Derinlemesine Analiz, Teyitli Haber! Tıkla ve favori kaynağın yap.
İçeriğinin tamamına yakın olup sadece çok az kısmı sudan ibaret olmayan salatalık, lif değeri tavan olan besinlerin başında gelir. Sağlıklı ve doğal yollarla kilo vermek isteyen kadınların diyet listelerinde gönül rahatlığıyla tüketebileceği salatalık, gerek ara öğünlerde gerek de ana öğünlerde tokluk hissiyatı oluşturması açısından tercih edebileceği öncelikli besinlerdendir. Kcal değerinin çok düşük seviyede olması ise diyet esnasında tüketilebilecek olmasının bir diğer nedenlerindendir. Kilo verdirmeye yardımcı olmasının yanı sıra hastalıklara karşı mücadeleyi kolaylaştıran salatalık, vücut üzerinde adeta bir kalkan vazifesi görür. Peki salatalığı diyette iken nasıl yemek gerek? İşte sağlıklı yoldan zayıflatmayı destekleyici salatalık diyet listesi...
Vücut içerisinde dokulardaki fazla miktardaki sıvının sıkışmasından dolayı ortaya çıkabilen ödem, çoğunlukla kadın ve erkeklerin genelde el, ayak, ayak bilekleri ve bacaklarında gözle görülür şekilde rastlanan şişlikleri tanımlamak için kullanılır.
Kişiler üzerinde genellikle daha çok iltihaplanma, hamilelik, ilaçlar ve yaralanma ile kendini gösteren ödem bir nevi vücudun şişmesidir denilebilir. Peki ödem sorunundan kurtulmak için nelere dikkat etmeliyiz? Sağlıklı beslenme programınıza ekleyebileceğiniz ödem attıran diyet listesi...
1. GÜN Uyanınca: 1 büyük bardak limonlu ılık su Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta 1 dilim etimek 2 tane doğranmış salatalık 1 bardak yeşil çay Ara Öğün: 1 orta boy yeşil elma Öğlen: 6 tepeleme yemek kaşığı yoğurt 2 tane salatalık 2 yemek kaşığı yulaf 1 bardak yeşil çay Ara Öğün: 1 salatalık 1 bardak yeşil çay
Akşam: Az yağlı ot kavurması 2 bardak ayran Ara Öğün: 2 yemek kaşığı yoğurt + zerdeçal + zencefil + karabiber 2. GÜN: Kalkınca: 1 büyük bardak limonlu ılık su Kahvaltı: 4 yemek kaşığı lor 1 dilim etimek 10 dal maydanoz 1 adet salatalık 3 dal dereotu 1 kırmızı biber Ara Öğün: Yarım orta boy armut Öğlen: Fırında karışık sebze sote 1,5 kase cacık
Ara Öğün: 1 adet orta boy yeşil elma Akşam: 100 gr ızgara tavuk göğüsü Yeşillik salatası (yağsız olacak) Ara Öğün: 2 yemek kaşığı yoğurt + zerdeçal + zencefil + karabiber 3. GÜN: Kalkınca: 1 büyük bardak limonlu ılık su Kahvaltı: 2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek ile yapılan 1 dilim peynir ile yapılan yağsız tost 1 bardak yeşil çay Söğüş Ara Öğün: 2 adet salatalık 1 bardak yeşil çay Öğlen: 1 kase blenderdan geçirilmiş patatessiz mercimek çorbası 3 ızgara köfte Bol, yağsız salata
Ara Öğün: 1 kase yoğurt 1 adet salatalık 1 yemek kaşığı yulaf Akşam: 4 yemek kaşığı esmer bulgur pilavı Bol soğanlı 1 tatlı kaşığı yağ ile yapılan ot sote Ara Öğün: 1 bardak yarım yağlı süt (tarçın ilave edilecek) 4. GÜN: Kalkınca 1 büyük bardak limonlu ılık su Kahvaltı: 1 bardak yarım yağlı süt 2 yemek kaşığı yulaf ile pişirilecek 2 adet kuru kayısı 1 tam ceviz üzerine ilave edilecek Ara Öğün: 1 adet orta boy yeşil elma
Öğlen: 2 yumurta ile yapılan 1 tatlı kaşığı yağ ilaveli menemen Ara Öğün: 2 adet salatalık 1 bardak yeşil çay Akşam: 1 porsiyon az yağlı yeşil mercimek yemeği 1 bardak pul biberli ayran Ara Öğün: 1 bardak yarım yağlı süt (tarçın ilave edilecek) 5. GÜN: Kalkınca: 1 büyük bardak limonlu ılık su Kahvaltı: 1 yumurta 1 yumurta beyazı ile yapılan yağsız omlet 4 yemek kaşığı çökelek – lor 2 adet etimek 1 bardak yeşil çay Ara Öğün: 1 orta yeşil elma
Öğlen: 4 yemek kaşığı nohut ilave edilmiş yeşillik salatası 2 bardak ayran Ara Öğün: 2 adet salatalık 1 bardak yeşil çay Akşam: 1 orta balık ve 80 gr light ton balığı Domates salatalık biber maydanoz ile yapılan yağsız salata Ara Öğün: 4 adet kuru kayısı 1 bardak yeşil çay
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
23:57
YORUM YAZ