Canan Karatay’dan gece acıkmalarını bitiren en etkili 2 besin
Canan Karatay gece acıkmalarına son verecek besinleri açıkladı. Özellikle diyet yapanların ihtiyaç duyduğu bu besinleri sağlığına dikkat eden kişiler sık sık tüketmesi öneriliyor.
Ezgi Sezer
Canan Karatay’ın ”24 saat tok tutuyor” diyerek önerdiği besinler şu sıralar oldukça popüler olmuş durumda. Gece açıklamalarını da bitiren bu besinleri yiyenler kısa sürede tığ gibi incecik oluyor.
CANAN KARATAY’DAN GECE ACIKMALARINI BİTİREN BESİNLER
Canan Karatay özellikle gece acıkmalarına son verecek besinleri açıkladı. Prof. Dr. Canan Karatay’ın yıllar önce yaptığı açıklama yeniden gündem oldu. Karatay, gün boyu tok kalmanızı sağlayacak besinler için “Sabah akşam tüketen tığ gibi oluyor” açıklamasında bulundu.
İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay’ın yıllar önce yaptığı bir açıklama yeniden gündem oldu.
GÜN BOYU TOK TUTAN BESİN CEVİZ
Ekmek yerine ceviz tüketilmesini öneren Canan Karatay, 4 adet ceviz tüketmenin ekmek isteğini azaltacağını ifade etti. Uzun süre tokluk hissi sağlayan bir diğer besin ise yumurta. En az ceviz kadar tokluk hissi veren bu besin en sağlıklı yiyecekler arasında bulunuyor.
CEVİZİN FAYDALARI NELERDİR?
Omega 3 içeriğiyle güçlü bir besin olan ceviz, bilindiği üzere kolesterol düşürücü bir etkiye sahiptir. Cevizin faydaları şu şekilde sıralanabilir:
Depresyona karşı korur.
Hafızayı güçlendirir.
Sperm kalitesini yükseltir.
Kansere karşı koruyucu etkisi vardır.
Kilo kontrolü için vazgeçilmez bir besindir.
Kemik sağlığını korur.
Uykuyu düzene sokar.
Omega 3 içeriğiyle güçlü bir besin olan cevizin, bilindiği üzere kolesterol düşürücü etkisi vardır.
İlgili Haberler
“YUMURTA VE TEREYAĞINDAN ALINAN ENERJİ 24 SAAT TOK TUTAR”
Karatay’ın açıklaması ise şu şekilde:
“Yumurta çok önemli. 3-4 yumurtayı tereyağına kırıp sarısıyla birlikte yiyebilirsiniz. Yumurta ve tereyağından aldığınız enerji, sizi 24 saat tok tutabilir.”
İşte Canan Karatay’ın önerdiği yumurta diyeti:
Sabah: Sahanda 2 adet yumurta, yarım demet limonlu tere otu veya maydanoz.
Ara Öğün: 2 adet kuru üzüm, 3 adet çiğ badem ve 1 adet haşlanmış yumurta.
Öğle: 2 adet yumurtadan yapılmış menemen ve portakal suyu.
Ara Öğün: 2 adet kuru üzüm, 3 adet çiğ badem ve 1 adet haşlanmış yumurta.
Ek Ara Öğün: 1 adet haşlanmış yumurta.
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta ufak parçalara kesilir, üzerine süzme yoğurt dökülür, baharat eklenir ve yanında şekersiz çay veya filtre kahve içilir.
Gece: 1 adet salatalık ve 1 adet haşlanmış yumurta.
YUMURTANIN FAYDALARI NELERDİR?
Kalori hesabı açısından kolay bir besin olan yumurta yaklaşık 70 kaloridir. Çin’de yapılan bir araştırmaya göre günde yaklaşık bir yumurta yiyen kişilerin kalp hastalığına yakalanma olasılığı, yumurta yemeyenlere göre yaklaşık yüzde 20 daha düşüktür.
Kahvaltıda yenen haşlanmış yumurta, gün boyunca kişinin tok kalmasına yardım eder. Yumurta yiyerek fazla kalori alımının önleyebilirsiniz. Zeaksantin ve lutein adlı antioksidanlar katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi göz hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
Bu ıspanak gibi yeşil yapraklı bitkilerde de bulunur. Yumurtada bulunan lutein ve zeaksantin, yumurtada bulunan yağla beraber tüketildiği için vücudunuz bu besinleri diğer kaynaklara göre daha kolay alır ve kullanır.
Yumurta sarısı bol miktarda lutein ve zeaksantin barındırır. Bir araştırmaya göre 5 hafta boyunca günde 1 yumurta yemek, yaşlı yetişkinlerde kandaki lutein düzeylerini yüzde 26 ve zeaksantini yüzde 38 artırabilir.
