Derinlemesine Analiz, Teyitli Haber! Tıkla ve favori kaynağın yap.
Stres, tüm hastalıkların en önemli nedeni olarak görülürken, düzenli yapılan spor vücuttaki tüm stres hormonlarıyla savaşıyor. Sizde stresle başa çıkmada etkili bir çözüm yolu arıyorsanız, doğru yerdesiniz. Sizin için düzenli spor yapmanın stres faktörü üzerindeki etkilerini araştırdık. Stresle başa çıkmak artık çok kolay! Sizde düzenli spor yaparak stres hormonlarınızla savaşabilirsiniz. İşte düzenli spor yapmanın stres hormonlarına etkisi...
HABERİN ÖZETİ
Okunma süresi 29 saniyeye düşürüldü.
Okunma süresi 29 saniyeye düşürüldü.
ÖZETİ PAYLAŞ
Düzenli spor ve fiziksel aktivite stres hormonuyla savaşan en iyi yöntemler arasında yer alıyor. Stres, zaman zaman herkesin karşı karşıya kalabileceği bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Stres, aynı zamanda anlık olarak ortaya çıkan, tehlikede hissettiren ya da çok fazla düşünce sonucu oluşan endişenin oluşturduğu duygusal, zihinsel ve fiziksel bir tepki olarak kendini gösterir.
Strese neden olan tehlike gerçek ya da gerçek olmayan herhangi bir endişeye dayanabilir. Modern hayatın getirdiği tempo, düzensiz uyku, sağlıksız beslenme ve günlük kaygılar stres seviyesini yükseltir. Stres kontrol altına alınmadığı taktirde vücutta ciddi hastalıkların habercisi olarak kendini gösterir. Stres, aynı zamanda düzensiz beslenme ve kontrolsüz kilo alışını beraberinde getirir.
Düzenli spor ve fiziksel aktivitenin sağlığa birçok faydası bulunurken, stres hormonuyla da son derece mücadele ettiği bilinir. Özellikle düzenli sporun vücuttaki stres hormonlarını önemli ölçüde azalttığı söylenmektedir. Kortizol seviyesinin kontrol altına alınmasında düzenli sporun etkisi oldukça büyüktür. Sağlıklı bir hayat sürebilmek için stres hormonunu kontrol altında tutmak önemlidir.
Stresle başa çıkmanın en etkili yöntemlerinin başında düzenli spor ve fiziksel aktivite yer alır. Düzenli spor yapmak, vücuttaki gerilimi azaltarak stres hormonuyla savaşır. Dengeli beslenmek ve uyku düzenine dikkat etmek de stresi azaltan en önemli yöntemlerdendir. Sizde stres sorunuyla mücadele etmekte zorluk çekiyorsanız, düzenli spor yapmaya bir şans vermelisiniz.
Düzenli spor yapmak sadece fiziksel değil, aynı zamanda ruhsal ve psikolojik olarak da birçok fayda sağlar. Sporun psikolojik açıdan faydaları başlıca şunlardır:
Haftada en az 3 gün yapılan düzenli spor ve egzersiz, sadece fiziksel sağlığı değil, ruhsal dengeyi de olumlu yönde etkiliyor. Düzenli spor yapan ve fiziksel aktivite yapan bireylerde kaygı, stres ve depresyon belirtileri en aza iner. Yürüyüş, koşu, yüzme ve bisiklet gibi kardiyo egzersizleri mutluluk hormonunu yükselterek, stres hormonuyla savaşır.
Klinik Psikolog Faruk Cesur, hafif ve orta şiddette depresyon belirtileri olan kişilerde düzenli fiziksel aktivitenin anlamlı bir iyileşme sağladığını dile getirerek, haftada 3–4 gün, 20–30 dakikalık tempolu yürüyüşün bile stresi azaltabileceğini söylüyor. Düzenli sporun stres yönetimi üzerindeki etkisine değinen Cesur, düzenli egzersiz ve stres yönetimi arasında güçlü bir bağ olduğunu söyleyerek şu ifadelerde bulunuyor:
"Gün içinde biriken kas gerginliği fiziksel aktiviteyle boşalıyor.
Zihin; iş, ilişkiler, sorumluluklar üçgeninden kısa da olsa uzaklaşma fırsatı buluyor.
Hareket halindeyken farkındalık (mindfulness) uygulamaları yapmak daha kolay olabiliyor."
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
14:40
İLGİLİ HABERLER
YORUM YAZ