Metabolizma düşüklüğünü ısı enerjisiyle yeniden canlandırmak: Doğal yöntemlerle destek
Metabolizmanızın düşük olduğunu mu düşünüyorsunuz? O halde ısı enerjisi ile yeniden canlandırmak mümkün olduğunu söylesek. İşte doğal yöntemlerle desteklenen metabolizma düşüklüğüne çözüm…
Arzu Akçay
Metabolizmanızın düşük ve hızının yavaşladığını mı düşünüyorsunuz? O halde metabolizmanızın doğal yöntemlerle ile destek verildiğinde ve ısı enerjisi ile yeniden canlandırmanın bir yolu var. İşte doğal yöntemlerle desteklenen metabolizma düşüklüğüne çözüm…
METABOLİZMA DÜŞÜKLÜĞÜNÜ ISI ENERJİSİYLE YENİDEN CANLANDIRMAK!
Kışın havalarında soğuması ile metabolizma hızımızda da düşüklükler olur. Bu sebeple düşük olan metabolizma insanlara kilo alma gibi durumları da yaşatabilir. Soğuyan havaların etkisi ile de vücudumuz değişen ısıya uyum sağlamak zorunda kalır. Bu nedenle de enerjiyi azaltmak için vücut metabolizma hızını düşürür.
Hızlı bir metabolizma için düzenli beslenmek ilk kurallardan biri oluyor. Genellikle uyandıktan 1 saat sonra kahvaltı yapmak metabolizmanızın düşüklüğünü yükseltir. Ancak kahvaltılarda yağlı ve şekerli gıdalardan uzak durmanız gerekiyor.
Metabolizmanın düşüklüğün en büyük sebeplerinde biri de düzensiz beslenme alışkanlığının olması nedeniyle yaşana sorunlardır. Özellikle ana öğünleri düzenli tüketirseniz besinlerin vücuttaki yağ oranını da dengelemiş olursunuz.
Vücudun su dengesi de oldukça önemlidir. Metabolizmanın doru çalışması için olmaza olmazlardan biri su, enerji harcamasını da geçici olarak artırabildiği için sabah uyanınca içilen bir bardak su, güne başlarken metabolizmayı harekete geçirmeye yardımcı olur.
Fiziksel aktivite, metabolizmanın üzerinde doğrudan etkili olan bir diğer konudur. Yürüyüş, koşu gibi kalori yakan hareketler, metabolizma hızını da artırmaya yardımcı olur. Hafta da en az 2 gün yapılan fiziksel aktivite, metabolizmanızdaki düşüklüğe iyi gelecektir.
İlgili Haberler
Doğal baharatların metabolizmayı artırdığı gerçeği bir kez daha önümüze çıkıyor. Acı biber içindeki apsaisin ile geçici olarak kalori harcamasını yükseltebilir. Zencefil ve tarçın da insülin duyarlılığına katkı sağlayarak dengeli bir enerji metabolizması destekleyebilir. Ancak bu etkiler destekleyicidir ve abartılı kullanımlardan kaçınılmalıdır.
Uyku da metabolizma için oldukça önemlidir. Çünkü bağışıklık sistemini güçlü tutan uykudur. Yetersiz uyku, leptin ve ghrelin hormonlarını etkileyeceği için açlık hissini artıracak ve enerji seviyelerinde düşüklüğe neden olacaktır.
Uyumada önce ekran süresini azaltmak, kafein alımını sınırlamak ve karanlık ortamda uyumak bu konuda oldukça yardımcı olurlar. Metabolizmanın iyileşmesi için bu saydıklarımız oldukça önemlidir.
DOĞAL YÖNTEMLERLE DESTEK
Metabolizma hızı genellikle vücudunuzun enerji üretimi ve tüketimi dengesini belirleyen önemli unsurlar arasında yer alır. Sağlıklı bir metabolizma içinse düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve yeterli kadar su tüketimi büyük bir rol oynar.
Metabolizmanın düşüklüğüne çare olacak noktalarda doğal yöntemler her zaman işe yarar. Özellikle öğün atlamamak, günlük su tüketimini artırmak, yeterli miktarda protein alımı, lifli gıdalara ağırlık vermek, ara öğünlerde sağlıklı alternatifler ile destekleme yapmak gibi noktalar metabolizmanızı kötü durumdan iyi bir duruma sokacaktır.
Bunlara ek olarak da antioksidan yönünden zengin olan meyve ve sebzeleri tercih etmek daha mantıklı olacaktır. Tüm bu faktörler ile vücudun enerji harcama kapasitesi oldukça dikkat çekici olur.
