Zehra Güneş diyeti ile 2 haftada 7 kilo verdiren diyet listesi, kürdan gibi inceltiyor

Zehra Güneş spor hayatında başarısının yanı sıra güzelliği ile de dikkat çekiyor. 1.97 boyundaki ünlü isim son zamanlarda uyguladığı diyet sayesinde 87 kilodan 80 kiloya indi. İşte Zehra Güneş’in uyguladığı 2 haftada 7 kilo zayıflatan diyet listesi.

ZEHRA GÜNEŞ DİYETİ 2 HAFTALIK DİYET LİSTESİ

1.Hafta: Sabah Kahvaltısı (09.00): 1 tane haşlanmış yumurta yahut 1 dilim az yağlı peynir Salatalık, biber domatesin iri doğranmasıyla hazırlanan söğüş salata 1 ince dilim tam buğday ekmeği Ara Öğün (11.00): 1 bardak matcha çayı 1 orta boy yeşil elma Öğle Yemeği (13.30): 1 ince dilim beyaz peynir Kinoalı, 1 yemek kaşığı nar, 1 yemek kaşığı lor peyniri, 2-3 adet ceviz ve karabuğday ile yapılan salata,

Ara Öğün (16.00): 1 bardak sütlü kahve. Akşam Yemeği (19.10): 1 dilim tam buğday ekmeği 1 kepçe çorba Bol salata 4 yemek kaşığı yağsız light yoğurt 60 g ızgara et, balık yahut tavuk Gece (21.00): 1 fincan yeşil çay.

2.Hafta: Sabah (09.00): 1 ince dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta ve 1 dilim light peynir ile yapılan omlet Ara Öğün (11.00): 1 su bardağı light süt. Öğle Yemeği (13.30): 2 bardak ayran Bir kase salata 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği

Ara Öğün (16.00): 1 orta boy portakal 1 fincan yeşil çay. Akşam Yemeği(19.00): Haşlanmış sebze 4 yemek kaşığı zencefil, zerdeçal katılmış light yoğurt 120 g haşlanmış et veya balık yahut tavuk Gece (21.00): 1 bardak bitki çayı (papatya, rezene, melisa vb)

ZEHRA GÜNEŞ DİYETİ İLE İLGİLİ ÖNERİLER

Su Tüketimi: Diyeti uygularken günde 2-2,5 lt su içilmelidir. Uyku: Özellikle diyet boyunca günde 8 saat uyku uyumaya özen göstermeli. Egzersiz: Zehra Güneş diyetinde haftada en az 3-4 gün, 30-45 dakika orta tempoda yürünmeli veya başka bir spor uygulanmalı. Ara Öğün: Diyet boyunca ara öğünlerde çok acıkırsanız salatalık, havuç gibi sebzeler yenilebilir. Listeye Riayet: Diyet listesi birebir uygulanmaya çalışılmalı Yemek Hazırlama: Yemekleri haşlama, ızgara ve buharda pişirme yöntemiyle hazırlayabilirsiniz.

ZEHRA GÜNEŞ NASIL ZAYIFLADI?

Zehra Güneş 2 hafta boyunca uyguladığı sebze ağırlıklı diyet sayesinde zayıfladı, ideal kilosuna ulaştı.

ZEHRA GÜNEŞ HANGİ SPORU YAPIYOR?

Zehra Güneş milli voleybolcudur.

ZEHRA GÜNEŞ KAHVALTIDA NE YER?

Zehra Güneş’in kahvaltısında haşlanmış yumurta veya omlet, tam tahıllı ekmek ve düşük yağlı peynir yer alıyor.

ZEHRA GÜNEŞ’İN GÜNLÜK RUTİNLERİ NELERDİR?

Zehra Güneş verdiği röportajda günlük rutinleri şunlardan oluşuyor; Kahve içme (8.30) Zehra Güneş güne 1 fincan Türk kahvesi ile başlıyor. Omuz bandajı yaptırma (9.30) Ünlü isim 09.30’da omuz bandajı yaptırıyor. İdman zamanı (09.30-10.30) Güneş bir gün çift bir gün tek olacak şekilde idman yapıyor. Buhar odası- Buz varili (12.30) 20 dakika boyunca buhar odası, masaj ve buz seansına giriyor. Öğlen Yemeği (13.00) Öğlen yemeğinde yoğurt, haşlama, kızartma ya da fırın tavuk, karabuğday tüketiyor. Dinlenme (13.30) Kahve içme ve dinlenme zamanı Psikologla görüşme (18.00) Ünlü isim 7 senedir psikolog ile çalışıyor. Akşam yemeği (20.00) Akşam yemeği köfte, tavuk veya balık ve bol salatadan oluşuyor.