Sivilcelerinizin nedeni tabağınızdaki bazı besinler! Akne ve beslenme arasındaki ilişki

 Akne denildiğinde akla çoğunlukla ergenlik dönemi gelse de bu cilt problemi yetişkinlikte de sıkça görülebiliyor. Hormonlardaki değişimler, yoğun stres, genetik yatkınlık, tercih edilen kozmetik ürünler ve günlük cilt bakım rutini sivilce oluşumunda rol oynayabiliyor. Son yıllarda ise beslenme alışkanlıklarının cilt sağlığı üzerindeki etkisi de daha fazla gündeme geliyor. Uzmanlar, herhangi bir besinin tek başına herkeste sivilceye yol açtığını söylemenin mümkün olmadığını vurgularken, bazı yiyeceklerin akne oluşumunu tetikleyebileceği veya mevcut şikayetleri artırabileceği konusunda uyarıyor.

SİVİLCELERİNİZİN NEDENİ TABAĞINIZDAKİ BAZI BESİNLER

Akne ve beslenme arasındaki ilişki konusunda en çok dikkat çeken gruplardan biri yüksek glisemik indeksli besinler oluyor. Beyaz ekmek, paketli atıştırmalıklar, şekerlemeler, tatlılar, gazlı içecekler ve bazı hamur işleri kan şekerinin kısa sürede yükselmesine neden olabiliyor.

Kan şekerindeki hızlı değişimlerin insülin seviyelerini etkileyebileceği, bunun da bazı kişilerde yağ üretimi ve ciltteki iltihaplanma süreçleriyle bağlantılı olabileceği belirtiliyor. Özellikle sürekli şekerli ve işlenmiş gıdalar tüketen kişilerde cilt sorunlarının daha belirgin hale gelmesi mümkün olabiliyor. Ancak bu noktada herkes için aynı durumun geçerli olmadığını unutmamak gerekiyor. Bir kişide sivilce oluşumunu artıran bir besin, başka bir kişide herhangi bir etkiye neden olmayabiliyor.

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ HERKESİ AYNI ŞEKİLDE ETKİLEMEYEBİLİR

Akneyle ilişkilendirilen besinlerden biri de süt ve bazı süt ürünleri. Özellikle bazı araştırmalarda süt tüketimi ile akne görülme sıklığı arasında bağlantı olabileceği üzerinde duruluyor. Sütün içeriğinde bulunan bazı hormonlar ve büyüme faktörleri nedeniyle, bazı kişilerde akne oluşumunu etkileyebileceği düşünülüyor. Bununla birlikte yoğurt ve peynir gibi tüm süt ürünlerinin aynı etkiye sahip olduğunu söylemek mümkün değil.

Sivilce sorunu yaşayan kişilerin sütü tamamen hayatından çıkarmadan önce kendi ciltlerini gözlemlemeleri önem taşıyor. Uzun süreli ve ciddi besin kısıtlamaları ise uzman görüşü olmadan uygulanmamalı.

FAST FOOD VE İŞLENMİŞ GIDALAR CİLDİ ETKİLEYEBİLİR

Hamburger, patates kızartması, hazır pizza, cips ve benzeri işlenmiş ürünler yüksek miktarda yağ, tuz ve rafine karbonhidrat içerebiliyor. Bu tür besinlerin sık tüketilmesi yalnızca genel sağlık açısından değil, bazı kişilerde cilt sorunları bakımından da olumsuz sonuçlara yol açabiliyor. Özellikle fast food ağırlıklı beslenme düzeni, vücuttaki bazı iltihaplanma süreçlerini etkileyebilir. Bunun sonucunda mevcut sivilce sorununun daha belirgin hale gelmesi mümkün olabilir.

ÇİKOLATA SİVİLCE YAPAR MI?

Çikolatanın sivilceye neden olup olmadığı uzun yıllardır tartışılan konular arasında bulunuyor. Özellikle şeker oranı yüksek sütlü çikolataların bazı kişilerde akne sorununu artırabileceği düşünülüyor. Ancak burada yalnızca kakaoya odaklanmak yeterli olmayabilir. Çikolatanın içeriğinde bulunan şeker ve diğer katkı maddeleri de değerlendirilmelidir. Bu nedenle her çikolatanın sivilceye neden olduğunu söylemek doğru değil.

Bitter çikolata ile yüksek miktarda şeker içeren ürünlerin aynı şekilde değerlendirilmemesi gerektiği belirtiliyor. Cildinde değişiklik fark eden kişiler, hangi yiyecekleri tükettikten sonra sivilce artışı yaşadığını not ederek kendi beslenme düzenini daha yakından takip edebilir.

CİLDİNİZ İÇİN BESLENME GÜNLÜĞÜ TUTABİLİRSİNİZ

Sivilce sorunu yaşayan kişiler için beslenme günlüğü tutmak faydalı olabilir. Gün içinde tüketilen yiyeceklerin ve ciltte meydana gelen değişimlerin not edilmesi, kişiye özel bazı bağlantıların fark edilmesine yardımcı olabilir.

Örneğin belirli bir yiyeceğin sık tüketilmesinden sonra sürekli benzer bölgelerde sivilce oluşuyorsa, bu durum takip edilebilir. Ancak birkaç gün içerisinde ortaya çıkan her sivilceyi doğrudan tüketilen bir besine bağlamak da doğru olmayabilir. Akne oluşumu; hormonlar, stres, uyku düzeni, genetik özellikler, adet döngüsü ve cilt bakım ürünleri gibi birçok farklı faktörden etkilenebilir. Bu nedenle sorunun kaynağını yalnızca beslenmede aramak yeterli olmayabilir.
 

İLGİLİ HABERLER

Aniden çıkan sivilceler başka bir hastalığın habercisiymiş! Hiç beklemediğim sonuç

Saç köklerinde oluşan sivilcem bakın neden oluyormuş! Hepimizin banyoda yaptığı hata