Zaman zaman hızlı kilo vermek isteyebiliyoruz. En etkili yöntemi ağır diyet programı olduğunu sanıyorsanız yanılıyorsunuz. Bu yöntemle kısa sürede kilo vermek mümkün.
Yaz gelmesiyle beraber kilo verme isteği de arttı. Binlerce kişi fazla kilolarından kurtulmaya çalışırken en hızlı kilo verdiren yöntem de birçok kişi tarafından uygulandı.
Fazla kilom var diyorsanız yapmanız gereken tek şey aralıklı oruç ve yanında 30 dakikalık egzersiz.
Bu iki yöntemi uygulayanlar kısa sürede kilo verirken sağlıklı olarak da zayıflamış oluyor.
Aralıklı oruç vücudun yeme süresi dışındaki uzun açlık dönemlerinde yağ yakmayı sağlıyor.
16:8 modeli → 16 saat açlık + 8 saat yemek yeme aralığı olarak bilinirken bu yöntemde 12.00 ile 20.00 aralığında yemek yerken sonrasında yemek yemiyorsunuz.
Aralıklı oruç uygulamanın yanında düşük karbonhidrat ve yüksek protein ile yağ yakımını aktive edebilirsiniz.
Beyaz ekmek ve makarna gibi besinleri azaltırken balık ve yumurta gibi besinlerin tüketimini artırın.
Eğer hızlı kilo vermek istiyorsanız aralıklı oruç ve sağlıklı beslenmenin yanında günlük 30 dakika egzersiz yapmalısınız.
Sabah aç iken hafif yürüyüş yapmak kısa sürede kilo vermeye yardım ederken 15 dakikalık yüksek tempolu yürüme yağ yakımını hızlandırır
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
09:50
İLGİLİ HABERLER
YORUM YAZ