Derinlemesine Analiz, Teyitli Haber! Tıkla ve favori kaynağın yap.
Günlük hayatın temposu, düzensiz beslenme ve stresin etkisiyle zaman zaman vücudumuzun arınmaya ihtiyacı oluyor. Tam da bu noktada hem besleyici hem de toksin atıcı özellikleriyle öne çıkan detoks çorbaları devreye giriyor. İşte vücudu hafifleten, sindirimi rahatlatan ve metabolizmayı destekleyen özel bir detoks çorbası tarifi ve yanında 3 günlük uygulayabileceğiniz basit bir plan!
Malzemeler: • 2 çubuk kereviz (doğranmış) • 1 adet brokoli (küçük parçalara ayrılmış) • 1 kabak (doğranmış) • 1 avuç taze ıspanak • 1 pırasa (ince dilimlenmiş) • 2 diş sarımsak (ezilmiş) • Bir tutam taze biberiye • 1 su bardağı kemik suyu • 350 ml su • 250 ml tam yağlı süt • 60 g rendelenmiş kaşar peyniri • 1 çay kaşığı kepekli hardal • Tuz ve karabiber (isteğe göre) • Az miktarda zeytinyağı
Hazırlanışı: 1. Geniş bir tencerede zeytinyağını ısıtın. Kereviz, pırasa ve sarımsağı ekleyerek birkaç dakika soteleyin. 2. Ardından brokoli, kabak ve biberiyeyi ilave edip 3-4 dakika daha pişirin. 3. Üzerine kemik suyu ve suyu dökün. Hardalı ekleyip karıştırın ve kaynamaya bırakın. 4. Kaynadıktan sonra sütü ekleyin ve yaklaşık 10-12 dakika pişirin. 5. Ispanağı en son ilave edip 2 dakika daha pişirin. 6. Blender yardımıyla pürüzsüz hale getirin. Ocaktan aldıktan sonra rendelenmiş kaşarı ekleyin ve karıştırarak eritin.
Bu çorbayla birlikte uygulayabileceğiniz, kolay ama etkili bir beslenme planı: 1. Gün - Sabah: • 1 bardak ılık limonlu su • 1 haşlanmış yumurta • 5-6 adet çiğ badem ya da 2 ceviz • Şekersiz yeşil çay veya bitki çayı
Ara Öğün: • 1 bardak kefir ya da 1 kase ev yapımı yoğurt • 1 çay kaşığı tarçın (kan şekeri dengesi için) Öğle: • 1 kase detoks çorbası • Yanında 1 dilim tam buğday ekmeği ya da 2 kaşık haşlanmış karabuğday • Zeytinyağlı ve limonlu mini salata Ara Öğün: • 1 avuç çiğ fındık veya badem • Bitki çayı (nane, papatya veya rezene önerilir)
Akşam: • 1 kase detoks çorbası • Yanında 1 köfte ya da 1 küçük dilim az yağlı peynir • Taze yeşilliklerden oluşan bir salata Gece (isteğe bağlı): • Ilık rezene veya papatya çayı Not: Günde 2,5-3 litre su tüketmeyi unutmayın. Su, detoksun en güçlü destekçisidir! Bu program, sindirim sistemini rahatlatırken aynı zamanda vücudun su tutmasını önlemeye, şişkinliği azaltmaya ve daha enerjik hissetmeye yardımcı olur. Elbette kronik rahatsızlıklarınız varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsanız, böyle bir programa başlamadan önce bir uzmana danışmanız önemlidir. Dilersen bu tarifi farklı sebzelerle de çeşitlendirebilirsin! Afiyet ve sağlıkla…
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
17:54
YORUM YAZ