Herkesin yaptığını yapma! İşte adım adım kişiye özel uygun diyet kuralları
Sizlerde diyet yaparken herkesin yaptığını yapanlardan mısınız? Cevabınız evetse, herkesin yaptığını yapmayın. Sizlere adım adım kişiye özel uygun diyet kurallarını araştırdık. İşte kişiye özel uygun diyet kuralları…
Arzu Akçay
Sosyal medyada gördüğün her “diyet” size göre mi? Cevabı hayır. Diyetler kişiye özel olup herkesin bedenine ve kilosuna göre yapılır. O halde sizler de herkesin yaptığını yapmayarak bu zinciri kırabilirsiniz. İşte adım adım kişiye özel uygun diyet kuralları…
HERKESİN YAPTIĞINI YAPMA!
Diyet, kişiye özel bir yolculuktur. Her bedenin ihtiyacı, metabolizması, yaşam tarzı ve hedefleri birbirinden farklıdır. Bu yüzden herkesin uyguladığı diyetleri kopyalamak yerine, kendiniz için en uygun olanı belirlemelisiniz. İşte tam da bu yüzden, “herkesin yaptığını yapma” zamanı. Size özel adım adım diyet rehberimizle, sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenme sistemine geçmeye hazır olun.
KENDİNİ TANI VÜCUDUN NE İSTİYOR?
Kilo vermek ya da kas kazanmak istiyorsanız ilk adım, bedeninizin ihtiyaçlarını anlamak. Hormon seviyeleri, kan şekeri dengesi, alerjiler veya intoleranslar gibi detaylar, doğru diyeti seçmede belirleyici olur. Mümkünse bir diyetisyenle yapacağınız ilk analiz, size ait tüm verileri ortaya çıkarır. Unutmayın, vücudunuzla inatlaşmak yerine onun dilinden anlamak başarıyı getirir.
HEDEFLERİNİ NETLEŞTİR
Sadece kilo vermek mi istiyorsunuz, yoksa daha enerjik hissetmek mi? Belki de cildinizi iyileştirmek ya da mide problemlerinden kurtulmak. Hedeflerinizi ne kadar doğru belirlerseniz, size uygun diyet sistemi o kadar kolay oturur. Hedefsiz yapılan her diyet kısa vadede sonuç verse bile uzun vadede sürdürülemez hale gelir.
İlgili Haberler
KALORİYE DEĞİL DENGEYE ODAKLAN
Kişisel diyetlerde en büyük yanılgı, kalori saymaktır. Kaloriler önemlidir ama makro (protein, karbonhidrat, yağ) ve mikro besin öğeleri (vitamin, mineral) dengesi çok daha belirleyicidir. Örneğin, 1500 kalorilik iki farklı öğün, etkileri bakımından bambaşka sonuçlar yaratabilir. Dengeli beslenmeyi öğrenmek, diyetin anahtarıdır.
RUTİNİNİ TANI DİYETİ ONA UYDUR
Sürekli dışarıda yemek zorundaysanız ya da yoğun çalışıyorsanız, buna göre esnek bir plan şart. Ara öğün taşınabilir, kolay hazırlanabilir ve sizi tok tutacak şekilde seçilmelidir. Diyet, hayatınıza uymuyorsa sürdürülemez. Bu yüzden yemek saatleri, iş temposu, uyku düzeni gibi kişisel faktörler göz önünde bulundurulmalı.
YASAKLARA DEĞİL DÖNÜŞÜMLERE ODAKLAN
Kişiye özel diyetlerde “yasak” kelimesi neredeyse yoktur. Onun yerine, alternatifler sunulur. Beyaz ekmek yerine tam buğday, kızartma yerine fırın, tatlı krizine karşı bitter çikolata gibi değişimler uzun vadede başarı getirir. Kendinize baskı kurmak yerine, kontrollü özgürlük sunan sistemlerle ilerlemek daha sağlıklıdır.
PSİKOLOJİN HER ŞEYDİR
Kilo verme süreci yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel bir süreçtir. Kendinizi suçlamak, strese girmek ya da hızlı sonuç beklemek motivasyonunu düşürür. Kişiye özel bir diyette bu gerçekler de hesaba katılır. Haftalık ilerleme, ödüllendirme sistemi ve gerektiğinde molalar, diyetin sürdürülebilirliğini sağlar.
