Diyet yapan kadınlara uzmanlardan uyarı! Hiçbir işe yaramıyor

Sosyal medyada hızla yayılan diyet listeleri, kısa sürede zayıflama vaadi sunan diyetler ve komşu diyeti olarak öne çıkan kulaktan dolma yöntemler, özellikle kadınların bu konuda umutlarını sömürüyor. Uzmanlar ise yanlış yapılan diyetlerin çoğunun hiçbir işe yaramadığını belirterek bazı uyarılar yaptı. İşte diyet yapanların dikkat etmesi gereken o detaylar…

DİYET YAPAN KADINLARA UZMANLARDAN UYARI! HİÇBİR İŞE YARAMIYOR

Beslenme uzmanlarına göre kadınların büyük bir kısmı diyete başlarken aynı hatayı yapıyor Çok az yemek yiyerek hızlı kilo vermeye çalışmak çoğu metabolizma-alarmi-yanlis-diyetler-verilmeyen-kilolar-kabusa-donusuyor/"> diyet yapanlarda görülen bir hata. Oysa bu şekilde yapılan diyetler, metabolizmayı yavaşlatıyor. Vücut kendini kıtlık moduna alıyor ve aldığı her kalori vücutta depolanmaya başlıyor. Sonuçta tartı haftalarca yerinden oynamıyor.

Özellikle 1200 kalorinin altına düşen diyet listelerinde kısa sürede halsizlik, baş dönmesi ve yoğun tatlı isteği meydana geliyor. Uzmanlar, kilo veremiyorum şikayeti bulunan kadınlarda genellikle yeterince beslenilmediğinin altını çizdi.

AÇ KALMAK ZAYIFLATMIYOR

Uzman görüşlerine göre aç kalarak yapılan diyetler , yağ yakımını hızlandırmıyor. Aksine, aç kalmak kas kaybına neden oluyor. Yeni kas dokusu azaldıkça metabolizma daha da yavaşlıyor. Bu da kilo vermeyi daha zor bir hale getiriyor.

Kadın vücudu, hormonal dengeler nedeniyle aç kaldığı zaman erkeklerle kıyaslanınca daha farklı tepki verebiliyor. Uzun süreli açlık, adet düzensizliğine, saç dökülmesine ve cilt problemleriyle kendini belli ediyor. Uzmanların altını çizdiği bir diğer konu ise kişiye özel beslenme. Yaş, hormon durumu, tiroit fonksiyonları, insülin direnci ve günlük hareket düzeyi dikkate alınmadan yapılan diyetler maalesef başarısızlıkla sonuçlanıyor.

TARTIYA ODAKLANMAK MOTİVASYONU BOZUYOR

Birçok kadın diyet yaparken durmadan tartı da kilosuna bakıyor. Diyetini sadece tartıdaki rakama göre değerlendiriyor. Oysa uzmanlar, kilo kaybı yaşamadan önce vücuttaki yağ ve kas oranının değiştiğini söyledi. Tartı uzun süre sabit kalsa bile, beden ölçülerinde küçülme olabiliyor. Ayrıca sürekli tartılmak, özellikle kadınlarda stres hormonunu artıran bir durum.

Artan stres ise kilo vermeyi daha da zorlaştırıyor. Uzmanlar haftada bir tartılmanın yeterli olduğunu ifade ediyor. Diyette yapılan en büyük psikolojik hatalardan biri de kaçamak korkusu. Bir gün fazla yemek, birçok kadında nasıl olsa bozuldu düşüncesini oluşturabilir.

EN SIK SORULAN SORULAR VE CEVAPLARI

Diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum, neden?

Çok az kalori almak, metabolizmayı yavaşlatıyor olabilir. Ayrıca hormonal sorunlar da dikkate alınmalı.

Aç kalarak zayıflamak mümkün mü?

Kısa süreli kilo kaybı yaşanabilir ama bu genellikle kas ve sudan gider. Yani zayıflamak bu durumda kalıcı olmaz.

Diyet kişiye özel mi olmalı?

Her vücudun ihtiyacı farklıdır, tek tip diyet herkes için işe yaramaz.

Hızlı kilo veren diyetler güvenli mi?

Uzmanlara göre hızlı kilo kaybı çoğu zaman sağlıksızdır. Hızlı kilo vermenin oluşturduğu sağlık sorunları da oldukça riskli olabilir.