Diyette tatlı krizlerine son! 3 masum tarif

Sağlıklı yaşam ve dengeli beslenme sürecinde en çok zorlanılan anlardan biri de tatlı krizleri! Özellikle diyet yaparken ortaya çıkan bu ani şeker isteği, birçok kişinin motivasyonunu kırabiliyor. Ancak tatlıdan tamamen vazgeçmek zorunda değilsiniz. Masum ve düşük kalorili alternatiflerle hem canınız tatlı çektiğinde rahatlayabilir hem de sağlıklı beslenme düzeninizden ödün vermemiş olursunuz. İşte şekersiz, rafine ürün içermeyen ve tamamen evde kolayca hazırlayabileceğiniz 3 masum tarif…

YULAFLI MUZLU KURABİYE

Malzemeler:

2 adet olgun muz

1 su bardağı yulaf ezmesi

1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı (isteğe bağlı)

Tarçın ve damla çikolata (isteğe göre)

Yapımı:

Muzları çatal yardımıyla ezerek püre haline getirin. Yulaf ve isteğe göre hindistancevizi yağı ile karıştırın. Karışıma bir tutam tarçın ve birkaç damla bitter çikolata ekleyerek önceden ısıtılmış 180 derece fırında 15-20 dakika pişirin.

CHİA TOHUMLU PUDİNG

Malzemeler:

1 su bardağı şekersiz badem sütü

3 yemek kaşığı chia tohumu

1 tatlı kaşığı bal veya hurma özü

Üzeri için: mevsim meyveleri (çilek, muz, yaban mersini)

Yapımı:

Tüm malzemeleri küçük bir kavanozda karıştırın. Kapağını kapatarak en az 4 saat ya da bir gece buzdolabında bekletin. Ertesi gün üzerine taze meyve dilimleri ekleyerek tüketin.

HURMALI ENERJİ TOPLARI

Malzemeler:

1 su bardağı çekirdeksiz hurma

1/2 su bardağı ceviz veya badem

2 yemek kaşığı kakao

1 tatlı kaşığı hindistancevizi yağı

Hindistan cevizi tozu (bulamak için)

Yapımı:

Tüm malzemeleri rondoya koyarak pürüzsüz bir kıvam elde edin. Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp yuvarlayın ve hindistan cevizine bulayın. Buzdolabında saklayarak tatlı krizlerinize doğal bir çözüm oluşturabilirsiniz.

Bu tarifler sayesinde hem formunuzu koruyabilir hem de tatlı yeme isteğinize lezzetli çözümler bulabilirsiniz. Üstelik hepsi rafine şeker içermez, tamamen doğal malzemelerle hazırlanır. Tatlı krizlerini yönetmek artık çok daha kolay.