Göbek bölgesi neden erimez? Kadınların yaptığı 4 büyük hata!

Kadınların en çok şikâyet ettiği konulardan biri de göbek bölgesi oluyor. Çünkü göbek bölgesinde oluşan yağlanmalar, çoğu zaman sanıldığı kadar kolay bir şekilde erimez. Göbek bölgesindeki yağlanmalar için diyetler ve sporlar yapılır ama istenilen sonuç bir türlü olmaz. Bizde bu durumdan başı dertte olan kadınların yaptığı 4 büyük hatayı araştırdık. Üstelik, Atlas Üniversitesi Hastanesi Beslenme Diyet Uzmanı Nurcem Öykü Aydın da göbek bölgesinde oluşan yağlanmalar hakkında herkesin merak ettiği soruları cevapladı. İşte detaylar…

GÖBEK BÖLGESİ NEDEN ERİMEZ?

Göbek bölgesinde oluşan yağlanmalar neden erimez? sorusu hemen hemen herkesin merak ettiği konular arasına yer alıyor. Çünkü diyet ve spor yaparak yağları eritme amaçlanır. Ancak her ne kadar da bu tarz işlemler yapılsa da istenilen sonucu vermeyebilir.

Özellikle de göbek bölgesi enerji depolama açısından önemli yerlerden biriyken. Özellikle de kadınlarda hormonal yapı, stres, düzensiz beslenme gibi durumlar, göbek çevresindeki yağlanmaya neden olabilir. Çünkü göbek bölgesindeki yağlanma hayati organları korumak için fazla yağlanma alan yerlerden biridir.

Peki, bu kadar diyet ve spor yapılırken neden bölgesi erimez? İşte bu sorunun cevabını Atlas Üniversitesi Hastanesi Beslenme Diyet Uzmanı Nurcem Öykü Aydın’dan alıyoruz.

Atlas Üniversitesi Hastanesi Beslenme Diyet Uzmanı Nurcem Öykü Aydın, “Göbek bölgesinin erimemesi genellikle yanlış diyetler, yetersiz egzersiz, şeker tüketimi, stres ve uykusuzluk gibi faktörlerden kaynaklanır. Kadınların yaptığı bu 4 büyük hata, kilo verilse bile karın bölgesinin incelmesini zorlaştırır. Ancak doğru beslenme, düzenli spor ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları ile göbek bölgesindeki yağlar zamanla azaltılabilir” diyerek özellikle de kadınların yaptığı hataları anlattı.

İlgili Haberler

Asırlık karışımla göbek ve basen yanlarından kurtulun! Mor soğan zencefil ve sumak

Kadınların diyetteyken en çok arattığı tarif! Kan şekerini dengeliyor

Çok az yemek ve aç kalarak zayıflamaya çalışmak

Kadınların en çok yaptığı hatalardan bir de çok az yemek yiyerek aç kalmak oluyor. Özellikle e göbek bölgesindeki yağlanmayı eritmek için yapılan bu hata, metabolizmayı yavaşlatır. Yavaşlayan metabolizma ve yağ yakımı yerine yağ depolama eğilimi artar. Özellikle karın bölgesi, bu süreçte en çok yağ tutan alanlardan biri olur. Aç kalmak, kas kaybına neden olurken yağ yakımını da zorlaştırır.

Bunun yerine yapılacak olan birkaç ufak değişim göbek bölgesinde erimeye yol açar.

• Dengeli ve düzenli beslenme,
• Gün içinde 3 ana öğün ve 1 ya da 2 ara öğün tüketmek,
• Protein,
• Karbonhidrat, alımı yağlanmayı yakar.

Sadece karın egzersizi yapmak

Göbek eritmek isteyenler en çok yaptıkları bir diğer hata ise, sadece karın egzersizi yapmak oluyor. Bunun yerine;

• Yürüyüş
• Koşu
• Bisiklet
• Yüzme
• Fitness ve direnç antrenmanları gibi egzersizler yapılmalıdır.

Şeker ve karbonhidrat tüketimini kontrol edememek

Belki de karın bölgesindeki yağlanmaya neden olan en büyük sorunlardan biri de şeker ve karbonhidrat tüketimini kontrol edememek oluyor.

Beyaz ekmek, tatlılar, hamur işleri, gazlı içecekler ve paketli gıdalar insülin seviyesini yükseltir ve karın bölgesinde yağ depolanmasına neden olur.

Özellikle de akam yenilen bu karbonhidratlar, göbek bölgesinde yağlanmaya neden olur. Bunun yerine;

• Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği
• Şekerli içecekler yerine su veya ayran
• Tatlı yerine meyve
• Paketli gıdalar yerine doğal besinler tercih edilmelidir.

Stres ve uykusuzluğu göz ardı etmek

Stres ve uykusuzluk, bilindiği gibi sağlığı oldukça etkileyen durumlardan biri oluyor. Çünkü sürekli stres altında olan kişilerde kortizol hormonu yükselir. Kortizol hormonu, özellikle karın bölgesinde yağ depolanmasına neden olur.

Özellikle de gece boyu uyanık kalmak açlığı daha çok ortaya çıkarır. Bunun yerine;

• Günde 7-8 saat uyumak
• Stresi azaltmak
• Yürüyüş yapmak
• Meditasyon ve nefes egzersizleri uygulamak, yağlanmanın azalmasında fazda sağlar.

GÖBEK BÖLGESİNDEKİ YAĞLARI ERİTMEK İÇİN DOĞRU YÖNTEMLER NELERDİR?

Göbek bölgesindeki yağlanmayı aslında hemen eritme gibi bir durum söz konusu değildir. Bunun yerini doğru yöntemler ve zamanla birlikte göbek bölgesi yağlanmasından kurtulmak mümkündür.

Bunun içinde Atlas Üniversitesi Hastanesi Beslenme Diyet Uzmanı Nurcem Öykü Aydın’dan birkaç öneri bulunuyor. Bunlar;

• Düzenli ve dengeli beslenin
• Günlük su tüketimini artırın
• Haftada en az 3 gün spor yapın
• Şeker ve paketli gıdalardan uzak durun
• Uyku düzenine dikkat edin
• Stresi kontrol altında tutun

Diyerek uzun vadede hem kilo verdirdiğini hem de karın bölgesindeki yağlanmaları incelmesine yardımcı olduğunu ifade ediyor.