Yaz aylarının başlamasıyla beraber hızlı kilo vermek isteyenlerin sayısı arttı. Kilo vermek zorlu bir süreç olurken ağır diyet programları yerine yeme stilinizi değiştirmelisiniz.
Yurt dışında yapılan araştırmalara göre yeme stiliniz kilo verme hızınızı da etkiliyor. Aylarca zor diyet programları yapmak yerine yeme stilinizi değiştirerek hafif beslenmek daha etkili oluyor.
Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler diyet programları ve ağır spor programları yaparken zorlanıyor.
Yapılan çalışmalara göre yeme stilinize göre kilo veriyorsunuz. Öğünlerde yemeği 5 dakika içerisinde bitiriyorsanız kilo vermekte zorlanabilirsiniz.
Yapılan araştırmada aynı miktarda kalori alan kişiler incelendi. Bir grup yemekleri yavaş yavaş yedi ve çiğnedi.
Diğer grup ise hızlı hızlı tüketti. Araştırma sonucuna bakıldığında yavaş yiyenlerin diğer grupla aynı kaloriyi almasına rağmen %25 daha fazla kilo verdiği ortaya çıktı. Sindirim sistemi ve beyin arasındaki bağ kilo vermeyi etkiliyor.
Beyin tokluk sinyalini 20 dakikada gönderiyor. Beyne tokluk sinyalinin ulaşması 20 dakika sürerken hızlı yemek yediğinizde sinyal gelmeden çok yemiş oluyorsunuz.
Yavaş yavaş yemeniz halinde 20 dakikada beyne tokluk sinyali gidiyor.
Beyin zaman kazanırken daha az yiyecekle doymuş oluyorsunuz. Bu da daha az yiyerek kilo vermenizi sağlıyor.
Uzmanlar çiğneme süresinin uzatılmasının mide ve beyni tatmin ettiğini söylüyor. Sindirim sistemi enzimleri daha iyi çalışırken hızlı kilo verirsiniz.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
19:42
İLGİLİ HABERLER
YORUM YAZ