Bazı sabahlar uyandığımızda yorgun hissedebiliyoruz. Bunun sebebi aslında gece yatmadan önce yediğimiz yiyecekler olabilir. Uzmanların tavsiyesine göre yatmadan önce bunları tüketimi keserseniz, uyku kaliteniz de artacak.
Gece erken yatmanıza rağmen sabah uykunuzu almış hissetmiyorsanız sorun uyku kalitenizde olabilir. Eğer uyumadan önce bu yiyecekleri ve içecekleri tüketiyorsanız uyku kalitenizi düşürüyorsunuz.
Uykudan önce yemek, meyve yemek ve içecek tüketmek ülkemizde büyük bir alışkanlık.
Yatağa geçmeden önce “Şunu da yedikten sonra uyuyacağım” sözlerini sık sık çevremizden duyuyoruz.
Yatmadan önce tükettiğiniz besinler uykunuza düşman oluyor.
Yatmadan önce yediğimiz son besinler oldukça önemli. Eğer uzmanların tavsiye etmediği bu yiyecekleri tüketiyorsanız uykunuzu alamadan kalkmanız yüksek ihtimal.
Kafeinin uykuya düşmanlığını bilmeyen yoktur. Gece uyumadan önce kahve içiyorsanız sabah kalktığınızda uykunuzu almamış hissetmeniz oldukça normal. Kahve tüketimini azaltmak ilk hedefiniz olmalı.
Hemen hemen hepimizin oldukça sık tükettiği çikolatanın uyku öncesi tüketiminin birçok zararı bulunuyor. Her ne kadar o an keyif verse de sabah uyandığınızda uyku kalitenizin yok olduğunu göreceksiniz.
Uzmanlar uyumadan önce çikolata tüketiminin azaltılması gerektiğini söylüyor.
Yağlı, acı, baharatlı ve kızartma türü yiyecekler midenizi rahatsız etmesinden dolayı uykudan önce tüketilmemeli. Acı ve yağlı besinlerin vücudumuza etkileri uykunuzu da etkiliyor. Bunları yatmadan önce tüketmeyi bırakarak daha rahat bir uyku deneyimi yaşamanız mümkün.
Gün içerisinde tükettiğimiz gazlı içecekler zaman zaman midemizi rahatsız eder. Özellikle gece uyumadan önce içilen bu içecekler midenizi rahatsız etmekle kalmaz, uyku kalitenizi de etkiler.
Bu sebeple sabah kalktığınızda yorgun uyanabilirsiniz. Uzman isimler ise bu içecek ve yiyeceklerden uzak durulması konusunda uyarılarda bulunuyor.
Su vücudumuzun en ihtiyacı olan şey olurken aşırıya kaçılması durumunda birçok etki ile karşı karşıya kalabiliriz.
Uzmanların önerisine göre uyumadan önce bol miktarda içilen su tüm gece boyu vücudunuzu ve uykunuzu rahatsız edecektir.
Su içme miktarını azaltmamakla beraber gün içerisinde belirli saatlere yaymalısınız.
İLGİLİ HABERLER
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
11:12
YORUM YAZ