Derinlemesine Analiz, Teyitli Haber! Tıkla ve favori kaynağın yap.
Özellikle diyet yapanların tercih ettiği bu salata genellikle çok seviyor. Besleyici olması özelliği ile tam bir kurtarıcı olan ton balıklı salatayı diyetisyenler de öneriyor.
Ton balıklı fit makarna salatası tarifi Malzemeler: 125 gram ton balığı 80 gram yoğurt 165 gram salatalık 50 gram makarna 45 gram konserve mısır 80 gram közlenmiş kırmızı biber 13 gram kapari 8 gram hardal 1 tutam dereotu (isteğe göre)
Makarna haşlanır ve tüm sebzeler küp küp kesilir. Karışımın üzerine hardal, ton balığı, yoğurt, haşlanmış makarna alınır. Üzerine süslemek amaçlı dereotu konulur.
Ton balığı özellikle bağışıklık sistemini güçlendirir. Omega 3 içeriği sayesinde kalp sağlığına, damar sağlığına, göz kuruluğuna iyi gelir. İyi kolesterolü artırıp iştahı düzelten ton balığı kan akışını düzene sokar. Beyin sağlığını koruyan ton balığı içerisinde EPA ve DHA omega 3 yağ asitleri barındırır. Folik asit içeriğiyle dolayısıyla gebelik döneminde faydalıdır.
Duygu durum değişikliklerinin dengelenmesine yardımcıdır. İştah sorunlarının düzelmesini sağlar. Felç riskini azaltır. Protein ve potasyum bakımından zengindir. Bu nedenle tansiyon sorunlarının önüne geçer. Karaciğerde biriken zararlı maddelerin atılmasında destekleyicidir. Cildin nem dengesini korur. Omega 3 yağ asitleriyle saç foliküllerini besler.
Özel besin değerleriyle faydalar zincirine sahip ton balığı çok faydalıdır. Tonbalığı konserve olarak tüketilirse diğer balık türlerine kıyasla daha fazla civaya sahiptir. Hamileler ve emziren anneler bu yüzden ton balığını dikkatli bir şekilde tüketmelidir. En önemlisi balık alerjisi bulunan ton kişiler ton balığından kaçınmalıdır. Ton balığı yağ içinde saklandığı için çok fazla tüketildiğinde yüksek kalori alımına neden olur. Dolayısıyla protein bakımından zengin olsa da aşırı yenmesi kilo aldırır. Alerjik semptomlara neden olabilecek ton balığını küçük çocukların da dikkatli tüketmesi gerekir.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
16:58
YORUM YAZ