Sütlü omlet tarifi sosyal medyayı salladı! Kahvaltıda yeni trend

Kahvaltıların yeni trendi sütlü omlet deneyen herkesin sofrasından eksik olmuyor. Sevilen lezzet sütlü omlet özellikle çocukların en sevdiği yemeklerden biri.

KAHVALTIDA YENİ TREND!

Kahvaltıların yeni trendi sütlü omlet sosyal medyada da paylaşım rekorları kırıyor. İşte Sütlü Omlet Tarifi İçin Malzemeler

SÜTLÜ OMLET TARİFİ İÇİN MALZEMELER

4 yumurta
1 çay bardağından biraz az süt
İsteğe bağlı baharat
Tuz

SÜTLÜ OMLET TARİFİ NASIL YAPILIR?

Yumurtaları bir kaseye kıralım.
Sütü ilave edip çok hafif elle çırpalım.
Teflon tavayı yağlayıp yumurtayı dökelim.
Biraz kendini çekince iç malzemeyi ekleyelim.
Omletimizi ikiye katlayalım. Bu tarife lor peynir ve maydanoz da çok yakışıyor.

1 YUMURTA KAÇ KALORİ?

1 yumurta büyüklük olarak değişiklik gösterse de 70-80 kaloridir.

YUMURTANIN FAYDALARI NELERDİR?

Yumurtanın faydaları arasında en çok bilinen şey tok tutuyor olmasıdır.
Güçlü bir besin değerine sahip yumurta tok tutuyor olmasının yanında kalp sağlığına destek olur.
Göz hastalıkları riskini azaltır.
Trigliserid seviyesini azaltır.
HDL (iyi kolesterol) düzeyini artırır.
Beyin sağlığına iyi gelir. Felç riskini azaltır ve porsiyon kontrolüne yardımcı olur.
Yüksek besin değeriyle tok tutucu özelliği vardır.
Güçlü protein, vitamin ve antioksidan kaynağıdır.
Kalp sağlığı için yararlıdır.
Vücut dokularının onarılması ve korunmasına destek olur.
Sarkopeniyi önleme konusunda etkilidir.
Bağışıklığın güçlenmesini destekler.
Porsiyon kontrolüne yardımcı olur.

YUMURTANIN BESİN DEĞERİ NEDİR?

Vücuttaki hücrelerin yapımına ve onarılmasına yardım eder. Güçlü bir protein kaynağıdır. Protein kaynağının olmasının yanı sıra sodyum, selenyum, lif, fosfor ve birçok vitamin açısından da zengindir.

Bir yumurtanın besin değeri aşağıdaki gibidir:

78 kalori
0,6 gram karbonhidrat
5.3 gram yağ
15,4 mikrogram selenyum
0,6 mikrogram B12 vitamini
86 miligram fosfor
0,3 miligram riboflavin
0,7 miligram pantotenik asit
6,3 gram protein

Yukarıda yer alan besinlerin dışında yumurta da ayrıca E, D, B6 vitamini, omega 3, çinko ve kalsiyum vardır.