Yumurta yiyerek kilo verilir mi? Yumurta diyeti nedir?

Yumurta yemek kilo vermeyi kolaylaştırır mı? merak konusu oldu. Doğru şekilde tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı olan yumurta tam bir protein kaynağıdır. Çocuk ya da yetişkin farketmeksizin herkesin tüketmesi önerilen yumurta diyet yapanların da vazgeçilmezidir.

YUMURTA YİYEREK KİLO VERİLİR Mİ?

Yumurta diyet doğru yapıldığında tercih edilebilir. Ancak bu diyete uygun olup olmadığınızı mutlaka doktorunuza danışmanız gerekiyor.

Yumurta diyeti uygularken, sadece yumurtaya dayalı bir diyet yapıyorsanız yumurta yağsız, karbonhidrat içeren ek ilavesiz bir şekilde haşlanmalıdır.

Sahanda yağsız ya da çok az yağlı şekilde yapacağını yumurtayı da gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz.

Eğer yumurta diyetini, geleneksel olan yumurta ilaveli protein diyeti olarak uygulayacaksanız yumurta dışında lahana brokoli gibi gıdalarla tüketmeniz önerilir. Bunlara ek olarak günde 1-2 porsiyon meyve tüketilmesi gerekmektedir.

Haşlanmış yumurta diyeti yapılırken 2 ila 3 litre arasında su tüketilmesi gerekir. Tüketecek kişinin kilosu ve yaşına göre bu diyet şekillendirilir.

Diyet içinde şeker veya gazlı gıdalar tüketilmemesi gerekir. Ayrıca geç saatlerde de öğün yapılmamalıdır.

YUMURTA DİYETİ NEDİR?

Kalori ve karbonhidrat alımının düşürüldüğü yumurta diyeti yüksek proteinli bir diyettir. Yumurta diyetinde asıl hedef kalori tüketimini azaltmaktır. Yüksek protein almak yumurta diyetinde kilo vermeye yardımcı olur.

YUMURTA DİYETİ NASIL UYGULANIR?

2 haftalık bir süre boyunca yumurta diyeti uygulanabilir. Kilo verme sürecinde yumurta diyetinin yanında ayrıca spor yapmak istenen hedefe ulaşmayı kolaylaştıracaktır. Yumurta diyetinde 3 ana öğün bulunur. Her bir öğünde protein bakımından zengin yiyecekler bulunur.

Buharda pişirilen, haşlanmış ya da çiğ sebzeler de yumurta diyet listesinde yer alır. Bunun dışında su tüketimi çok önemlidir. Kilo verme sürecinde su tüketmek çok önemlidir.

YUMURTA DİYETİNİ KİMLER UYGULAYABİLİR?

Tansiyon rahatsızlığı olanlar kalp ve karaciğer ve kolesterol problemleri olanlar ya da yumurtaya alerjisi olanlar dışında bu diyet programı yetişkinler tarafından yapılabilir.

YUMURTA DİYETİNDE NE YENİR?

Yumurta diyeti sürecinde yüksek oranda protein içeren barındıran gıdaların tüketilmesi gerekir.

Bu gıdalara tavuk, balık, peynir, yumurta, greyfurt, brokoli, lahana, ıspanak, salata ve su ile kalorisiz içecekler örnek olabilir.

YUMURTA DİYETİNİN POTANSİYEL FAYDALARI NELERDİR?

Bu yöntemin faydaları şu şekilde sıralanabilir:

Az karbonhidratlı yüksek protein kilo vermeye yardımcı olur.

Bu süreçte vücuda demir, magnezyum, kalsiyum, B-12 ve D vitamini gibi antioksidanın yanı sıra vitamin ve mineral desteği gerekir.

Kas kütlesini korumaya yardımcı olur.

Tip 2 diyabet, Ateroskleroza bağlı metabolik sendrom, kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir.

Tokluk hissi verir.

YUMURTA DİYETİ ZARARLI MIDIR?

Protein kaynağı olan yumurta aşırı miktarda tüketilirse tıbbi açıdan riskler oluşturur. Diyetin belli bir gıdaya yönelik olması dolayısıyla ve her diyet bir şekilde farklı bir gıda türünün alımını durdurduğu için vücudun ihtiyaç duyabileceği besinlerden yoksun kalmasına neden olabilir.

Sıkça sorulan sorular

Yumurta diyeti ile 1 haftada kaç kilo verilir?

Yumurta Diyeti ile Kaç Kilo Verilebilir? Yumurta diyeti, düşük karbonhidrat ve kalori içeren ancak protein bakımından yüksek olan bir diyettir. Bu diyet ile 1 haftada 3-5 kilo vermek mümkündür.

Zayıflamak için yumurta diyeti nasıl yapılır?

Her öğünde haşlanmış yumurta ve takviye gıdalar içeren bu beslenme programı, aralıksız olarak 2 hafta boyunca yapılır. Daha sonra diyete ara verilir ve normal beslenme düzenine devam edilir. Yumurtaya alerjisi olanların yapmaması gerekir.