Derinlemesine Analiz, Teyitli Haber! Tıkla ve favori kaynağın yap.
Chia tohumu, içeriğindeki omega-3, protein içeriği yüksek bulunan pirinç, mısır, buğday ve yulaf gibi ürünlerden daha fazladır. Chia tohumu, içeriğinin zengin olmasından kaynaklı olarak sağlıklı beslenme ve sağlıklı kilo verme listelerinde diyetisyenlerin tercih ettiği bir üründür. Chia tohumu kullanımı ülkemizde son 5 yıldır fazlaca tüketilmeye başlandı. Peki, Chia tohumu besin değeri nedir? Chia tohumu tüketirken nelere dikkat edilmeli? Chia tohumu hastalıklara etkisi nedir?
Chia tohumu yaklaşık olarak;
1 gram Chia tohumunda ise;
Antioksidan özelliği fazla olan Chia tohumunun fenolik birleşenleri diğer besin ürünlerine göre yüksektir.
100 gram chia tohumu yaklaşık 431-486 kalori arasında değişkenlik gösterebilir. Günlük tüketim miktarı oranı ise 1 yemek kaşığı kadar olmalıdır. Chia tohumu çok fazla tüketilmemelidir.
Diyetisyen Ezgi Sabancı chia tohumu ile bağırsakları temizleyen tarifi sizler için hazırladı. Gerekli malzemeler:
Yapılışı: 1 bardak suyun içine 2 yemek kaşığı chia tohumu ve 1/2 limon suyu sıkıp 10 dakika beklemeniz gerekir. Bekletilen karışımı içebilirsiniz. Sabah kahvaltıdan önce bu karışımı içtiğiniz zaman 2-3 içerisinde istenilen sonucu elde edebilirsiniz. Bu karışıma 2 hafta devam edilip 7 gün ara verilebilir.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
23:14
YORUM YAZ