Sabahları uyandığımızda herkesin belirli alışkanlıkları oluyor. Yurt dışında gerçekleştirilen araştırmalar sonucunda sabah kalkınca yapılan 7 alışkanlık metabolizmanın yavaşlamasına sebep oluyor. Uzmanlar uyardı, bunlardan kaçının.
Son yıllarda artan metabolizma yavaşlığı sorunuyla beraber uzmanlar 7 alışkanlığın yavaşlamasına sebep olduğunu belirtti. Uyandığımızda yaptığımız 7 yaygın hata ileride metabolizma yavaşlamasına neden oluyor.
Sabah uyanınca yaptığımız bazı hareketler bir süre sona metabolizmanın yavaşlamasına neden oluyor ve istenmeyen kilolardan kurtulmamızı engelliyor.
Uyanınca bazı hareketleri bırakırsanız kısa süre içerisinde metabolizmanın hızlandığını ve daha hızlı kilo verebileceğiniz göreceksiniz.
Uzmanlar sabah kalkınca yapılan bazı hataları söyledi ve uzak durulması gerektiğini belirtti. Uyandığınız ilk an yatakta hareketsiz kalmak gerekiyor. Vücut sıcaklığının sabah yüksek olması nedeniye bu sıcaklığı korumak metabolizmayı aktifleştiriyor.
Güneş ışığından kaçınmamak gerekiyor.
Uyandığınızda alacağınız güneş ışığı açlık hormonlarını düzenlemenin yanında metabolizmayı da kontrol ediyor. Uzmanlar uyanınca 5 dakika da olsa güneş ışığı almanız gerektiğini söylüyor.
Mısır gevreği ve hamur işi ile kahvaltı yapmayı bırakmak gerekiyor. Börek ve simit gibi yağlı yiyecekleri tüketmek metabolizmayı zorlar. Bunun yeerine meyve, yumurta gibi proteinler tüketmelisiniz.
Uyanınca yaptığımız ilk şey kahve veya kahvaltı tüketmek. Şekerli kahve ve hazır meyve suları metabolizmaya zarar verir. İçilen şekerli kahvelerin yüksek kalorili olması nedeniyle az tüketilmesi uygun görülüyor. Az yağlı süt ile kahve tüketmek gerektiği söyleniyor.
Uyanında aşırı yoğun bir spor yapmak çok yararlı görünmüyor. Yapılan aşırı kardiyolar çok fazla yağ yakmazken bunun yerine ağırlık ile çalışmalısınız.
Kardiyo ile metabolizma kısa sürede artar fakat ağırlık kaldırmak uzun süre sizinle kalır.
Sabah kalktığınızda hareketsiz kalmamalısınız.
İlk birkaç saat hareketsiz kalmanız halinde enerji seviyeniz düşer, insülin hassasiyeti etkilenir ve kalori yakımı azalır.
Çok fazla yemek yemek de önerilmiyor. Daha düzenli bir beslenmenin yanında hareket etmeniz metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Alışkanlıklarınızı düzenleyip yeme miktarınızı azaltırsanız kısa sürede kilo vermeye başlayacaksınız.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
11:01
YORUM YAZ