Yapay zekanın önerdiği en iyi diyet listesi! Ayda 7 kilo verdiriyor
Son günlerde her bir alanda kullanım için tercih edilen yapay zeka uygulaması ChatGPT, sağlık alanında da insanlar kullanılır oldu. Kişiler diyetisyenlere gitmeden ChatGPT üzerinden bilgilerini ve hedef kilo ölçüsü yazarak diyet listesi çıkarıyor.
Funda Aydın
Birçok alanda faaliyet gösteren ChatGPT, diyet alanında da önerilerde bulunmaya başladı. Beslenme alışkanlıklarını düzenlerken, insanlar artık yapay zeka destekli programlardan yardım alıyor. İstedikleri kilo ve hedefleri yapay zekaya yazıp kendisine özel bir diyet listesi oluşturmasını istiyor. Peki, Yapay zekanın önerdiği diyet listesinde neler var? Yapay zeka ile kilo verilir mi?
YAPAY ZEKA KİLO VERDİRİR Mİ?
Gün geçtikçe hayatımızı kontrol altına alan yapay zeka birçok açıdan insanlara çözüm önerileri de sunuyor. Uzman diyetisyenler tarafından bakılıp incelendiğinde kişiyle alakalı birçok veri bilgisine sahip olması gerektiği üzerinde duruyorlar. ChatGPT aracılığıyla tasarlanan diyet programları algoritmasında yer alan bilgilere göre bir diyet listesi hazırlar.
ChatGPT diyet programı kişinin hastalıklarına ve rahatsızlıklarının değerini bilmeden, vücut kitle endeksini ve vücut içi yağlanma ve sıvı oranını bilemeden ayarlar. Kişi kendiyle ilgili tüm veri bilgilerine sahip olduğunda ChatGPT’den nasıl bir beslenme alışkanlığı kazanabileceğine dair bilgi alabilir.
Yapay zeka kilo verdirir mi sorusu akıllara gelebilir. Yapay zeka yardımıyla hazırlayacağınız beslenme programıyla kilo vermeniz konusunda destek olabilir.
İlgili Haberler
YAPAY ZEKANIN ÖNERDİĞİ DİYET LİSTESİNDE NELER VAR?
ChatGPT uygulamasını kullanarak beslenme düzeni oluşturabilir.
* Şeker ve işlenmiş gıdalar yerine protein, doğal yağlar ve lif içeriği yüksek besinler tüketin.
* Yemek öğünlerinizin saat aralıklarına düzenli uyun ve aldığınız besinlerin kalori miktarlarına dikkat edin.
* Tuz ve hazır sos gibi ürünlerin tüketimini azaltın. Vücudunuzun ödem yapmasını engelleyecek besinleri tercih edin.
ChatGPT kilo verme aşamasında hangi egzersizleri yapmanız gerektiği hakkında bilgi verir.
* Kardiyo (yürüyüş, koşu, bisiklet) ve güç antrenmanları
* Karın bölgesi için plank ve core egzersizleri yaparak kaslarınızı güçlendirin.
ChatGPT üzerinden kilo verme sürecinde hormonel dengeleriniz değişim geçireceğinden stresinizi yönetmek için birkaç öneri alabilirsiniz.
* Yüksek stres kortizol hormonunu artırdığından karın bölgesinde yağların birikmesine sebebiyet verebilir. Yoga, meditasyon ya da nefes egzersizlerini deneyerek rahatlayabilirsiniz.
Kilo vermede uyku düzeninizi ayarlamanız konusunda ChatGPT destek olur.
* Yeterince uyku uyumak metabolizmanın düzenli çalışmasını sağlar. Her gün 7 ya da 8 saat boyunca uyumayı hedefleyin. Uykunuzu düzene soktukça vücudunuz ona alışacak ve kilo vermenin yanında güne daha enerjik başlamanızı sağlayacak.
YAPAY ZEKA DİYET LİSTESİ NASIL OLUŞTURULUR?
Bilgisayarınızdan ya da telefonunuzdan ChatGPT uygulamanıza girerek vücut tipiniz, sağlık geçmişinizi, kilonuzu, ağırlığınızı, günde ne kadar hareket ettiğinizi, alerjiniz olan besinleri ve kilo hedefinizi detaylı bir şekilde yazmanız gerekir. Yazdıktan sonra karşınıza size uygun halde bir diyet programı sunar. Yapay zeka ile oluşturduğunuz diyet listesindeki beslenme alışkanlıklarınız protein, lif, vitamin ve minarel açısından yüksek değerlere sahip besinler olmasına dikkat edin. Düzenli olarak hazırladığınız beslenme programına ve diyet listesine uyduğunuzda kilo verme işleminiz hız kazanacaktır.
