Sağlıklı ve pratik chia tiramisu tarifi! Sadece 215 kalori

Lezzetli bir tatlı arayanlar için harika bir önerimiz var: Sağlıklı chia tiramisu! Bu tatlı, klasik tiramisunun ağır kalori yükünü taşımadan, aynı lezzet deneyimini sunuyor. Hem pratik hem de sağlıklı olmasıyla öne çıkıyor. Üstelik, sadece 215 kalori ile tatlı krizlerinize sağlıklı bir çözüm getiriyor.

CHİA TİRAMİSU TARİFİ

Malzemeler:
• 2 yemek kaşığı labne
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 yemek kaşığı pekmez (isteğe bağlı, tatlılık seviyesi artırılabilir)
• 100 ml kahve
• Üzeri için kakao

Yapılışı:
1. İlk olarak, bir cam kaba 2 yemek kaşığı labneyi ekleyin. Labne, tatlınıza kremamsı bir doku katacak.
2. Üzerine 2 yemek kaşığı chia tohumu ilave edin. Chia tohumları, sağlıklı omega-3 yağ asitleri ve lif kaynağı olarak bu tatlıyı hem besleyici hem de doyurucu hale getirecek.
3. 1 yemek kaşığı pekmez (isteğe bağlı olarak 1,5 yemek kaşığı da kullanabilirsiniz) ekleyin. Pekmez, tatlınıza doğal bir tatlılık katarken aynı zamanda enerji verici özellikler sunacak.
4. Ardından, 100 ml kahve ekleyin. Kahve, tatlınıza derinlik ve yoğunluk katacak, aynı zamanda kafein etkisiyle enerjinizi artıracak.
5. Tüm malzemeleri iyice karıştırın ve karışımın homojen olmasını sağlayın.
6. Karışımınız hazır olduktan sonra, kabı buzdolabına yerleştirin. Bu karışımın en az 4-5 saat veya bir gece boyunca beklemesi gerekiyor, böylece chia tohumları sıvıyı emip kıvam alacak.
7. Tiramisu kıvamını aldıktan sonra, üzerine kakao serpip soğuk olarak servis edin.

Chia tohumları, sindirim sistemini destekleyen yüksek lif içeriğiyle öne çıkar. Ayrıca, pekmez de doğal mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu tarif, hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif sunuyor.

Chia tiramisu, tatlı isteğinizi sağlıklı bir şekilde tatmin ederken, aynı zamanda düşük kalorili bir seçenek arayanlar için mükemmel bir tercihtir. Sadece 215 kaloriyle, hem öğünlerinize tat katacak hem de sağlığınızı destekleyecek bir tatlı deneyimi sunuyor.