Beyin dostu enfes atıştırmalık! Omega-3 topları
Omega-3 topları son zamanlarda pratik hazırlanışı ve sağlıklı olmasıyla dikkat çekiyor. Zihinsel performansı artıran Omega-3 toplarıyla hazırlanan enfes atıştırmalıklar adeta vazgeçilmeziniz olacak. Peki beyin dostu olarak bilinen omega-3 topları nasıl hazırlanıyor ve hangi malzemeler gerekiyor? İşte size enfes bir atıştırmalık tarif...
Canan Okur
Beyin dostu Omega-3 topları tatlı krizlerine birebir çözüm sunarken, vücuda resmen enerji depoluyor. Ceviz, keten tohumu ve hurma içermesiyle de vücudu adeta reset atıyor. Omega-3 yağ asitlerinin beyin fonksiyonlarını desteklemesi, bu atıştırmalıkları tercih sebebi yapıyor. İşte gün boyu zihninizi açık tutacak, beyin dostu enfes atıştırmalık Omega-3 topları yapılışı…
BEYİN DOSTU ENFES ATIŞTIRMALIK
Atıştırmalıktan vazgeçemeyenler ama sağlıklı tercih yapmak isteyenlerin imdadına Omega-3 topları yetişiyor. İçerdiği sağlıklı yağlar ve lif sayesinde sadece beyne değil sindirim sistemine de iyi gelen omega-3 topları pratik hazırlanışıyla da dikkat çekiyor. Tarifinde kullanılan ceviz ve keten tohumu Omega-3 içermesiyle öne çıkarken, hurma ise atıştırmalığınıza doğal tatlılık veriyor.
Düzenli tüketildiğinde beyin hücrelerini yenileyen Omega-3 topları, odaklanma becerisini de artırıyor. Lif ve bitkisel protein içermesi bakımından da tokluk hissi sağlıyor. Omega-3 topları doğal antioksidan özelliği sayesinde bağışıklığı da destekliyor. Vereceğimiz tarife hem çocuklar hem de yetişkinler bayılacak.
OMEGA-3 TOPLARI NASIL YAPILIR?
Evinizde tatlı krizine çözüm olurken sağlıklı ve pratik bir atıştırmalık hazırlamak istiyorsanız aşağıda verdiğimiz malzemeleri hazır ediniz. İşte gerekli malzeme listesi…
1 su bardağı ceviz
1 fincan keten tohumu (öğütülmüş)
5-6 adet çekirdeği çıkarılmış hurma
Yapılışı:
Keten tohumu, hurmayı ve cevizi rondoya koyun.
Tüm malzemeleri hamur kıvamı olacak kadar çekin.
Karışımdan küçük parçalar halinde alarak yuvarlak top şeklini verin.
Topları saklama kabına yerleştirin ve buzdolabına koyun.
Servis etmeden önce hindistan cevizi veya isteğe göre kakao serpiştirin. Omega-3 toplarınızı afiyetle yiyebilirsiniz.
Bu tarifle yaklaşık 15 ila 20 adet küçük toplar hazırlayabilirsiniz. Üstelik yaklaşık 1 hafta kadar buzdolabında taze kalıyor.
İlgili Haberler
OMEGA-3 TOPLARI NASIL ÇEŞİTLENDİRİLİR?
Bu tarifi daha da zenginleştirmek isteyenler olabilir. Tarife ek olarak fındık, badem, kaju gibi kuruyemişlerle çeşitlendirmeniz de mümkün. Ayrıca kakao, tarçın ve vanilya da farklı tatlar oluşturabilirsiniz. Çocuklar için boyutunu daha küçük yaparak da sağlıklı atıştırmalıklar tüketmesini sağlayabilirsiniz.
EN SIK SORULAN SORULAR VE CEVAPLARI
Omega-3 toplarını ne kadar tüketmek gerekiyor?
Günde 2–3 adet tüketmek hem beyin fonksiyonlarını destekler hem de tatlı ihtiyacınızı sağlıklı şekilde karşılar.
Omega-3 toplarını kimler tüketebilir?
Herhangi bir gıda alerjisi olmayan yetişkinler ve çocuklar güvenle tüketebilir. Ancak ceviz veya keten tohumu alerjiniz varsa dikkatli olmakta fayda var.
Omega-3 topları nasıl saklanır?
Hazırladığınız topları hava almayan bir kapta buzdolabında 5–7 gün saklayabilirsiniz. Bu süre zarfında Omega-3 toplarınız taze olarak kalacaktır.
Tarifi şekersiz yapmak mümkün mü?
Evet bu tarifi şekersiz yapmanız mümkün. Çünkü hurma zaten doğal tatlılık sağladığı için fazladan şeker eklemenize gerek kalmıyor. Daha az tatlı isterseniz hurma miktarını azaltabilirsiniz.
Omega-3 topları yüksek kalorili mi?
Keten tohumu ve ceviz yağ açısından zengindir. Bu nedenle kullanılan malzemeler tamamen doğal ve besleyici olsalar da porsiyonu dengede tutmakta fayda var. Bir top atıştırmalıkta yaklaşık olarak 70 ile 80 kalori bulunuyor.
