Son yıllarda artan sağlık sorunlarınızın sebebi uzun süre masa başında çalışmanız olabilir. Sürekli masa başında hareketsiz olarak durmanın birçok sağlık sorunlarına yol açtığı biliniyor. Uzmanlar ise hareketsiz çalışanlar için bu yöntemi uygulamayı önerdi. Deneyin, farkı 10 günde göreceksiniz.
Masa başında çalışanların hareketsizlik sorunu günden güne artıyor. Vücudun hareketsizliğinin üzerine birçok sağlık problemi ortaya çıkabiliyor.
Eğer masa başında çalışıyorsanız bunları yapmayı deneyin, kısa sürede sağlıklı bir vücuda sahip olun.
Son zamanlarda masa başında çalışanlardan en çok duyulan sözler "Çok hastayım, yorgunum, uyumak istiyorum, sırtım ağrıyor" olmaya başladı.
Bu durumun sebebi de çözümü de belli.
Ülkemizde masa başı çalışma düzeni günden güne artıyor. Her sektörde bulunan masa başı çalışma düzeninin güzelliklerinin yanında birçok kötü etkisi de olduğu öğrenildi.
Uzun süre masa başında hareketsiz oturmak bedeninize oldukça zararlı olurken zihinsel olarak da etkiliyor.
Gün boyunca bilgisayar ekranı karşısında hareketsiz oturuyorsanız birçok hastalıkla karşı karşıya kalmanız mümkün. Uzmanların önerilerine göre bu problemlerden kurtulmak için yapmanız gereken belli.
Masa başında oturarak çalışanlar birçok sağlık sorunu ile karşı karşıya geliyor. Yanlış oturma pozisyonları nedeniyle sırt, boyun ve bel ağrıları ile mücadele etmek zorunda kalabilirsiniz.
Doğru oturma şeklini almadığınızda kas sisteminiz zorlanır ve yorgunluk hissedersiniz. Uzun süre hareketsiz kalmanın bir diğer olumsuz yanı da kan dolaşımı. Kan akışınız yavaşlarsa vücutta şişlik oluşabilir ve yağ birikimi artar. Tüm bunların yanında göz sorunları da en çok ortaya çıkan problemlerden biri oldu.
Sırt, boyun ve bel ağrılarının düşmanın yürüyüş olduğunu biliyor muydunuz? Masa başında çalışma sonucu başlayan ağrılarınızı hafifletmek için gün içerisinde kaslarınızı güçlendirmeli ve hareket ettirmelisiniz.
Gün boyu hareketsiz kalan bacaklarda oluşabilecek olan varis sorunlarına da engel olurken kan dolaşımı hızlanır.
Yürüyüş yaparak hem sağlığınızı korursunuz hem de hızlı kilo verirsiniz. Yürüyüş yaparak stresten uzaklaşır, vücudunuzu hareketlendirirsiniz. Uzun süre masa başında oturanlar için uzmanlar yürümeyi öneriyor. Günde 15 dakika da olsa yürüyüş yapmak vücudunuzda inanılmaz etkileri ortaya çıkaracak.
Gün içerisinde yoğunluktan vakit bulabildiğimiz anlarda yürüyüş yapmanın önemi oldukça fazla. Mesai bitiminde kendinize vakit ayırarak az da olsa yürümek gerekiyor.
İş saatlerinde mola vererek 5 dakikalık yürüyüşlerin bile vücudunuza etkileri inanılmaz. Uzmanların önerisine göre gün içinde 40 dakikalık yürüyüşler kasları gevşetir, kan dolaşımını hızlandırır ve stresi uzaklaştırır.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
10:46
İLGİLİ HABERLER
YORUM YAZ