3 günde ödem atan limon detoksu! Kadınlar bu diyeti konuşuyor
Sadece 3 günde ödem atan limon detoksu kadınlar arasında sık sık konuşuluyor. Genellikle el ve ayak bileklerinde ya da bacaklarda görülen ödem aslında sanıldığı kadar korkutucu değildir. Ödemden kurtulmak için birçok yol bulunur.
Ezgi Sezer
3 günde ödem atan limon detoksu şu sıralar oldukça popüler olmuş durumda. Vücuttaki sıvı birikimi nedeniyle dokularda oluşan şişliğe ödem adı verilir. Genellikle el ve ayak bileklerinde ya da bacaklarda görülür. Sıvının dokular arasında sıkışması sonucu meydana gelen bu durum, hem rahatsız edici hem de estetik açıdan olumsuz bir tablo oluşturabilir.
3 GÜNDE ÖDEM ATAN LİMON DETOKSU!
Limon sayesinde ödeminizden kısa sürede kurtulabilirsiniz. Ödemi azaltmanın en temel yollarından biri tuz tüketimini kısıtlamaktır. Ayrıca bol su içmek, düzenli egzersiz yapmak, kompresyon çorapları kullanmak, ananas, maydanoz, turp gibi besinleri tüketmek ödemi atmaya yardımcı olur.
Limonlu Detoks Suyu
Limonlu Detoks Suyu Tarifi İçin Malzemeler
1. 5 litre su
1 tane limon
Yarım yeşil elma
1 tutam maydanoz
LİMONLU DETOKS SUYU TARİFİ NASIL YAPILIR?
Limonu ve elmayı yarım ay şeklinde doğrayıp 1.5 litre suyun içine atıyoruz.
Maydanozları atıp suyun ağzını kapatıyoruz.
Buzdolabına 1-2 saat için bırakıyoruz.
Detoks suyu sayesinde hem vücuttaki ödemi atacaksınız hem de zayıflama süreciniz hızlanacak.
ÖDEM NEDEN OLUŞUR?
Vücuttaki kılcal damarlar fazla sıvı sızdırmaya başladığında bu sıvı dokularda birikir ve ödem gelişir. Bu durumun başlıca nedenleri şunlardır:
Aşırı tuz tüketimi
Hareketsizlik
Hamilelik
Karaciğer veya böbrek yetmezliği
Damar zayıflığı
Sağlıksız beslenme
Bağışıklık sisteminin zayıflaması
Bazı ilaçların yan etkileri
ÖDEM NASIL ATILIR?
İlgili Haberler
El, ayak veya bacaklarda ödem oluştuğunda ilk adım tuz alımını azaltmak olmalıdır. Bununla birlikte; uzun süre hareketsiz kalmamak, bol su içmek, hafif egzersizler yapmak, gerekiyorsa kompresyon çorapları giymek ve doğal ödem söktürücü besinler tüketmek etkili yöntemlerdir.
ÖDEM ATMAYA YARDIMCI YÖNTEMLER
Tuz tüketimini azaltmak
Uzun süre aynı pozisyonda oturmamak
Düzenli hareket etmek
Ayakları kalp hizasına gelecek şekilde yüksekte tutmak
Bol su içmek
Kompresyon çorapları kullanmak
Şiş bölgelere hafif masaj yapmak
Diüretik (idrar söktürücü) besinler tüketmek
Sağlıklı beslenme düzeni oluşturmak
Düzenli ve yeterli uyumak
Magnezyum, B6 vitamini ve potasyum takviyesi almak
1. Tuz Tüketimini Azaltın
Aşırı tuz, vücudun su tutmasına neden olur. Bu nedenle ödemle mücadelede en etkili adım tuz tüketimini minimuma indirmektir.
2. Hareketsiz Kalmayın
Uzun süre oturmak ya da ayakta kalmak kan dolaşımını yavaşlatır, ödemi artırır. Gün içinde kısa yürüyüşler yapmak dolaşımı destekler.
3. Egzersizi Hayatınıza Dahil Edin
Düzenli hareket, kan akışını hızlandırır ve dokularda biriken sıvının vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
4. Ayakları Yüksekte Tutun
Ayakları kalp hizasında tutmak, ödemli bölgedeki sıvının dağılmasına yardımcı olur ve şişliği azaltır.
5. Bol Su İçin
Yeterli su tüketmek, vücuttaki fazla sodyumun atılmasını sağlayarak ödemi doğal yoldan azaltır.
6. Kompresyon Çorapları
Doktor önerisiyle kullanılacak kompresyon çorapları, özellikle bacak ödeminde dolaşımı destekleyerek şişliğin azalmasına yardımcı olur.
7. Hafif Masaj Uygulayın
Masaj, dokulardaki sıvının dağılmasını sağlar. Ancak baskının hafif olmasına dikkat edilmelidir.
ÖDEM HAKKINDA SIK SORULAN SORULAR
Hangi hastalık vücutta ödem yapar?
Kalp yetmezliği, dolaşım bozuklukları, böbrek hastalıkları, karaciğer hastalıkları, lenf drenaj bozuklukları, hormonal dengesizlikler, travma veya enfeksiyonlar gibi durumlar ödeme neden olabilir. Ödem tedavi edilmezse dokularda hasar ve fonksiyon kaybına yol açabilir, bireyin yaşam kalitesini düşürür.
Vücutta ödem yapan yiyecekler nelerdir?
Tuzlu gıdalar. Turşu, cips, konserve, tuzlu kuruyemişler, fast-food gıdalar yüksek miktarda sodyum içerir.
İşlenmiş gıdalar. Bazı yiyeceklerde, yoğun miktarda sodyum yer alır.
Yoğun şeker içeren besinler.
Alkol.
Kafein.
Basit karbonhidratlar.
Kızarmış besinler.
Gluten.
Ödem vücuttan neyle atılır?
Ödem, vücutta fazla sıvı birikimiyle oluşan şişliktir. Tuz tüketimini azaltmak, bol su içmek, potasyum açısından zengin beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak ödemin atılmasına yardımcı olur. Doğal yöntemler arasında limonlu su, zencefil çayı ve detoks suları yer alır.
