Glütensiz ve rafine şekersiz beslenmeye geçişin ilk 2 haftası: Vücutta neler değişiyor?

Son zamanlarda sağlıklı beslenme trendlerindeki artış hızla devam ederken, glüten ve rafine şeker kullanmayanların vücutta ne gibi değişiklikler yaşadığı da araştırılıyor. Glüten ve rafine şekersiz beslenme stiline geçenlerin birçoğu vücutlarında olumlu yönde etkiler gördüklerini dile getiriyor. Hem fiziksel hem de zihinsel farklılıklara zemin hazırlayan glutensiz ve rafine şekersiz beslenme stili bakın vücutta neleri değiştiriyor! İşte glütensiz ve rafine şekersiz beslenmeye geçişin ilk 2 haftasından sonra vücutta meydana gelen değişiklikler...

Özetle

HABERİN ÖZETİ

Glütensiz ve rafine şekersiz beslenmeye geçişin ilk 2 haftası: Vücutta neler değişiyor?

Okunma süresi 18 saniyeye düşürüldü.

Paylaş

Sağlıklı beslenme trendlerindeki artışla birlikte glütensiz ve rafine şekersiz beslenmenin ilk iki haftasında vücutta meydana gelen olumlu değişiklikler incelenmektedir.

İlk hafta vücut karbonhidrat isteği, baş ağrısı ve halsizlik gibi sorunlar yaşayabilir.

İkinci haftadan itibaren şişkinlik, karın ağrısı ve gaz şikayetlerinde azalma görülür.

Enerji seviyesinde ciddi artış gerçekleşir.

Odaklanma ve hafıza güçlenir.

Akne, kızarıklık ve egzama gibi cilt problemlerinde düzelme gözlemlenir.

Okunma süresi 18 saniyeye düşürüldü.

Paylaş

ÖZETİ PAYLAŞ

Özeti Paylaş

GLÜTENSİZ VE RAFİNE ŞEKERSİZ BESLENMEYE GEÇİŞ!

Glütensiz ve rafine şekersiz beslenme anlayışı son yıllarda giderek etkisini artırıyor. Sağlıklı yaşam trendlerinin adeta popüler olduğu bu dönemde özellikle glütensiz ve rafine şekersiz beslenenler deneyimlerini sosyal medya hesaplarından takipçileriyle paylaşıyor. Bu noktada işlenmiş gıdaların azaltılması, glüten ve rafine şeker tüketiminin kısıtlanması vücutta olumlu etkileri beraberinde götürüyor.

Glütensiz ve rafine şekersiz beslenen bireyler, ilk günden itibaren hem fiziksel hem de zihinsel birçok farklılık yaşayabiliyor. Diyetisyen ve blog yazarı Erin Notz, 30 gün boyunca glütensiz beslenmenin hem fiziki hem de mental olarak daha iyi hissetmesine katkı sağladığını belirtiyor. Aynı zamanda Notz, 14 günden sonra ise açlık/tokluk işaretlerinin normale döndüğünü dile getiriyor.

Glütensiz ve rafine şekersiz beslenme deneyiminin kişiye özel etkileri bulunuyor. Bu noktada glütensiz beslenmenin etkilerinin her bireyde farklı sonuçlar verebileceği de mutlaka göz önünde bulundurulması vurgulanıyor. Glütensiz ve rafine şekersiz beslenmeye geçişten sonra insan vücudunda olumlu birçok etki kendini gösterebiliyor.

Özellikle şişkinlik ve gaz gibi sindirim rahatsızlıkları yaşayanlar, enerji seviyesini artırmak isteyenler, cilt sağlığını desteklemek isteyenler ve kronik yorgunlukla başa çıkmak isteyenler glütensiz ve rafine şekersiz beslenme anlayışını benimsiyor. Peki, glutensiz ve rafine şekersiz beslenmeye geçişin ilk 2 haftasından sonra vücutta neler değişiyor? İşte glütensiz ve rafine şekersiz beslenmeye geçişin ilk 2 haftasından sonra vücutta meydana gelen değişiklikler...

GLÜTENSİZ VE RAFİNE ŞEKERSİZ BESLENMEDEN SONRA VÜCUTTA NELER DEĞİŞİYOR?

Glütensiz ve rafine şekersiz beslenme anlayışında ilk 2 hafta büyük bir önem taşıyor. İlk hafta genellikle vücudun en çok zorlandığı zaman dilimi oluyor. Vücudun yıllardır alıştığı düzeni bir anda bozmak ve farklı bir düzene geçiş sağlamak bu süreçte birtakım sorunlar yaşamanıza neden olabiliyor.

Glütensiz ve rafine şekersiz beslenmenin ilk haftası vücut karbonhidrat isteği, baş ağrısı ve halsizlik problemleriyle karşı karşıya kalabiliyor. Fakat ikinci hafta bu aşamada büyük önem taşıyor. Vücudun kurduğunuz yeni düzene alışmaya başlamasıyla birlikte olumlu etkiler de kendini gösteriyor. Glütensiz ve rafine şekersiz beslenmenin ilk 2 haftasında:

• Şişkinlik, karın ağrısı ve gaz şikayetlerinde gözle görülür azalma yaşanıyor.
• Sindirim sisteminin rahatlamasıyla birlikte enerji seviyesinde ciddi anlamda bir artış gerçekleşiyor.
• Daha iyi odaklanma ve hafızanın güçlendiği fark ediliyor.
• Akne, kızarıklık ve egzama gibi cilt problemlerinde düzelme görülüyor.

Glütensiz ve rafine şekersiz beslenme tarzında kendi deneyimlerimden bahsedecek olursam; ilk 2 hafta büyük bir önem taşıyor. Vücut glütensiz ve rafine şekersiz beslenme stilini benimseyince alışma süreci ve adaptasyon çok daha kolay ilerliyor. Bu noktada azimli ve istikrarlı olmak gerekiyor. Elbette alışık olduğumuz beslenme stilini bir anda terk etmek ne kadar zor gibi gözükse de sağlığımız için glütensiz ve rafine şekersiz beslenme alışkanlığı büyük önem teşkil ediyor.

İLGİLİ HABERLER

Diyet listelerini çöpe attıran araştırma: Sadece akşam yemeği saatini kaydırarak 3 ayda 6 kilo vermek mümkünmüş

Gece açlığına son! Diyette tok tutan altın kurallar