Güne şiş göz kapakları ve parmaklarda yüzük sıkışmasıyla başlamak, vücutta sıvı tutulduğunun en bariz işareti. Bu noktada “ödem nasıl atılır?” sorusu çoğu kişinin aklına gelirken, ilk adım basit: su içeriği yüksek sebze–meyve kombinasyonlarıyla hazırlanmış ödem attırıcı içecekler. Doğru bileşenler seçildiğinde detoks etkisi gösteren bu karışımlar, böbreklerin süzme kapasitesini artırarak fazla sodyumu dışarı atar. Diyetisyenler özellikle yeşil salatalık, maydanoz ve limon üçlüsünü temel alarak evde pratik ödem atıcı su tarifleri hazırlamanın metabolizma hızlandırmaya da katkı sağladığını belirtiyor.
Ödem, çoğunlukla aşırı tuz tüketimi, yetersiz su alımı ve hareketsizlik kaynaklı olsa da hormonal döngüler ve sıcak hava da tabloyu ağırlaştırabilir. Bu yüzden ödem atıcı detoks suyu tarifleri, magnezyum ve potasyum bakımından zengin besinleri hedef alır; vücudun elektrolit dengesini tolere ederken idrar söktürür. Daha etkili sonuç için gün boyu 2–2,5 litre su ile desteklemek ve kafein–alkol tüketimini sınırlandırmak gerekir. Egzersiz öncesi tüketildiklerinde metabolizma hızlandırıcı ve ödem attırıcı içecek seçenekleri, terle kaybedilen mineralleri de geri kazandırır.
· Yarım salatalık dilimleyin, 1 limonu kabuklu halkalara kesin, 5 sap maydanozu ince kıyın.
· 1 litre suya ekleyin, gece boyunca buzdolabında dinlendirin.
· Sabah aç karnına 1 bardak, kalanını gün içine yayın.
Salatalıktaki yüksek su oranı + maydanozdaki apigenin bileşiği böbrek filtrasyonunu hızlandırır.
· 1 litre suya 1 çubuk tarçın, 1 yeşil elma dilimleri, yarım limon suyu, 1 tutam taze zencefil ekleyin.
· Oda sıcaklığında dört saat bekletin, süzerek tüketin.
Tarçın insülin dengesini korur, elma pektin lifleri sindirime yardım eder, zencefil dolaşımı artırır.
· 1 su bardağı ananas küpleri, 10 dal maydanoz, 1 çay kaşığı limon kabuğu rendesi, 200 ml hindistan cevizi suyu.
· Tüm malzemeyi blenderdan geçirip buz ekleyin.
Bromelain enzimi ananasın antiinflamatuvar gücünü artırır, maydanoz diüretik etki sağlar.
· 200 ml kefir + yarım avokado + 1 tatlı kaşığı chia + 1 tutam nane.
· Karışımı blendere atın, kıvamlı içecek elde edin.
Probiyotik kefir bağırsak florasını dengeler, avokadodaki potasyum sodyum dengesini ayarlar.
• Gün boyu 2 litrelik detoks suyu hazırlayıp termos şişe taşıyın.
• Aşırı kafein, alkol ve tuzlu atıştırmalıkları azaltarak içeceğin etkisini artırın.
• 30 dakikalık tempolu yürüyüşle lenf drenajını aktive edin.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
17:40
YORUM YAZ