Bir haftada bel bölgesini incelten diyet listesi, Dr. Ender Saraç listeyi verdi!

İnce bir bele sahip olmak biz kadınların en büyük tutkularından. Öyle ki bunun için spor yapar, diyetler uygularız. Ancak bel bölgesinde incelme sabır ve sebat ister. Anında gerçekleşmez. Doktorların ve uzman diyetisyenlerin bel incelten diyet listelerine uyarak bu süreci kısaltabiliriz. Dr. Ender Saraç da göbek eritmek, kilo vermek ve belini inceltmek isteyenleri düşündü ve liste yayınladı. Bel incelten diyetin uygulanışı şöyle:

DR. ENDER SARAÇ’TAN BEL İNCELTEN VE HAFTADA 3 KG VERDİREN DİYET LİSTESİ

Dr. Ender Sarac @haydrendersarac instagram hesabında 1 hafta uygulanan, bel bölgesinde inceltme sağlayan, ayrıca haftada 3 kilo zayıflatan diyet listesi verdi. 1.GÜN Uyanınca 1 su bardağı ballı, limonlu su Kahvaltı Tost (2 dilim tam buğday ekmeğinden içerisine lor veya 2 dilim, dilim peyniri olacak) Bol yeşillik (tere, roka, maydanoz) 2 acı biber Ara Öğün 3 kuru kayısı

Öğle Yemeği 3 yumurta akı ve 1 yumurta sarısı ile omlet (İçerisine sebze konulabilir) Yeşilliklerden oluşan salata Ara Öğün 1 bardak ayran Ara Öğün Küçük bir kase erik veya çilek Akşam Yemeği 4-5 yemek kaşığı kepekli makarna 1 yeşil elma Semizotu Yeşilliklerden oluşan salata

2.GÜN Uyanınca 1 su bardağı ballı, limonlu su Kahvaltı 2 meyveden yapılmış meyve salatası (Üzerine 2 tatlı kaşığı fındık, biraz tarçın koyulacak) Ara Öğün 1 bardak ılık light süt Öğle Yemeği Mantarlı tavuk sote Yeşilliklerden oluşan salata Ara Öğün 1 bardak ayran 1 adet kivi Ara Öğün 3 kuru kayısı Akşam Yemeği Tek yufkadan kabaklı tava böreği Yeşilliklerden oluşan salata Gece 1 meyve

3.GÜN Uyanınca 1 su bardağı ballı, limonlu su Kahvaltı 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği 6-7 adet sıcak sudan geçirilmiş zeytin Yeşilliklerden oluşan salata 3-4 adet yeşil biber Ara Öğün Bir meyve Öğle Yemeği Türlü yemeği Yeşilliklerden oluşan salata 1 kase light yoğurt Ara Öğün 1 meyve Ara Öğün 1 dilim tam buğday ekmeği 2 tatlı kaşığı marmelat Akşam Yemeği Balık ızgara (orta boy) Yeşilliklerden oluşan salata Zeytinyağlı enginar veya bakla(içerisine havuç, patates konmayacak) Gece 2 meyve (Bir tanesi kivi olmalı)

4.GÜN Uyanınca 1 su bardağı ballı, limonlu su Kahvaltı Tost (2 dilim tam buğday ekmeğinden içerisine 2 dilim yağsız dilim peyniri konacak) Yeşilliklerden oluşan salata Ara Öğün 1 avuç çilek Öğle Yemeği 4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya Bol limonlu yeşilliklerle yapılan salata 1 dilim tam buğday ekmeği Ara Öğün 1 adet yeşil elma Ara Öğün 1 dilim dil peyniri Akşam Yemeği 1 kase sebze çorbası 2-3 yemek kaşığı kepekli makarna Yeşilliklerden oluşan salata Gece 2 adet meyve

5.GÜN Uyanınca 1 su bardağı ballı, limonlu su Kahvaltı 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği 1 adet yağsız dil peyniri 3-4 adet sıcak sudan geçirilmiş zeytin Ara Öğün 1 bardak ayran 3 kuru kayısı Öğle Yemeği 4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı bakla yemeği Boş limonlu yeşilliklerden oluşan salata 1 dilim tam buğday ekmeği Ara Öğün Yarım simit Bitki çayı Ara Öğün Meyve Akşam Yemeği Izgara balık Roka, marul, semizotu ile yapılmış salata Gece 1 yeşil elma

6.GÜN Uyanınca 1 su bardağı ballı, limonlu su Kahvaltı Kızarmış bir dilim tam buğday ekmeği Yağsız peynir Sıcak sudan geçirilmiş zeytin Yeşillik Sivri biber Maydanoz Ara Öğün 1 kase light yoğurda 1 tatlı kaşığı keten tohumu katın 3-4 adet ceviz 2 salatalık Akşam Yemeği Izgara balık 1 kase sebze çorbası Zeytinyağlı sebze Gece 1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği

7.GÜN Uyanınca 1 su bardağı ballı, limonlu su Kahvaltı Kızarmış tam buğday ekmeği 1 adet katı yumurta Diyet reçel Yağsız peynir Sıcak sudan geçirilmiş zeytin Yeşilliklerden oluşan salata Sivribiber, maydanoz

Ara Öğün 1 kase light yoğurt içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu 1 yeşil elma Akşam Yemeği Yağsız kıymadan köfte 1 kase mercimek çorbası Bol salata Gece 1 avuç leblebi 5-6 adet çilek