Diyet yaparak kilo verilmiyor! Kilo vermenin en hızlı yolu

Kilo vermek isteyenlerin sayısı her geçen gün artıyor. Bununla birlikte dilden dile dolaşan diyet-her-seyi-mahvedebilir/"> diyetlere olan güven de azalmaya başlıyor. Bir dönem eriyip biteceksiniz vaadiyle sunulan diyetler, kısa sürede kilo kaybı yaşatsa bile, sonrasında verilen kilolar hızla geri dönüyor. Peki diyetler gerçekten işe yarıyor mu? Yapılan araştırma sonuçları ise oldukça şaşırtıcı. Kilo vermek, diyet yaparak sağlıklı sonuçlar vermeyebiliyor. Peki en hızlı kilo nasıl verilir? İşte cevabı…

DİYET YAPARAK KİLO VERİLMİYOR!

Zayıflamak isteyenler diyet yapmaya başlar ve inceleceği günün hayalini kurar. Ancak uzmanlara göre geçici diyetler vücudu zayıflatmıyor. Hatta bazı diyetler düşünülenin aksine daha fazla kilo ile geri dönüyor.

Bedeni aç kalarak sürekli kısıtlayınca, bir süre sonra vücut yağ yakmayı bırakıp depolamaya yöneliyor. Bu yüzden bugün hızlı kilo vermek isteyenlerin, ne yememeliyim?, sorusundan önce vücudum neden direniyor? sorusunu sorması gerekiyor.

HIZLI KİLO VERMENİN EN HIZLI YOLU NEDİR?

Kilo vermenin en hızlı yolu, kalıcı alışkanlıkları aynı anda devreye sokmaktan geçer. Tek başına aç kalmak veya kalori miktarını azaltmak etkili gibi görünse de sonu hüsran olabiliyor. Burada önemli olan dengeli beslenme, düzenli uyku, günlük hareket ve stres. Bu faktörler alışkanlık haline geldiği zaman vücut direnmiyor ve kilo verme süreci de kolaylaşıyor.

DİYET YAPARAK NEDEN SAĞLIKLI KİLO VERİLMİYOR?

Diyetlerin büyük bölümü vücudu kıtlık algısına sokuyor. Özellikle uzun bir süre düşük kalorili beslenildiğinde metabolizma da yavaşlıyor. Bu durumda vücut enerji tasarrufuna geçiyor. Bu da aynı miktarda yemekle bile kilo verememeye sebep oluyor.

Üstelik diyet bittiğinde vücut, yeniden bir kısıtlama aşamasına geçer ve yağ depolama daha çok artar. İşte bu yüzden her diyette biraz daha zor kilo veriyorum diye düşünülür. Ayrıca yine kalori hesabı yapmak da oldukça yanlış değerlendiriliyor. Aynı kalorideki iki farklı öğün, vücutta bambaşka tepkilere neden oluyor. Protein ve lift bakımından zengin besinler uzun süre tok tutarken, işlenmiş gıdalar kan şekerini hem yükseltip hem de bir anda düşürebiliyor. Bu da gün içinde ani açlık krizlerine yol açıyor.

HAREKET ETMEDEN KİLO VERMEK MÜMKÜN MÜ?

Hareket, kilo vermeyi fazlasıyla hızlandırıyor. Saatler süren ağır sporlar da şart değil. Zayıflamak isteyenler gün içine basit hareketler yaparak, metabolizmayı harekete geçirebilir. Kısa yürüyüşler, asansör yerine merdiven kullanmak, uzun süre oturmamak en etkili hareketlerdir. Bunlar küçük gibi görünse de gün sonunda diyet yapanlar için harika sonuçlar verir. Hareketsiz bir beden, ne kadar az yerse yesin kilo vermekte başarısız olur.

EN SIK SORULAN SORULAR VE CEVAPLARI

Diyet yapmadan kilo verilebilir mi?

Dengeli ve düzenli beslenerek ve hareketli bir yaşam alışkanlığı edinilerek kilo verilebilir.

En zor verilen kilolar neden karın bölgesinde yaşanıyor?

Stres, hareketsizlik ve hormonlardan sebep, karın bölgesindeki yağlanma daha fazla olur.

Günde kaç öğün yemek kilo vermeyi daha da hızlandırır?

Öğün sayısına odaklanmamak gerekiyor. Öğünlerin dengeli olması ve içeriği önemlidir.