Derinlemesine Analiz, Teyitli Haber! Tıkla ve favori kaynağın yap.
Çocukların gün içinde yeterli su içmemesi hem fiziksel gelişimleri hem de genel sağlıkları için büyük önem taşıyor. Buna rağmen anne babalar çocuklarının su içmediğini ve bunun yerine farklı içeceklere yöneldiğini dile getirir. Ancak bu durum hiç de güzel bir örnek değildir. Uzmanlar ise bu durumun önüne geçebilmek için çocukların susamasını beklemeden, gün içine yayılan düzenli bir su içme alışkanlığı edinmesinin gerektiğine dikkat çekiyor.
Çocuğun severek su içeceği bir suluk tercih etmek ya da suyu kolay bir yere koymak oldukça önemlidir. Bunun yanı sıra ailece su içmeyi günlük rutinin bir parçası haline getirmek gibi basit adımlar da su tüketimini artırmada etkili olabiliyor.
Çocuklar genellikle oyun sırasında ya da ekran karşısında vakit geçirirken susadığını çok da fark etmeyebilir. Çoğu çocuk su içmek yerine meyve suyu, gazlı içecekler veya aromalı içecekleri tercih eder. Bu durum günlük su tüketiminin yetersiz kalmasına neden olabiliyor.
Çocukların su içme alışkanlığının küçük yaşlardan beri kazanılması gerektiğine dikkat çeken uzmanlar özellikle anne babaların rol model olabileceğinin de altını çiziyor.
Uzmanların önerdiği en pratik yöntemlerden biri çocuğun kolay ulaşabileceği bir yerde sürekli kendi su şişesinin yer alması. Çocukların sevdiği renklerde ya da üzerinde sevdiği figürlerin yer aldığı bir suluk kullanmaları, su içmeye karşı ilgiyi yükseltebiliyor.
Bunun yanı sıra suyu tek seferde içirmek yerine gün içine yayarak azar azar tüketmek de etkili oluyor. Özellikle oyuna ara verildiğinde, ders çalışırken ya da yemeklerden önce kısa su molası vermek, alışkanlık kazanılmasını daha da kolaylaştırıyor.
Suyun içine aromatik damlalar atmak da su içmeye teşvik edebilir. Şekerli içeceklere yönelmek yerine suyun içine birkaç dilim limon, portakal, çilek ya da salatalık eklemek, çocukların suya olan ilgisini artırabilir. Taze nane yaprakları da hoş bir aroma katabilir.
Ancak uzmanlar, su yerine sürekli aromalı içecekler verilmesinin doğru olmayacağını suyun doğrudan içilmesi gerektiğinin altını çiziyor. Amaç, çocuğun normal su tüketimini alışkanlık haline getirmesi olmalı.
Su ihtiyacı yaş, fiziksel aktivite, hava sıcaklığı ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterebiliyor. Genel öneriler ise şu şekilde sıralanıyor:
• 1-3 yaş: Yaklaşık 4 bardak su
• 4-8 yaş: Yaklaşık 5 bardak su
• 9-13 yaş: Günlük 7-8 bardak su
• 14 yaş ve üzeri: Ortalama 8-10 bardak su
Bu miktarlara çorba, süt, ayran ve su oranı yüksek meyve-sebzelerden alınan sıvılar da belirli ölçüde katkı sağlasa da uzmanlar, temel sıvı kaynağının su olması gerektiğini ifade ediyor.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
14:32
İLGİLİ HABERLER
YORUM YAZ