Su gibi eriyeceksiniz! Spor yok ağır diyetler yok

Kilo vermek için uyguladığınız diyet listenizin bazı günlerinde tercih edebileceğiniz bir diyet yöntemidir. Su ve sıvı alımı ile gerçekleşen su diyeti, gün içerisinde alınması gereken sıvı oranı dengelenir. Ekstra kalori yakmak isteyen bireyler su diyetini tercih edebilir. Peki, Su diyeti nasıl olur? Su diyetinin faydaları nelerdir? Su diyeti nasıl yapılır?

SU DİYETİ NASIL OLUR?

Su diyeti, bireyin vücuduna su ve sıvı miktarını bol miktarda doktor kontrolünde alarak kalori yakımını hızlandırır ve vücutta detoks etkisi oluşturur. Kalori yakımını destekleyen bir diyet olduğundan uzun süre sadece sıvı ve su ağırlıkta beslendiğinizde kilo verme durumunuzda da artış gözlenebilir. Su, kalori yakımı, kilo verme gibi durumlar üzerinde etkili olsa da en önemlisi vücudunuzun sıvı ihtiyacını destekliyor olmasıdır.

SU DİYETİNİN FAYDALARI NELERDİR?

Su diyetini gerçekleştirirken vücudunuzdaki denge oranını da korumanız gerekir. Kısa süreli şekilde uygulayacağınız su diyeti faydaları şunlardır:

• Tok tutar
• Kolestrolü düşürür
• Vücudunuzdaki kötü toksinlerden kurtulmanıza destek olur
• Sinir sisteminizin düzenli olarak çalışmasını sağlar
• Doktor kontrolünde yapılan su diyetleri kanser tedavilerinin etkisini artırdığı gözlemlenmiştir.
• Günlük oranda almanız gereken sıvı kaybının olmamasını engeller. Vücut sıvısını dengede tutar.

SU DİYETİNİN ZARARLARI

İlgili Haberler

5 günde 1 beden incelmek mümkün! Fit bir vücutla yazın tadını çıkarın

Kiloları patır patır döküyor! 3 ayda 20 kilo zayıflatan kür tarifi

Masum gibi gözüken bazı diyetleri fazla kaçırdığınızda ters tepebilir. Doktor kontrolünde gerçekleştirilmeyen diyetler sağlık sorunlarının oluşmasına zemin hazırlar. Su diyeti yaparken verilen sıvı alımının üstüne çıktıysanız bedeninize zarar verme ihtimaliniz olabilir. İşte su diyetinin zararları:

• Halsiz hissetme
• Kan şekeri düşmesi
• Bayılma
• Aşırı su tüketimi böbreklerin çalışmasını bozabilir
• Baş ağrısı
• Tansiyon düşüklüğü

SU DİYETİ NASIL YAPILIR?

Su diyeti nasıl uygulanır diye merak edebilir. Son zamanlarda oldukça popüler hale gelmeye başlayan su diyeti yaparken dikkat etmeniz gerekir. Diyetisyen doktorunuzun önerisine uygun olarak hareket edilmelidir.

• Su diyet için günde 8 ya da 13 bardak su tüketimi gerçekleştirilir. Su içme ölçünüz yaş, cinsiyet ve bedene göre de değişiklik gösterebilir.
• Yaklaşık 2 ila 3 litre arasında su tüketimi yapılmalı
• Gün içerisinde meyve suyu ya da sebze suyundan oluşan detoks sularını içerek vücudun mineral ve vitamin değerlerini korumanız gerekir. Ev yapımı içecekler tahsil etmeniz sağlıklı bir şekilde kilo vermenize destek olur.
• 3 gün süre boyunca yapılır, sonra mola verilir, yeniden başlanılır.

SU DİYETİNDE İDEAL KİLO VERME ORANI NEDİR?

Su diyetini uyguluyorsanız, kilo verme ölçünüz yarım ya da 1 kilo aralığında olmalı. Bundan fazla olduğunda bedeninizde farklı sıkıntıların oluşmasına zemin hazırlanır.

SU DİYETİNİ KİMLER YAPMAMALI?

• hamile olanlar
• kronik rahatsızlıklar
• yeme bozukluğu olanlar
• diyabet hastaları