Sağlıklı besinler arasında yer alan bu meyveler gece yatmadan önce yenildiğinde vücudunuza zararlı hale geliyor. Reflüyü tetikleyerek kanser riskini arttırıyor. Uzmanlar bu sessiz tehlikeye karşı uyarıyor.
Akşam saatlerinde atıştırmalık olarak meyve yemek oldukça sağlıklı bir beslenme tarzı olarak görülebilir. Ancak uzmanlar, özellikle uyumadan önce yenilen sağlıklı gıdaların bile ciddi riskler barındırabileceğini açıkladı.
Beslenme uzmanı Kyle Crowley'e göre yatmadan önce yenilen bazı meyveler mideyi asit üretmeye teşvik ediyor. Bu da gece boyunca huzursuzluk veren reflü ataklarına neden oluyor.
Crowley'e göre yatmadan önce yenilmemesi gereken meyveler arasında portakal, domates ve greyfurt gibi asidik olanlar yer alıyor.
Reflü ataklarına neden olan bu mideler göğüste yanma ve rahatsızlık hissi oluşturabilir. Bu durum sadece gece uykunuzu bölmekle kalmıyor, aynı zamanda yemek borusu (özfagus) kanseri riskini de arttırıyor.
Uzmanların yaptığı açıklamalara göre bu belirtilerin birçoğu sessiz bir şekilde seyrediyor. Kronik öksürük, sürekli boğaz temizleme ihtiyacı, ses kısıklığı ya da boğaz ağrısı gibi belirtiler genel olarak başka sorunlar ile karıştırılıyor.
Crowley konu ile ilgili açıklamasında "bu tür semptomlar uzun süre devam ediyorsa, kişi fark etmeden uzun zamandır asit temasına maruz kalmış olabilir. Bu da hücre hasarına yol açabilir" ifadelerini kullandı.
İLGİLİ HABERLER
Uzmanlara göre özellikle yatmadan önce yemek yemek sindirimi zorlaştırıyor, mide asidini arttırıyor ve reflü riskini katlıyor.
Yapılan bir araştırmaya göre İngiltere'de her 10 kişiden biri gece yatmadan önce yemek yiyor. Bunun sonucunda her 4 kişiden biri ise reflü semptomları yaşıyor.
Crowley "yemekten hemen sonra uzanmak, asit akışını kolaylaştırır. Bu da sadece mideyi değil, uyku kalitesini de mahveder" diyerek uyardı.
Crowley yaptığı açıklamada insanların asidik meyvelerin yanı sıra reflü tetikleyicisi olarak bilinen yağlı yiyeceklerden de uzak durması gerektiğini belirtti. Bu gıdalar yemek borusunun alt ucundaki kasların gevşemesine neden olan bir hormonun salgılanmasını arttırıyor. Bu da mide asidinin yukarı çıkmasını kolaylaştırıyor.
Crowley gece geç saatlerde ve yatmadan önce atıştırmanın oldukça zararlı olduğunu belirtiyor. Mümkün olduğunca bu alışkanlığı insanların bırakması gerektiğini ifade ediyor. Ancak yemek zorunda olanların badem, ceviz ve süt gibi daha nötr besinleri tüketmesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca son lokmanın uyumadan en az iki saat önce yenmiş olması gerektiğinin altını çiziyor.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
09:49
YORUM YAZ