranla çok daha zayıftır.
Bu süreçte çocukların bağışıklıklarını güçlendirmek adına doğru ve düzenli beslenmeleri gerekir. Sizde kışın çocuğunuzun hastalıklara karşı güçlü olabilmelerini istiyorsanız, mutlaka bağışıklık güçlendirici besinler tüketmesini sağlamalısınız. İşte kışın çocuklarda bağışıklığı güçlendiren ve doping etkisi oluşturacak besinler…
KIŞIN ÇOCUKLARDA BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİREN BESİNLER!
Kış aylarının etkisini artırması ve havaların soğumasıyla birlikte ebeveynler çocuklarda bağışıklığı güçlendiren besinlerin neler olduğunu araştırmaya başladı. Kış aylarında çocukların bağışıklık sistemini desteklemek normale oranla çok daha büyük bir önem taşıyor.
Özellikle okullarda ve kreşlerde uzun süre kapalı alanlarda kalan çocukların bağışıklık sistemleri anında düşebiliyor ve çok kolay hasta olabiliyor. Tam da bu noktada ebeveynler bağışıklık sistemini güçlendirmeye yönelik formüller arıyor. Bağışık sistemini güçlendirmenin en etkili yolu doğru besin kaynaklarından geçiyor. Peki, kışın çocuklarda bağışıklığı güçlendiren besinler neler? Sizin için kışın bağışıklık sistemini güçlendiren besinleri araştırdık. İşte kışın çocuklarda bağışıklığı güçlendiren ve doping etkisi oluşturacak besinler…
C vitamini içeren sebze ve meyveler: Özellikle kış aylarında çocuklarınızın bağışıklığını güçlendirmek için C vitamini yönünden zengin sebze ve meyveler tercih etmelisiniz. (Portakal, mandalina, kivi, çilek, biber ve brokoli)
Probiyotikler: Kış aylarında çocukların bağışıklık sistemini güçlendiren besinler arasında probiyotikler yer alır. Yoğurt, kefir ve fermente gıdalar, bağırsak florasını düzenleyerek bağışıklık sistemini güçlendirir.
Protein kaynaklı besinler: Kış aylarında çocuğunuzun bağışıklığının güçlü olmasını istiyorsanız, mutlaka öğünlerinizde yumurta, tavuk, kırmızı et ve baklagillere yer vermelisiniz.
Omega-3 yağ asitleri: Kış aylarında bağışıklığı güçlendiren bir diğer besin kaynaklarından biri de omega-3 yağ asitleridir. Somon, uskumru, ceviz ve keten tohumu bağışıklığı güçlendiren önemli omega-3 yağ asitlerindendir.
Bunların yanı sıra kışın çocuğunuzun bağışıklığını güçlendirecek besinler arasında ceviz, badem, fındık, yulaf, esmer pirinç ve tam buğday yer alır.
