Nilay Keçeci’den 1 haftada zayıflatan tabak! Yağlarını eriyecek

Yaz ayında ya da kış ayında aldığınız fazla kilolardan rahatsızlık duyabilirsiniz. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanarak ve doğru pişirme tekniğiyle aldığınız kilolardan yavaş yavaş kurtulabilirsiniz. Kilo verme sürecinde yapmanız gereken tek şey doğru besinleri doğru zaman aralığında alabilmek. Fazla kilolarınızdan ve yağlarından kurtulabileceğiniz, sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmanızı sağlayacak Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci’den 1 haftada zayıflatan tabak önerisiyle 2 günde 2 kilo verebilirsiniz. İşte Nilay Keçeci’den 2 günde 2 kilo verdiren detoks listesi:

2 GÜNDE 2 KİLO VERDİRECEK NİLAY KEÇECİ DETOKSU

LAHANA LAZANYA DETOKSU

SABAH
•2 yemek kaşığı kadar lor peyniri
•1 haşlanmış yumurta
•1/4 avokado
•Yeşillikler
ÖĞLE
•6 yemek kaşığı kadar etli sebze yemeği
ARA
•10 badem+ 1 meyve
AKŞAM
•1 tabak lahana lazanya

LAHANA LAZANYA TARİFİ

Gerekli malzeme:

• 1 orta boy lahana
• Rendelenmiş kaşar peyniri
• Dileğiniz baharatlar
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı

Üst harcı için;

• 100 gram kıyma
• 1 orta boy soğan
• 2 orta boy domates

LAHANA LAZANYA NASIL YAPILIR?

• Lahanayı orta kalınlıkta dilimliyoruz. Dilimleri yağlayıp ve baharatlayıp airfreyde 185 derecede 10 dakika pişiriyoruz.
• Tavada kıyma domates ve soğan ile üst harcını yapıyoruz.
• Kızarmış lahananın üzerine hazırladığımız üst harcını ekliyoruz.
• Üzerine biraz kaşar ekleyip 180 derecede 5 dakika pişirelim.

İlgili Haberler

En sağlıklı kek tarifi ilan edildi! Un şeker ve yağ yok

1 top dondurma kaç kalori? Dondurma çeşitleri ve kalorileri

2 GÜNDE 2 KİLO VERDİREN DETOKS NASIL UYGULANIR?

Nilay Keçeci’nin detoksunu sadece 2 gün uygulanacak. Uzman Diyetisyen Keçeci’nin detoksunu uygulamadan önce doktorunuza danışmandan uygulamayın. Kronik hastalığı olanlar için uygun değildir. PCOS kesin yapılmalı. Aynı zamanda günde 2 litre su mutlaka içilmelidir. Egzersiz olarak sadece yürüyüş yapabilirsiniz. Emziren anne adayları yapmamalı. Süt emzirdikleri için beslenme düzenlerine uygun olmayabilir.

DETOKS YAPARKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİDİR?

Zayıflamak ya da ödem atmak için uygulanan detoks içecekler ve yiyecekler uygulanırken dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Detoks yaparken çay ve kahve kullanımını azaltmanız gerekir ya da tüketmemelisiniz. Günde en az 3 öğün yemek yemelisiniz. Düzenli beslenme listenizin içine ara öğün ekleyerek, meyve, sebze ya da kuru yemiş yiyebilirsiniz. Beslenmenin yanı sıra yürüyüş, koşu ya da hafif egzersizler yaparak detoksunuzu destekleyin.

KİMLER DETOKS YAPABİLİR?

• Vücudunuzda biriken kötü toksinlerden arınmak için özel detoks suları hazırlanabilir. Vücudunuzdaki kötü toksinleri rahatlıkla atabilirsiniz.
• Kilo vermek isteyen kadın ve erkekler detoks sularını içerek kilo verme sürecini hızlandırabilirler. Vücut içinde biriken toksin ve ödemi hazırlayacağınız detoks sularıyla kolaylıkla dışarı atabilirsiniz. Detoks suları vücut içindeki yağ parçalarını yok ederek, idrar yoluyla atmanızı sağlar.
• Kabızlık yaşayanlar bağırsak kanallarının rahatlaması için özel detoks karışımları hazırlayarak sindirim sistemini rahatlatabilir. Bağırsak enzimlerinin normal bir şekilde çalışmasını destekler.

DETOKS KAÇ GÜN UYGULANIR?

Detoks yaparken minimum 7 maksimum 10 gün süre zarfında devam edilir. Sonrasında bir kaç gün ara verilir. Tekrar yeniden başlanılır. Detoks yapmaya karar vermeden önce Uzman bir diyetisyenin kontrolünde nasıl uygulanması gerektiğini, vücudunuzun ihtiyacı olan detoksu yapmanız sağlığınız için daha uygun olur.