Kilo vermek isteyenler bu saatlerde yemek yememeye özen gösterirseniz daha kısa sürede kilo verebilirsiniz. Yaz aylarının yaklaşmasıyla beraber fazla kilolardan kurtulma zamanı da geldi. Hızlı şekilde kilo vermek için zorlu diyet programları yerine bu belirli saatlerde yemek yemeye dikkat edin.
Bilimsel çalışmaların sonucuna göre belirli saatlerde yemek yemek daha hızlı kilo vermenize yardımcı oluyor. Yemek yeme sürelerini zaman dilimi ile sınırlarsanız kilo kontrolünü çok daha rahat yapabilirsiniz.
Kilo vermek istiyorsanız bu detaylara dikkat!
NTV'de yer alan habere göre Avrupa Obezite Kongresi'nde önümüzdeki ay yeni bir çalışma sunulacak. Yemek yeme saatleri kilo vermede yardımcı oluyor.
Yapılan çalışmaya göre sabah 10.00'dan önce yemek yemeye başlayanlar, günün kalan 16 saatte hiçbir şey tüketmedi. 12 hafta süren çalışma sonrasında 4,2 civarında kilo verdi.
Bambaşka zaman dilimlerinde yemek yiyen diğer grupta ise öğleden sonra 13.00'ten sonra yemek yenildi. 12 haftada 3,1 kilo verilirken yemek saatlerini kendisi belirleyen ve herhangi bir 8 saat içerisinde yemek yiyenler 3,8 kilo verdi.
Yemek yemeyi 12 saatlik zaman dilimi ile sınırlandıran grup ise ilk başta 1,4 kilo verirken sene sonunda 0,4 kilogram aldı. Araştırmaya göre sabah 10.00'dan önce yemek yemeye başlayanların bel çevresinde 4,1, kalça çevresinde 4,7 azalma yaşandı.
12 saatlik yemek yeme grubunda ise bel çevresi 1,1 cm, kalça çevresi 1,4 cm azaldı.
Yemek yeme aralığını kendisi seçen ekipte ise bel kısmı 3,7 cm, kalça kısmı 3,6 cm geriledi.
Instituto de Investigación Biosanitaria de Granada’dan Dr. Alba Camacho-Cardenosa, 8 saatlik yemek yeme programının günün hangi aralığında uygulanmasına bakılmazsınız kilo kaybından büyük etki ettiğini söyledi.
Araştırmanın sonuçlarına göre günlük kalori alımını erken saatlerde başlayan 8 saatlik süreç ile sınırlandırmak uzun vadede kilo kontrolünde çok daha etkili oluyor.
Kilo vermek istiyorsanız sağlıklı beslenme ve egzersizlerin yanında yemek yediğiniz saatlere de dikkat etmelisiniz.
07.00 ile 09.00 aralığında kahvaltı yapmak önerilirken uyandıktan yaklaşık 1 saat sonra kahvaltı yapılmalıdır.
Öğle yemeği için en uygun saat aralığı 12.00 ile 13.30 olarak belirlenirken akşam yemeği için uzmanlar 18.00 ile 19.00 aralığını tercih etmemiz gerektiğini söylüyor.
İLGİLİ HABERLER
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
11:45
YORUM YAZ