Derinlemesine Analiz, Teyitli Haber! Tıkla ve favori kaynağın yap.
Son zamanlarda sosyal medyada yer alan titreşimli aletleri sizde gördünüz mü? Özellikle de evde spor yapan kişilerin sıklıkla kullandığı bu aletler, benim de dikkatimi çekti. Basen, kalça ve bacak bölgesindeki yağlardan kurtulmak isteyenlerin sıkça tercih ettiği bu cihazlar, dikkat çeken sonuçları da ortaya çıkarıyor. Peki, Titreşim aletleri gerçekten basenleri zayıflatıyor mu? İşte detaylar…
HABERİN ÖZETİ
Okunma süresi 34 saniyeye düşürüldü.
Okunma süresi 34 saniyeye düşürüldü.
ÖZETİ PAYLAŞ
Titreşimli aletler, modern fitness dünyasının hızla vazgeçilmezleri arasında yer alarak son zamanlarda en çok konuşulan aletlerden biri oldu. Özellikle de kilo vermek isteyen kişilerin severek kullandığı bu alet, vücuda titreşim göndererek egzersiz yaptırmayı amaçlıyor. Kullanıcılar platformlar üzerine çıkarak belirli bir miktar titreşim alıyorlar. Bu cihazlar, titreştirerek kasları uyandırıyor.
Yağ yakımına da destek veren ve kısa süre de fiziksel gelişimi etkileyen bu alet hem evlerde hem de spor salonlarında gönül rahatlığı ile kullanılabiliyor. Bu aleti kullanırken deneyimlediğim başka bir özellik ise titreşim aletinin üzerinde yaptığım hareketlerle birlikte alet, hareket çeşitliliğiyle farklı kas gruplarını çalıştırabiliyor.
Titreşimli aletler, genellikle de kısa süreli ve düşük kas kasılmalarını açığa çıkartabiliyor. Bu durumda da aletlerin kas gelişimi ve dayanıklık için tek başına yeterli olmayabiliyor. Aynı zamanda kalori yakımı, zayıflama ve egzersiz aletlerinin kardiyo ve direnç egzersizleriyle birlikte dengeli ve sağlıklı beslenmeyle desteklenmesi gerekiyor.
Titreşimli aletler, tabi ki tek başına yetmez. Ancak bazı bireylerin egzersiz hayatı için oldukça önemli bir konumda durur. Beyaz yakalı çalışanlar gibi sürekli masa başı oturan kişiler bu aletlerle fiziksel aktifliklerini de artırabiliyor. Ayrıca bu aletleri kullandığımız zaman denge gerektiren işlere de fayda sağlıyor. Sabit bir zeminde yapılan işler için oldukça önemli oluyor.
Araştırmalara göre, titreşimli spor aletlerinin kemik yoğunluğunu da artırabileceği vurgulanıyor. Bu aletler, kasların kasılmasıyla birlikte çekme kuvvetini de uyguluyor. Sizde benim gibi spor motivasyonunuz artın istiyor ama bir yandan da kaslarınızın çalışmasını isterseniz bu aletleri gönül rahatlığıyla kullanabilirsiniz.
Düzenli yapılan egzersizlerle birlikte kas dayanıklığında artış, denge de gelişme, egzersiz yapmak için motivasyon ve vücudun daha sıkı görünmesine katkı sağlar. Deneyimlediğim kadarıyla da dikkat edilmesi gereken noktalar var.
Titreşim aletlerinden maksimum fayda sağlamak isteyen kişiler, hafta da 3 ya da 4 kez yapması gerekiyor. Bunun yanı sıra yeterli su miktarını unutmamak da gerekli. Bunun yanı sıra kalça köprüsü, lunge ve plank gibi hareketlerin uygulanması kasların daha fazla çalışmasına yardımcı olur.
Her ne kadar birçok kişi için güvenli kabul edilseler de titreşim her kişiye iyi gelemez. Hamileler, ciddi kalp ve damar hastalığı bulunanlar, ileri derece de eklem rahatsızlığı bulunanlar kullanmadan önce kesinlikle doktora danışması gerekiyor.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
12:08
İLGİLİ HABERLER
YORUM YAZ