Son günlerin en büyük problemi: Herkes uykusuz! Peki neden?
Son günlerde çoğu kişinin ortak bir problemi var. Uykusuzluk! Sizde son günlerde uykuya dalmakta ve uyumakta problem çekiyorsanız, yalnız değilsiniz. Şimdilerde hemen hemen herkes uykusuz. Peki, neden? İşte detaylar…
selime albayrak
Hepimiz zaman zaman uyku problemleriyle karşı karşıya kalırız. Fakat son günlerde herkesin en büyük ortak problemi olan uykusuzluk, gün geçtikçe artış gösteriyor. Yoğun iş temposu ve hayat mücadelesi insanların uykusunu da etkiliyor. Sizde uykuya dalamadığınız ya da rahat bir uyku çekemediğiniz için şikayet ediyorsanız, doğru yerdesiniz. Peki, herkes neden uykusuz? Son günlerde artan uykusuzluk probleminin nedenlerini sizin için araştırdık. İşte uykusuzluk probleminin nedenleri…
SON GÜNLERİN EN BÜYÜK PROBLEMİ OLAN UYKUSUZLUK!
Son günlerde toplumsal bir sorun haline gelen uykusuzluk, sadece bireysel sağlığı değil, günlük üretkenliği ve ruh halini de etkiliyor. Hepimiz zaman zaman uyku problemleriyle karşı karşıya kalsak da son zamanlarda bu durum bir hayli artış göstermeye başladı.
Yoğun iş temposu ve hayat mücadelesi insanların uyku düzenini de etkiler oldu? Peki, sadece aşırı yorgunluk ya da stres mi uyku düzeninizin bozulmasına neden oluyor? Sizce, bu toplu uykusuzluk halinin arkasında ne var? İşte son günlerde artan uykusuzluk probleminin nedenleri…
UYKUSUZLUK PROBLEMİNİN NEDENLERİ!
Sizde uyku bozukluğunuzun neye bağlı olduğunu merak ediyor musunuz? Uykusuzluk probleminiz sandığınızdan çok daha farklı nedenlerden dolayı karşınıza çıkıyor olabilir. İşte uykusuzluk probleminin nedenleri…
DİJİTAL TÜKENMİŞLİK VE EKRAN BAĞIMLILIĞI
Gecenin bir yarısı, elimizde telefon, algoritmaların sonsuz akışında kayboluyoruz. Uzmanlara göre, özellikle mavi ışık maruziyeti melatonin üretimini baskılıyor ve uykuya geçiş sürecini geciktiriyor. TikTok, X ve Instagram’da geçirilen sadece “bir 5 dakika daha” bile uykunun katili olabiliyor ve uykusuzluk problemi oluşturabiliyor.
ANKSİYETE ÇAĞI: BELİRSİZLİK VE GELECEK KAYGISI
Ekonomik krizler, savaş haberleri, yapay zekanın geleceği gibi birçok düşünce sizin de zihninizi kurcalıyor mu? Psikologlar, toplumsal kaygının hiç olmadığı kadar arttığını ve bunun uyku düzenini doğrudan etkilediğini belirtiyor. Özellikle genç yetişkinler arasında “uyuyamıyorum çünkü kafam susmuyor” cümlesinin yaygınlaştığı söyleniyor.
İlgili Haberler
DÜZENSİZ HAYAT RİTMİ VE ARTAN GECE MESAİLERİ
Pandemi sonrası hibrit ve freelance çalışma modellerinin artmasıyla birlikte gündüz-gece dengesi kayboldu. Sabah 9, gece 1 fark etmiyor; işler her an, her yerde yapılabiliyor. Bu esneklik, uyku düzenine sert bir darbe vuruyor ve uykusuzluk problemine yol açıyor.
BESLENME VE KAFEİN TUZAĞI
Bir yandan fast food, diğer yandan yatmadan birkaç saat önce içilen “son kahve” rutini. Oysa uzmanlar, kafeinin etkisinin 6-8 saate kadar sürdüğünü ve akşam saatlerinde tüketilen her bir fincanın gece uykusunu böldüğünü söylüyor. Ayrıca dengesiz beslenme, gece midede hareketliliğe neden olarak uyku kalitesini de düşürüyor.
FOMO (KAÇIRMA KORKUSU) SENDROMU
Arkadaşlar dışarıdayken evde yatmak mı? Sosyal medyada olup biteni kaçırmak mı? Sizde arkadaşlarınız dışarıdayken kendinizi hiçbir şeye veremeyenlerden misiniz? “Uyursam bir şeyleri kaçırırım” düşüncesi, özellikle genç kuşakta uykuya karşı bilinçaltı bir direnç oluşturuyor. Bu da hem geç saatlere kadar uyanık kalmaya hem de uyku kalitesinin düşmesine neden oluyor.
UYKUSUZLUK PROBLEMİNE KARŞI NE YAPILMALI?
Uyku uzmanları, günlük rutinin yeniden yapılandırılmasını, dijital detoks uygulamalarını, kafein alımının sınırlandırılmasını ve zihinsel detoks için ruhu dinlendiren tekniklerin yaygınlaştırılmasını öneriyor. Sizde sıklıkla uykusuzluk problemi çekiyorsanız, mutlaka söylediklerimize kulak vermelisiniz.
