Yattığınız yerden kilo vermeye hazır mısınız? Her gün 20 dakika yapın
Yattığınız yerden kilo vermeye hazır mısınız? Evet, kulağa biraz garip gelse de yatarak da zayıflamak mümkün. Her gün sadece 20 dakikanızı ayırarak hem günlük sporunuzu yapabilir hem de hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. İşte yorulmadan, çok fazla efor sarfetmeden yatarak zayıflama yöntemleri:
selma Yenidoğan
İnce, fit ve sıkı bir vücuda sahip olmak için spor merkezlerinde saatlerce spor yapmak, efor harcamak zorunda değilsiniz. Bazı egzersizler sayesinde yattığınız yerden de zayıflayabilirsiniz. Günde yalnızca 20 dakika ayırarak metabolizmayı hızlandırıp yağ yakabilir ideal bir fiziğe ulaşabilirsiniz.
İnce, fit bir fizik yalnızca hoş bir görünüm sağlamıyor beden sağlığını da yakından ilgilendiriyor. Vücuttaki fazla yağlar kalp hastalıkları, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, karaciğer yağlanması, eklem sorunları ve bazı kanser türleri gibi pek çok sağlık sorununa davetiye çıkarıyor.
Yatarak da fazla yağlarınızı yakabilir, vücudunuzu sıkılaştırıp zayıflayabilirsiniz.
YATTIĞINIZ YERDEN KİLO VERMEK İÇİN HER GÜN 20 DAKİKA YAPIN
Yorulmadan hatta yattığınız yerden kalkmadan zayıflamak isteyenler toplanın! Aslında yatarak da kilo verebilirsiniz. İşte yattığınız yerden kilo vermek için yapmanız gerekenler:
PEDAL ÇEVİREREK YATARAK ZAYIFLAYIN
Yatarak pedal çevirme egzersizi ile yattığınız yerden hem karın kaslarını, bacakları çalıştırabilir hem de zayıflayabilirsiniz. Yere veya bir matın üzerine uzanın, elleriniz yere temas etsin. Bacaklarınızı yukarı kaldırıp bisiklet sürer gibi havada pedal çevirin. Önce yavaş sonra daha hızlı çevirebilir, ara ara dinlenip devam edebilirsiniz.
İlgili Haberler
YAN PLANK İLE BÖLGESEL YAĞLARI YAKIN
Yattığımız yerden zayıflamak için yan plank pozisyonunda spor yapabiliriz.
Yan plank yapmak için matın üzerine sağ veya sol tarafınıza yan pozisyonda uzanın. Sağ tarafınıza uzandıysanız sağ dirsek ve sağ ayak yere temas edecek şekilde vücudunuzu yukarı kaldırın, düz bir hat halinde bedeni havada tutacak şekilde 15-20 saniye bekleyin. Bir dakika dinlenip aynı şekilde sol tarafınızla deneyin.
BOL BOL MEKİK ÇEKİN
Yattığımız yerden zayıflamak için bir diğer egzersiz de mekik çekmektir. Mekik çekmek için yere sırt üstü uzanın, dizlerinizi kırın, ayaklarınız yerde olsun. Ellerinizi başınıza yerleştirin. Nefes aldıktan sonra başınızı ve üst gövdenizi yerden yukarı kaldırın. Baş ve üst gövdeyi yukarı kaldırırken, dizleri sabit tutup ayaklar yerde kalmalı. Maksimum yüksekliğe ulaştıktan sonra bekleyip nefes verin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
SAUNA’YA GİRİN
Yatarak kilo vermenin en etkili ve basit yöntemlerinden bir diğeri de saunaya girmektir. Saunada yattığınız yerden cayır cayır yağ yakarak hedeflenen kiloya ulaşabilirsiniz. Sauna çok sıcak olduğundan vücudun ter bezlerinin çalıştırır, vücuttaki fazla su, ödem atılır. Saunada kalacağınız her bir saat için yarım kiloya kadar yağ kaybı yaşayabilirsiniz.
