Tatilciler dikkat: Seyahat dönüşü dirençli bakterilerle karşı karşıya kalabilirsiniz

Medicana Sağlık Grubu Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Özlem Mutluay Soyer, sıcakların artmasıyla birlikte sıkça çıkılan seyahatlerin, beslenme düzeninin değişmesinin ve farklı çevresel koşulların sadece günlük alışkanlıkları değil, bağırsak sağlığını da etkilediğini açıkladı.

Özetle

HABERİN ÖZETİ

Tatilciler dikkat: Seyahat dönüşü dirençli bakterilerle karşı karşıya kalabilirsiniz

Okunma süresi 35 saniyeye düşürüldü.

Paylaş

Medicana Sağlık Grubu Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Özlem Mutluay Soyer, sıcakların artmasıyla artan seyahatlerin, beslenme düzenindeki değişikliklerin ve farklı çevresel koşulların bağırsak sağlığını olumsuz etkilediğini belirtti.

Seyahat sırasında farklı gıdalar, hijyen değişiklikleri, düzensiz uyku ve stres bağırsak florasının dengesini bozabilir.

Bağırsak florasındaki değişiklikler genellikle geçici olsa da bazı kişilerde daha uzun sürebilir.

Bağırsak florasındaki hassas dengenin bozulması disbiyozis olarak adlandırılır ve çeşitli sorunlara zemin hazırlayabilir.

Tatil döneminde lifli gıdaların azalıp işlenmiş gıda ve şeker tüketiminin artması bağırsaklar için faydalı bakterilerin azalmasına neden olabilir.

Yeterli ve düzenli uyku ile seyahat sonrası günlük beslenme düzenine geri dönmek bağırsak sağlığının korunmasına yardımcı olur.

Tatil sonrasında yoğurt, kefir, ev yapımı turşu, sebze, meyve ve baklagiller gibi besinlerin tüketilmesi bağırsak florasının desteklenmesine katkı sağlayabilir.

Okunma süresi 35 saniyeye düşürüldü.

Paylaş

ÖZETİ PAYLAŞ

Özeti Paylaş

SEYAHATLER BAĞIRSAK SAĞLIĞINI ETKİLİYOR

Uzmanın yaptığı açıklamaya göre, seyahat sırasında tüketilen farklı gıdalar, hijyen değişiklikleri, düzensiz uyku ve stres gibi faktörlerin de bağırsak florasının dengesini bozduğu öğrenildi. Bağırsak florasında meydana gelen değişikliklerin çoğu zaman geçici olduğunu ancak bazı kişilerde daha uzun sürebileceğini vurguladı.

SEYAHAT SONRASI ESKİ DÜZENE GERİ DÖNÜLMELİ

Prof. Dr. Özlem Mutluay Soyer, bağırsak florasının sindirim sistemi için önemli bir denge mekanizması oluşturduğunu aktardı ve seyahatlerde günlük alışkanlıkların değişmesiyle bu dengenin de etkilendiğini belirtti. Beslenme alışkanlıklarının korunmasının, hijyen kurallarına uyulmasının ve yeterli uykunun bağırsak sağlığının korunmasına katkı sağlayabileceğini belirten Soyer, özellikle seyahat sonrasında beslenme düzenine yeniden dönmenin de bağırsak florasının dengelenmesine yardımcı olabileceğini aktardı.

ZARARLI BAKTERİLERE DİKKAT

Seyahat sırasında ortaya çıkan değişikliklerin bağırsak florasını etkilediğini belirten Soyer, "Bağırsak florası, yararlı bakteriler ile potansiyel olarak zararlı bakteriler arasında hassas bir dengeye sahiptir. Bu dengenin bozulması disbiyozis olarak adlandırılır ve bağırsak sistemini etkileyen çeşitli sorunların ortaya çıkmasına zemin hazırlayabilir." ifadelerini kullandı.

NORMALE DÖNMESİ BAZI KİŞİLERDE UZUN SÜRÜYOR

Soyer, bağırsak florasındaki değişikliklerin geçici olduğunu, eski düzene geri dönüldüğünde normal haline geldiğini ancak bazı kişilerde ise daha uzun süre devam ettiğini anlatan Soyer, şunları söyledi:

"Bağırsak florasında meydana gelen değişikliklerin gelecekte bazı enfeksiyonlara karşı duyarlılığı etkileyebileceği ve dirençli bakterilerin yayılımına katkıda bulunabileceği bilinmektedir. Seyahat eden kişilerde antibiyotik tedavisine dirençli bakterilerle kolonizasyon gelişebildiği gösterilmiştir. Bu durumun oluşum mekanizması tam olarak bilinmemekle birlikte bağırsak florasındaki değişikliklerin etkili olduğu düşünülmektedir."

"SEBZE, MEYVE, TAHILLAR, KURUYEMİŞ VE YOĞURT GİBİ BESİNLERİN TERCİH EDİLMESİ BAĞIRSAK FLORASININ KORUNMASINA KATKI SAĞLAYABİLİR”

Tatil döneminde beslenme alışkanlıklarının günlük yaşama göre değiştiğini belirten Soyer, seyahat sırasında sebze, meyve ve tahıl gibi lif bakımından zengin gıdaların tüketiminin azalıp işlenmiş gıda ve şeker tüketiminin artmasıyla bu sorunun yaşanabileceğini belirtti.

Soyer, bu durumun bağırsaklar için faydalı bakterilerin azalmasına neden olabildiğini, bunun için günlük beslenme alışkanlıklarının korunması gerektiğini vurgulayarak, "Sebze, meyve, tahıllar, kuruyemiş ve yoğurt gibi besinlerin tercih edilmesi bağırsak florasının korunmasına katkı sağlayabilir. Gaz üretimini artırabilecek gazlı içeceklerden mümkün olduğunca kaçınılması da faydalı olacaktır." değerlendirmesini yaptı.

YETERLİ VE DÜZENLİ UYKU ŞART

Soyer, seyahatlerde tüketilen su ve içeceklerin de bağırsak sağlığı açısından önem taşıdığına işaret etti. Uyku düzeninin de bağırsak florası üzerinde etkili olabileceğini, ayrıca günlük yaşam düzenindeki ani değişikliklerin sınırlandırılmasının bağırsak florasının korunmasına katkı sağlayabileceğini aktararak, "Seyahatlerde değişen uyku saatleri ve sirkadiyen ritimdeki farklılıklar bağırsak mikrobiyotasını etkileyebilir. Bu nedenle tatil döneminde de mümkün olduğunca yeterli ve düzenli uyumaya özen gösterilmelidir." dedi.

“SEYAHAT SONRASINDA GÜNLÜK BESLENME DÜZENİNE GERİ DÖNMEK BAĞIRSAK SAĞLIĞININ KORUNMASI AÇISINDAN ÖNEM TAŞIMAKTADIR."

Seyahat sonrasında bağırsak florasının yeniden dengelenmesine katkı sağlayabilecek beslenme alışkanlıklarının önemine dikkati çeken Soyer, şu tavsiyelerde bulundu:

"Tatil sonrasında yoğurt, kefir ve ev yapımı turşu gibi doğal fermente gıdaların tüketilmesi bağırsak florasının desteklenmesine katkı sağlayabilir. Ayrıca sebze, meyve ve baklagiller gibi liften zengin besinlerin yeniden beslenme düzenine eklenmesi, yararlı bakterilerin çoğalmasını destekleyebilir. Seyahat sonrasında günlük beslenme düzenine geri dönmek bağırsak sağlığının korunması açısından önem taşımaktadır."

İLGİLİ HABERLER

Bağırsaklardaki kalıntılar cildinizi yaşlandırıyor! Uzmanlardan kritik temizlik yöntemi

Yazın turşu mu olur demeyin! Bağırsak dostu semizotunu bir de böyle deneyin