Salatalıkları ince ince kesin! Ekmeği hayatınızdan çıkartacak
Ekmeği hayatınızdan çıkartacak salatayı özellikle diyet yapmak isteyenler bol bol tüketebilir. Hem besleyici hem de göze hitap eden bu salatada önemli birkaç nokta bulunuyor.
Ezgi Sezer
Özellikle diyet yapanların tercih ettiği bu salata genellikle çok seviyor. Besleyici olması özelliği ile tam bir kurtarıcı olan ton balıklı salatayı diyetisyenler de öneriyor.
SALATALIKLARI İNCE İNCE KESİN
Ton balıklı fit makarna salatası tarifi
Malzemeler:
125 gram ton balığı
80 gram yoğurt
165 gram salatalık
50 gram makarna
45 gram konserve mısır
80 gram közlenmiş kırmızı biber
13 gram kapari
8 gram hardal
1 tutam dereotu (isteğe göre)
TON BALIKLI FİT MAKARNA SALATASI NASIL YAPILIR?
Makarna haşlanır ve tüm sebzeler küp küp kesilir. Karışımın üzerine hardal, ton balığı, yoğurt, haşlanmış makarna alınır. Üzerine süslemek amaçlı dereotu konulur.
TON BALIĞI FAYDALARI NELERDİR?
Ton balığı özellikle bağışıklık sistemini güçlendirir.
Omega 3 içeriği sayesinde kalp sağlığına, damar sağlığına, göz kuruluğuna iyi gelir.
İyi kolesterolü artırıp iştahı düzelten ton balığı kan akışını düzene sokar.
Beyin sağlığını koruyan ton balığı içerisinde EPA ve DHA omega 3 yağ asitleri barındırır.
Folik asit içeriğiyle dolayısıyla gebelik döneminde faydalıdır.
Duygu durum değişikliklerinin dengelenmesine yardımcıdır.
İştah sorunlarının düzelmesini sağlar.
Felç riskini azaltır.
Protein ve potasyum bakımından zengindir. Bu nedenle tansiyon sorunlarının önüne geçer.
Karaciğerde biriken zararlı maddelerin atılmasında destekleyicidir.
Cildin nem dengesini korur.
Omega 3 yağ asitleriyle saç foliküllerini besler.
TON BALIĞI TÜKETİRKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİDİR?
Özel besin değerleriyle faydalar zincirine sahip ton balığı çok faydalıdır. Tonbalığı konserve olarak tüketilirse diğer balık türlerine kıyasla daha fazla civaya sahiptir.
Hamileler ve emziren anneler bu yüzden ton balığını dikkatli bir şekilde tüketmelidir.
En önemlisi balık alerjisi bulunan ton kişiler ton balığından kaçınmalıdır.
Ton balığı yağ içinde saklandığı için çok fazla tüketildiğinde yüksek kalori alımına neden olur. Dolayısıyla protein bakımından zengin olsa da aşırı yenmesi kilo aldırır.
Alerjik semptomlara neden olabilecek ton balığını küçük çocukların da dikkatli tüketmesi gerekir.
