Canan Karatay önerdi! Kilo vermek zor değil
Sağlıklı beslenerek, karbonhidrat ve şekerden uzak durarak kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Prof. Dr. Canan Karatay kendi soyadını taşıyan Karatay Diyeti kitabından uzun uzun dile getirdi. Canan Karatay diyeti ile kilo vermek zor değil.
Funda Aydın
Vücudunuzdaki fazla kilolardan ve yağlardan kurtulmanız bedeninizin daha sağlıklı olmasını destekler. Kişiye özel hazırlanan diyet listeleriyle fazla kilolarınızdan kolaylık kurtulabilirsiniz. Her diyet listesinden çıkarılan karbonhidrat alımı ve tatlı ihtiyacını kestiğinizde kilo verme süreciniz hızlanır. Prof. Dr. Canan Karatay çıkardığı Karatay Diyeti kitabından kilo verme sırasında neleri tüketip neleri tüketmemeniz gerektiği hakkında bilgiler veriyor. Karatay diyetiyle kilo vermek zor değil!
CANAN KARATAY DİYETİYLE KİLO VERMEK
Son zamanlarda en çok tercih edilen diyet çeşitleri arasında Karatay diyeti de yer alıyor. Prof. Dr. Canan Karatay kilo vermek için yapmanız gereken tek şeyin sağlıklı beslenmekten geçtiğini ifade ediyor. Protein ağırlıklı beslenme şeklini benimseyerek, hem kilo verebilir hem de vücudunuzun kas kaybetmesine engel olabilirsiniz.
Karatay diyeti içerisinde herhangi karbonhidrat, ekmek ve şekerli gıdaların hiçbiri bulunamamaktadır. Sebze ve et ağırlıklı beslenme şeklini öneren Karatay diyeti, kilo verme sürecini orta seviyede ilerletir. Ara öğünlerinizi atlamadan sağlıklı atıştırmalıklar ( kuru yemiş, yoğurt ya da meyve) ekleyerek açlık seviyenizi en aza indirebilir, kan şekerinizin düşmesini engeller.
KARATAY DİYETİNDE NELER VAR?
İlgili Haberler
- Kırmızı et, balık, tavuk ve hindi
- Yumurta
- Süt, peynir, yoğurt
- Ceviz, çiğ fındık, çiğ badem, yer fıstığı
- Zeytin
- Sınırlı olmak üzere bulgur
- Lahana, brokoli, pırasa gibi karbonhidrat ve nişasta oranı düşük mevsim sebzeleri
- Elma, erik, çilek gibi şeker oranı düşük mevsim meyveleri
- Yeşil yapraklılar
- Fasulye, yeşil mercimek
- Tereyağı
- Zeytinyağ
- Fermente turşu
- Kefir, ayran
KARATAY DİYETİ NASIL UYGULANIR?
Prof. Dr. Canan Karatay’ın kitabında belirttiği önemli noktalara dikkat ederek beslenme düzenini değiştirebilirsiniz. Karatay diyetinde bahsedilenler kişinin vücut kitle endeksine ve değerlerine göre değişiklik gösterebilir. Uzman bir beslenme doktorunun desteğiyle birlikte Karatay diyetini uygulayabilirsiniz. Diyet listeniz sağlıklı beslenme düzenine döndükçe kilo verme eylemeniz gerçekleşir. Yoğun olarak protein ve sebze ağırlık olan beslenme şeklini benimseyen Karatay diyetinin size uygun hale getirilerek uyguladığınızda etkisini daha fazla görebilirsiniz.
