Derinlemesine Analiz, Teyitli Haber! Tıkla ve favori kaynağın yap.
Kahvaltıların yeni trendi sütlü omlet deneyen herkesin sofrasından eksik olmuyor. Sevilen lezzet sütlü omlet özellikle çocukların en sevdiği yemeklerden biri.
Kahvaltıların yeni trendi sütlü omlet sosyal medyada da paylaşım rekorları kırıyor. İşte Sütlü Omlet Tarifi İçin Malzemeler
4 yumurta 1 çay bardağından biraz az süt İsteğe bağlı baharat Tuz
Yumurtaları bir kaseye kıralım. Sütü ilave edip çok hafif elle çırpalım. Teflon tavayı yağlayıp yumurtayı dökelim. Biraz kendini çekince iç malzemeyi ekleyelim. Omletimizi ikiye katlayalım. Bu tarife lor peynir ve maydanoz da çok yakışıyor.
1 yumurta büyüklük olarak değişiklik gösterse de 70-80 kaloridir.
Yumurtanın faydaları arasında en çok bilinen şey tok tutuyor olmasıdır. Güçlü bir besin değerine sahip yumurta tok tutuyor olmasının yanında kalp sağlığına destek olur. Göz hastalıkları riskini azaltır. Trigliserid seviyesini azaltır. HDL (iyi kolesterol) düzeyini artırır. Beyin sağlığına iyi gelir. Felç riskini azaltır ve porsiyon kontrolüne yardımcı olur. Yüksek besin değeriyle tok tutucu özelliği vardır. Güçlü protein, vitamin ve antioksidan kaynağıdır. Kalp sağlığı için yararlıdır. Vücut dokularının onarılması ve korunmasına destek olur. Sarkopeniyi önleme konusunda etkilidir. Bağışıklığın güçlenmesini destekler. Porsiyon kontrolüne yardımcı olur.
Vücuttaki hücrelerin yapımına ve onarılmasına yardım eder. Güçlü bir protein kaynağıdır. Protein kaynağının olmasının yanı sıra sodyum, selenyum, lif, fosfor ve birçok vitamin açısından da zengindir. Bir yumurtanın besin değeri aşağıdaki gibidir: 78 kalori 0,6 gram karbonhidrat 5.3 gram yağ 15,4 mikrogram selenyum 0,6 mikrogram B12 vitamini 86 miligram fosfor 0,3 miligram riboflavin 0,7 miligram pantotenik asit 6,3 gram protein Yukarıda yer alan besinlerin dışında yumurta da ayrıca E, D, B6 vitamini, omega 3, çinko ve kalsiyum vardır.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
17:39
YORUM YAZ