Kayısı konusunda yıllardır yanlış biliyormuşuz! Diyet yapanlar bunu bilmeli

Yaz aylarının en çok tüketilen meyveleri arasında yer alan kayısı hakkında hepimizin yıllardır yanlış bildiği gerçeği açıklıyorum. Diyet sürecindeki hemen herkes listesine mutlaka kayısı ekler. Siz de benim gibi diyet yaparken sürekli kayısı tüketenlerdenseniz dikkat! Kayısının zayıflattığına dair düşünceler yıllardır hepimiz tarafından biliniyor. Hatta öyle ki bir çoğumuzun diyet listesinde kayısı yer alıyor. Fakat birçoğumuz kayısı konusunda yıllardır yanlış bildiğimiz bilgi yüzünden istediği kiloları veremediğini düşünüyor. Kayısının gerçekten zayıflatıp zayıflatmadığına dair bir araştırma yaptım. Kayısı hakkında yıllardır yanlış bildiğiniz bir gerçeği sizlerle paylaşmak istedim. Diyet yapıyorsanız, kayısı konusunda yıllardır yanlış bildiğiniz bu konuya mutlaka dikkate almalısınız. Peki, kayısı konusunda yıllardır yanlış bildiğiniz bilgi ne? İşte kaysının yanlış bildiğiniz o yüzü...

KAYISI YEMEK ZAYIFLATIR MI?

Kayısı hakkında yıllardır yanlış bildiğiniz bir gerçeği sizlerle paylaşıyorum. Siz de benim gibi diyet sürecinize kayısı ekliyor ve zayıflattığını düşündüğü için çok fazla tüketiyorsanız, yanılıyorsunuz. Hemen birçoğumuzun yıllardır yanlış bildiği bilgiler arasında kayısının doğrudan zayıflattığı yer alıyor. Özellikle yaz aylarının en sık tüketilen meyveleri arasında yer alan kayısının kilo verme sürecinde doğrudan etkisi olduğu düşünülüyor. Uzmanlara göre, bir meyveyi tüketmek zayıflama noktasında tek başına etki sağlamıyor.

Benim de diyet sürecime sık sık dahil ettiğim meyveler arasında yer alan kayısının aslında tek başına zayıflatmadığını öğrendim. Araştırdığım ve deneyimlediğim bilgiler doğrultusunda kayısının öne çıkan özelliğinin içerdiği lif sayesinde sindirimi desteklemesi olduğunu gördüm. "Kayısı yemek doğrudan zayıflatır mı?" sorusunun cevabını araştırmaya başladım. Kayısı hakkında yıllardır yanlış bildiğimiz bu bilgiyi sizlerle de paylaşmak istedim.

Kayısı hakkında hepimizin yıllardır bildiği yanlışlardan biri, düzenli tüketildiğinde doğrudan kilo verdirdiği yönünde. Peki, kayısı yemek doğrudan zayıflatıyor mu? Kayısı bir zayıflama meyvesi olarak görülse de kilo kaybının ana nedeni günlük alınan ve harcanan enerji arasındaki denge oluyor. Bu noktada kayısının düşük enerji yoğunluğuna sahip bir meyve olması, aynı zamanda içeriğindeki lif nedeniyle diyet listelerimizde yer alabiliyor. Fakat sadece kayısı tüketerek ve öğünlere kayısı ekleyerek kilo vermenin mümkün olmayacağı belirtiliyor.

KAYISI LİF İÇERİĞİYLE DİKKAT ÇEKİYOR!

Siz de benim gibi diyet yapıyorsanız, kayısı hakkında yıllardır yanlış bildiğiniz zayıflama bilgisini kesinlikle göz ardı etmemelisiniz. Kayısının diyet yapanlar için en önemli özelliklerinden biri lif içermesi oluyor. Bu noktada besin lifi, bağırsakların düzenli çalışmasına katkıda bulunurken, tokluk hissinin de desteklenesini sağlıyor. Bu açıdan bakıldığında kayısı doğrudan bir zayıflama meyvesi olarak değil, bağırsakları çalıştıran ve lif özelliği taşıyan bir besin olarak kendisini gösteriyor.

Bu nedenden dolayı kayısı tüketiminin ardından bağırsaklarda oluşan hareketliliğin zayıflamaya yardımcı olduğu düşünülüyor. Halbuki kayısı bağırsakları çalıştırırken doğrudan yağ yakıldığı anlamına gelmiyor. Diyet sürecinde yeterli sıvı alımı ve dengeli beslenmeyle birlikte lif içeren meyvelerin sindirimi düzene soktuğu ve kolaylaştırdığı biliniyor.

Diyet sürecinde kayısıyı ara öğünlerde tek başına kullanabileceğiniz gibi yoğurt ve yulaf gibi farklı besinlerle birlikte de tüketebilirsiniz. Böylece kayısıyı dengeli bir öğünün parçası haline getirerek bağırsaklarınızın düzenli çalışmasına katkıda bulunabilirsiniz. Hedefiniz zayıflamak ve kilo vermekse, tek başına kayısıya odaklanmak yerine sebze, meyve, protein ve tam tahıllar ve sağlıklı yağları dengeli bir şekilde tüketmeye özen gösterin.

Sonuç olarak kayısı tek başına zayıflatan bir meyve değil, içeriğindeki lif açısından bağırsakları çalıştıran bir besindir. Fakat diyet sürecinizde lif ve su bakımından zengin olan kayısıyı porsiyonlarına dikkat ederek tüketebilirsiniz. Yalnız kayısı tüketiminin bağırsaklarınızı düzenli olarak çalıştırmasını kesinlikle yağ yakımıyla karıştırılmamalısınız. Düzenli beslenme, porsiyon kontrolü ve günlük fiziksel aktiviteyle sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

İLGİLİ HABERLER

Anında tuvalete çıkaran karışımı diyetisyenimden öğrendim! Kayısı değil

Bitki köklerinden gelen kahve ile adeta eridim! Hindiba kahvesinin diyetteki etkisi