Gün içerisinde yaptığımız bazı alışkanlıklar normal gibi gözükse de büyük tehlike içeriyor. Sabah uyandığınızda içtiğiniz kahve, gece uyumadan baktığınız telefonunuz aslında tehlike barındırıyor.
Günlük hayatımızda fark etmeden yaptığımız birçok alışkanlık uzun süre sonra hayatımızı etkiliyor. Hem fiziksel hem ruhsal olarak etkilendiğimiz yaygın hataları bırakmanın zamanı geldi. Bilmeden yapıyoruz, sağlığımızı etkiliyor.
Gün içerisinde yaptığınız bazı şeyler bir süre sonra büyük sorunlara yol açabiliyor. O an normal gelse de uzun süre sonra hayatınızda büyük etki oluşturabiliyor.
Yapılan çalışmalara göre uykudan uyanır uyanmaz kahve içmek kortizon üretimini etkiliyor.
Fazla kafein alımının zararları bilinirken sabah ilk içilen kahve hormon dengesini bozar ve gün içinde enerjinizin eksik olmasına neden olur.
Sabah uyanır uyanmaz ilk olarak telefona bakmanın zararlarını uzmanlar yıllardır anlatıyor. Bilgisayar, tablet ve telefona bakmak zararlı olurken ilk uyandığınızda bakmak daha da kötü etkileyebilir. Doğal gün ışığına maruz kalmadan direkt olarak mavi ışık görmek melatonin baskılar ve uyku düzenini bozar.
Uyanınca tüketilen kahvenin yanındaki karbonhidratlar da sağlığı olumsuz etkiliyor. Kan şekerinde ani dalgalanmalara sebep oluyor ve enerjinizin düşmesine neden oluyor. Aşırı şekerli gıdaları yemek açlık hissine de sebep oluyor. Uzmanlar bu alışkanlığı bırakmanız gerektiğini söylüyor.
Gün içerisinde uzun saatler boyunca hareketsiz oturmanız duruş bozukluğuna sebep olur ve zamanla dolaşım sisteminde sorunlar meydana getirir. Mümkün olduğunda gün içerisinde 10 dakikalık yürüyüşler yapmanız gerekir.
Günde 8 saat uyku önerilirken bu sürenin altında uyumak size zarar verir. Uykusuzluğun zararları büyük sorunlara yol açabiliyor.
Bağışıklık sistemi zayıflar ve zamanla odaklanma problemleri yaşarsınız.
Günlük yaşantımızda yaptığımız bazı hatalar zamanla sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Uzmanların önerilerine grev yeterli miktarda su içmek ve uyku uyumak en önemli etken.
Gün içerisinde en az 30 dakika yürüyüş yapmak küçük gözükse de vücudunuz için olmazsa olmaz haline geldi.
Stresten uzak kalmak için gün içerisinde 15 dakika sessizlik olumlu etkiler oluşturacaktır.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
16:46
YORUM YAZ