Derinlemesine Analiz, Teyitli Haber! Tıkla ve favori kaynağın yap.
Güne başlarken bile çok tüketilen kahveler, özellikle de sabah aç karnına içilen kahveler daha sağlıksız ve tehlikeli olabiliyor. Bu sebeple de ortaya genellikle anksiyete ve çarpıntı gibi hislere neden oluyor. Özellikle de son yıllarda oldukça meydana gelen ve insanların günlük hayatlarını da oldukça zorlayan anksiyete ve aşırı çarpıntı, hafifletme yöntemleri ile merak konusu oluyor. Bizde özellikle de kahve içildikten sonra yaşanan aşırı çarpıntı ve anksiyete hissini hızla hafifletme yolları sizin için araştırdık. İşte detaylar...
HABERİN ÖZETİ
Okunma süresi 18 saniyeye düşürüldü.
Okunma süresi 18 saniyeye düşürüldü.
ÖZETİ PAYLAŞ
Kalp çarpıntısı, stres, yorgunluk, kafein ya da uykusuzluk gibi nedenlerden dolayı meydana gelir. Genellikle de kişi kalbinin olağan dışı bir şeklide attığını hissetmesi durumuna da kalp çarpıntısı denir. Çünkü kalbiniz sessizce ve düzenli bir ritimle çalışırken, bazı durumlarda kalp atışlarınızda hızlanmalar meydana gelebilir.
Anksiyete durumunda da ortaya çıkan kalp çarpıntısı, panik atak ya da yoğun stres gibi psikolojik nedenlerden dolayı ortaya çıkana kalp çarpıntısı da denilir. Son zamanlarda da oldukça dikkat çeken anksiyete ve aşırı çarpıntı hemen hemen gündeme geliyor. Bizde bu durum karşısında neler yapabileceğinizi araştırdık.
Milyonlarca kişi güne enerjik başlamak ya da uyanmak için güne kahve ile başlıyor. Ancak içtiğiniz bir fincan kahve kimi zaman hiç beklemediğiniz bir etkiye neden de olabilir. Bir fincan kahvenin kişi üzerinde aslında sanıldığından daha çok etkisi vardır. Özellikle de aç karnına içilen kahveler, kişinin kafeine hassasiyetini ortaya çıkarır. Bu insanlarda çarpıntı, huzursuzluk, titreme ve anksiyete benzeri belirtileri de ortaya çıkarır. Bu durumlarda yapılması gerekenler aslında oldukça kolaydır.
Aşırı çarpıntı hissettiğiniz anda panik olmayın
Bilindiği üzere kafein, merkezi sinir sistemini uyandıran bir maddedir. Özellikle de fazla miktarda alındığı zaman bile vücutta istenmeyen olayların ortaya çıkmasına neden oluyor. Kalp atışlarında hızlanma, ellerle titreme, gerginlik hissi gibi doğal sonuçlardan biridir. Böyle bir anda ilk yapmanız gereken panik olmadan geçici olduğunu kendinize hatırlatın.
Su için
Kahve tükettikten sonra vücut içerisindeki kafeini atmak için bol bu için. Ayrıca bilindiği gibi kafein, idrar söktürücü özelliği de sahiptir. Bu nedenle de fazla kahve tüketmek vücudun susuz kalmasına neden olur. Bu sebeple de su içini oldukça fazla yapmalısısınız.
Hareket etmeyin sakin bir yerde durun
Kalp çarpıntısı ya da anksiyetesi olan kişiler, yoğun hareketler yaparak kalp hızını artırabilir. Çok hareket içeren egzersizlerden daha çok sessiz ve sakin bir alanda kendi kendinize ritminizi dinleyin. Bu sırada da nefes kontrolünü yaparak da kendinize iyi edebilirsiniz.
| Adım | Açıklama | Süre (saniye) |
|---|---|---|
| 1 | Burnunuzdan nefes alın. | 4 |
| 2 | Nefesi tutun. | 4 |
| 3 | Ağzınızdan yavaşça nefes verin. | 6 veya 8 |
| 4 | Bu döngüyü tekrarlayın. | Birkaç dakika |
Magnezyum içeren besinler yenmeli
Magnezyum, sinir sistemi ve kas ve kas fonksiyonları üzerinde önemli rol oynuyor. Bu nedenle badem, kabak, muz, çilek ya da yeşil yapraklı magnezyumlar alınabilir.
İLGİLİ HABERLER
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
11:05
YORUM YAZ