Pahalı kremlere ya da estetik operasyonlara gerek yok. Cildinizin, enerjinizin ve duruşunuzun genç kalmasını sağlayacak 8 basit alışkanlıkla tanışın. Bilimsel araştırmalar, bu küçük adımların 60 gün içinde fark edilir değişimler yarattığını söylüyor.
Genç görünmenin pahalı kozmetiklerle ya da estetik operasyonlarla mümkün olduğunu düşünürüz. Ancak araştırmalar, her gün farkında olmadan yaptığınız küçük tercihlerinizin, uzun vadeli görünümünüz üzerinde çok daha etkili olduğunu gösteriyor. Vegoutmag'da yer alan araştırma sonuçlarına göre, cildinizin sağlığı, enerjiniz, duruşunuz ve hatta ses tonunuz bile günlük ritminizi yansıtıyor. İşin güzel yanı, bu ritmi değiştirmek elinizde. İşte yalnızca 60 gün içinde hem daha genç görünüp hem de genç hissedeceğiniz 8 alışkanlık:
Su içmenin ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz ama çoğumuz bunu düzenli yapmıyoruz. Oysa cildin dolgun, parlak ve esnek görünmesi doğrudan su tüketimiyle ilgili. Yapılan araştırmalar, birkaç haftalık düzenli su tüketiminin bile cilt kalınlığı ve yoğunluğunu artırdığını ortaya koyuyor.
Ama iş burada bitmiyor: Yüzünüzü yıkadıktan sonraki ilk 60 saniye içinde nemlendirici bir tonik ya da serum kullanmak, nemi hapsetmenizi sağlar. Buna "nem sandviçi" deniyor.
Sadece 20 dakikalık hafif tempolu yürüyüş bile kan dolaşımını artırıyor, stres hormonu kortizolu azaltıyor ve cildinize oksijen taşıyor. Özellikle sabah saatlerinde yapılan yürüyüşler, vücudun biyolojik saatini düzenliyor; bu da daha iyi uyku ve dolayısıyla daha iyi cilt onarımı demek.
Araştırmalar, doğada geçirilen kısa sürelere bile daha iyi ruh hali ve azalmış stresin eşlik ettiğini söylüyor.
Güne nasıl başladığınız, cildinizin gün boyunca nasıl görüneceğini etkiler. Antioksidan, sağlıklı yağ ve protein açısından zengin bir kahvaltı; inflamasyonu azaltır ve kolajen üretimini destekler.
Şekerli gevrekler, tatlandırılmış yoğurtlar gibi glisemik yükü yüksek gıdalardan uzak durmak gerek. Aksi halde kolajen sertleşir, kırışıklıklar artar.
Cilt dostu örnekler:
• Ispanak, yaban mersini, keten tohumu ve bitkisel proteinle yapılan smoothie
• Avokadolu tam buğday ekmeği ve haşlanmış yumurta
• Chia tohumu, ceviz ve bal ilaveli süzme yoğurt
Yüz masajı; kan dolaşımını artırır, lenf drenajını destekler ve kas gerginliğini azaltır. Özellikle çene, kaş ve göz çevresinde biriken gerginlik zamanla yüzün düşmesine neden olabilir. Parmaklarınızla yapacağınız hafif yukarı doğru hareketler bile yeterli.
Cilt yaşlanmasının yüzde 90’ı UV ışınlarına bağlı. Evde cam önünde çalışırken bile UVA ışınları cilde zarar verebilir. Üstelik ekranlardan gelen mavi ışık da yeni bir tehdit
Bu yüzden:
• Geniş spektrumlu SPF 30 ve üzeri ürünler tercih edin
• Antioksidan destekli (örneğin niasinamid, E vitamini) ürünleri seçin
• Gün içinde, özellikle dışarı çıkmadan önce yenilemeyi unutmayın
Ekrana eğilerek bakmak "teknoloji boynu" denilen bir duruş bozukluğuna neden olur. Bu da çene hattının sarkmasına, boyun çizgilerinin derinleşmesine yol açar. Ayrıca duruş bozukluğu, vücuda yeterince oksijen gitmesini engeller, yorgun ve çökmüş bir görüntü yaratır.
Çözüm:
• Bilgisayar ekranını göz hizasına getirin
• Omuzlar rahat, çene yere paralel olsun
• Her saat başı boynunuzu ve omuzlarınızı esnetin
Uyku sırasında cilt yenilenir, hücreler onarılır. Ancak yatmadan önce ekran başında geçirilen zaman ya da sert ışıklar, bu süreci baltalar.
Bunun yerine:
• Yatmadan 1 saat önce ekranlara veda edin
• Işıkları loşlaştırın
• Sakinleştirici içerikler barındıran bir cilt bakımı yapın (örneğin papatya özlü krem)
• İpeksi bir göz maskesi kullanın: hem ışığı keser hem göz çevresini korur
Kendinizi nasıl gördüğünüz, yüzünüze yansır. Sürekli kendini eleştiren kişiler daha az gülümser, daha çok yüz kası gerginliği yaşar ve bu da zamanla yaşlı bir ifadeye dönüşür.
Araştırmalar, düzenli yapılan öz-şefkat pratiklerinin stresi azalttığını, bağışıklığı ve fiziksel sağlığı bile iyileştirdiğini gösteriyor.
Her gece aynaya bakarak şu cümleleri söyleyin
• “Kendime iyi davranmayı öğreniyorum.”
• “Geldiğim noktadan gurur duyuyorum.
• “Dinlenmeyi hak ediyorum.”
Bir anda 20 yaş gençleşmeyeceksiniz ama aynada daha aydınlık, canlı ve dingin bir yüz göreceksiniz.
• Daha pürüzsüz ve parlak bir cilt
• Masaj ve doğru duruşla toparlanmış yüz hatları
• Daha az ince çizgi
• Daha huzurlu ve açık bir ifade
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
07:24
YORUM YAZ