Bilim insanları tarafından açıklanan bilgilere göre sofranıza ekleyeceğiz birkaç sağlıklı gıda ile 13 yıl daha uzun yaşayabilirsiniz. Özellikle bazı zararlı gıdaların çıkarıldığında bu etkinin her yaşta etki edebildiği belirtiliyor. İşte sofranıza eklemeniz ve çıkarmanız gereken o besinlerin listesi...
Sağlıklı, enerjik ve daha uzun bir hayat için doktorlara göre büyük değişimler yapmanıza gerek yok. Vücudumuz ile ilgili birçok konuda olduğu gibi günlük yaşantınızda değiştireceğiniz bazı küçük beslenme alışkanlıkları sayesinde daha uzun bir hayata sahip olabilirisiniz.
Ünlü estetik cerrah Dr. Anthony Youn sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda 2022 yılında PLOS Medicine dergisinde yayımlanan bir araştırmaya değindi.
Araştırmaya göre doğru gıdalar ile beslenen ve zararlı olanları hayatlarından uzaklaştıran insanlar daha uzun ömürlü oluyor. Üstelik bu kararı almaya geç yaşta başlasanız bile ömrünüz daha uzun oluyor.
Doktoralara özellikle sofralarınızdan tam tahıllı ürünleri eksik etmemelisiniz. Esmer pirinç, yulaf, karabuğday gibi tahılları tüketmeli, rafine edilmiş beyaz un ve pirinç ürünlerinden uzak durmalısınız.
Yapılan araştırmada bu tür ürünleri tüketen insanların vücutlarının gençleştiği gözlemlendi.
İLGİLİ HABERLER
Ayrıca araştırmada işlenmiş etlerin azaltılmasının kritik bir önem taşıdığı da belirtiliyor. Sosis, salam ve sucuk gibi işlenmiş etler vücudumuza oldukça fazla zarar verirken, balık tüketimi tam tersi bir etki yapıyor.
Kuruyemişler ve baklagillerin de araştırmada öğünlerin de uzun yaşamak isteyen insanlar tarafından kesinlikle tüketilmesi gerektiğinin altı çiziliyor.
Uzun yıllar yaşamak istiyorsanız kesinlikle gazlı içeceklerden uzak durmalısınız. Şekerli gazlı içeceklerin tüketimini azaltmak, vücuttaki iltihap seviyesini düşürerek sağlıklı bir yaşlanma sürecine imkan sağlıyor.
Dr. Youn bu tür gazlı içecekler yerine su, bitki çayları ve doğal sıkma meyve sularının tüketilmesi gerektiğini belirtiyor.
Araştırmanın sonucunda ortaya çıkan bilgilere göre 20 yaşında bu beslenme modeline geçen bir erkeğin ömrü 13 yıl, kadının ise 11 yıl daha uzuyor. 60 yaşında ise oran hem erkeklerde hem de kadınlarda 8'e düşüyor.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
18:01
YORUM YAZ