En sağlıklı kek tarifi ilan edildi! Un şeker ve yağ yok

Kilosuna dikkat edenlerin ve sağlıklı beslenmek isteyenlerin aradığı bu fit kek tarifini mutlaka denemelisiniz. Kilo sorunu yaşayanların özellikle çok seveceği bu tarifi kakao ve balla tatlandırabilirsiniz.

EN SAĞLIKLI KEK TARİFİ

Şekersiz Unsuz Fit Kek Tarifi İçin Malzemeler
3 adet yumurta
3 adet muz
1 çay kaşığı karbonat
2 yemek kaşığı bal
2 yemek kaşığı kakao
8 yemek kaşığı hindistan cevizi

ŞEKERSİZ UNSUZ FİT KEK TARİFİ NASIL YAPILIR?

Öncelikle muzlar ezilir. Ardından yumurtalar kırılır ve 5 dakika çırpılır. Daha sonra içine kalan malzemeler koyulur ve yeniden çırpılır.

Hafif yağladığınız borcama kek harcı dökülür. Üzerine isterseniz bitter çikolata da koyabilirsiniz.  Ya da sade bu şekilde fırına sürebilirsiniz.

180 derece fırında yaklaşık 30 dakikada pişiyor. Ancak her fırın birbirinden farklı olabileceği için siz kendi fırınınıza göre pişirmelisiniz.

Tadı normal keklerden farksız olan bu fit keki çocuklarınıza da rahatlıkla verebilirsiniz. Özellikle ek gıda döneminde sağlıklı kek arayışı içindeyseniz bu tarifi mutlaka deneyin.

Afiyet olsun.

MUZ TÜKETMEK YARARLI MIDIR?

Sindirime yararlı etkileri olan muz mide yanmasını azaltır. İshali durdurur.

Antioksidan ve potasyum içeren muz mide bulantısını da azaltır.

Enerji sağlayan muz kan şekerini dengeler, tokluk hissi verir.

Krampları azaltır ve kalp sağlığını besler.

Cilt için faydalıdır.

Böbrek fonksiyonlarının korunmasına yardımcı olur.

Kan basıncını düzenlemeye yardım eder.

Kemik ve kas fonksiyonlarını korur.

Lif açısından zengindir.

Metabolizmayı hızlandırır.

Kalp sağlığını korur.

Tokluk hissi yaptığı için kilo vermeye yardım eder.

MUZDA HANGİ VİTAMİNLER VAR?

Muzun içinde A vitamini, B6 vitamini, C vitamini ve D vitamini bulunur. Tam bir kış meyvesidir.

Olgunlaşmamış (yeşil) muzlar, sindirilmeyen ve bağırsaklardaki yararlı bakterileri besleyen dirençli nişasta bakımından zengin sayılır.

Muzun bazı insanlarda kabızlığa neden olduğu söylenir. Ancak bununla ilgili bilimsel bir veri yoktur.

MUZ KİLO ALDIRIR MI?

Muzun kilo aldırıp aldırmaması diyet ve yaşam tarzıyla ilgilidir.
Ölçülü tüketildiğinde muz tokluk hissi sağlar. Aşırı yeme isteğini azaltır.
Yüksek glisemik indeksi nedeniyle kan şekerini hızlı yükseltebilir.
Sağlıklı bireyler için günde 1-2 adet muz tüketimi genellikle uygundur.

MUZ TÜKETMEK YARARLI MIDIR?

Antioksidan ve potasyum içeren muz kış meyvesidir. İshali durduran muz aynı zamanda mide bulantısına iyi gelir.
Sindirime yararlı etkilere sahip olan muz enerji sağlar, kan şekerini dengeler ve tokluk hissi verir.
Krampları azaltır, kalp sağlığını destekler.
Cilt için faydaları bulunur.
Böbrek fonksiyonlarının korunmasına ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
Muz kemik ve kas fonksiyonlarını korur.
Çözünür lif açısından zengindir ve metabolizmayı hızlandırır.
Muz ishalin kesilmesine yardım eder.
Potasyum ve antioksidan açısından zengindir.
Muz kan şekerinin dengelenmesine yardım eder.
Kalp sağlığını korumaya yardım eder.
Lif içeriği sindirim sağlığını iyileştirir.
Tokluk hissi verdiği için kilo vermeye yardım eder