Derinlemesine Analiz, Teyitli Haber! Tıkla ve favori kaynağın yap.
Lorlu poşe yumurta tarifi ve yüksek proteinli yeşil omlet kahvaltılarınızın vazgeçilmezi olmaya aday. Diyet yapanların yanı sıra sağlıklı beslenmeye önem verenlerin tercih ettiği bu tarifler tadıyla da akıllardan çıkmıyor.
Lor peynirinin besin değerleri incelendiğinde diğer peynir çeşitlerine kıyasla düşük kaloriye sahip olduğu bilinir. Yağsız ve tuzsuz 100 gram lor peyniri yaklaşık 72 kaloriye denktir. Yumurtayla birleştirdiğinizde de tadından yenmez. İşte lorlu poşe yumurta tarifi...
1 adet yumurta
5-6 damla limon ya da 1 yemek kaşığı sirke
5 adet zeytin ya da 3 adet ceviz
Biber, domates, salatalık, maydanoz/dereotu
Yarım çay bardağı kadar lor peyniri veya 1 dilim beyaz peynir
Baharat olarak tuz, pulbiber, karabiber
Yumurtayı poşe şeklinde hazırlamakla işe başlayın. Bunun için küçük bir tencereye su ekleyin ve içine 1 yemek kaşığı sirke veya 5-6 damla limon sıkın. Biraz tuz da ekledikten sonra yumurtayı tavada pişirir gibi kırın içine.
Geriye kalan sebzeleri de doğrayıp karıştırın. Üzerine yumurtayı ekleyin.
Afiyet olsun.
Farklı kahvaltılık tarifleri arasından Yüksek Proteinli Yeşil Omleti de sevebilirsiniz.
Yüksek proteinli yeşil omlet tarifinde omletinizi herhangi bir yeşillikle de hazırlayabilirsiniz.
2 adet yumurta
2 çorba kaşığı yulaf
Yarım çorba kaşığı zeytinyağı
50 gram kaşar peyniri
Yumurta, yulaf, ıspanağı blenderda karıştırın.
Zeytinyağı ile tavanızı yağlayın
Karışımı tavaya döküp arkalı önlü şekilde pişirin
Kaşar peynirini rende yapın ve hafif pişmiş tarafa döküp omleti ikiye katlayın
Bu omletin bir porsiyonunda 540 kcal bulunmaktadır
Omletin 199 gramı 5.17 gram karbonhidrat, 25.92 gram protein, 16.17 gram yağ, 0.74 gram lif içerir.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
10:27
YORUM YAZ