Uyku saati sürekli değişken olanlar dikkat! Uyku saatiniz dengeli değilse birçok sorunla karşı karşıya kalabilirsiniz. Yurt dışında yapılan bilimsel çalışmalar sonucunda uyku saatinin dengeli olması birçok sağlık sorununu hafifletiyor.
Yapılan araştırmalar sonucuna göre uyku saatiniz, vücudunuz için oldukça önemli. Bir gün erken saatte uyuyup bir gün çok geç saatte uyuduğunuz dönemlerde yaşadığınız sağlık sorunlarını hatırlıyor musunuz?
Yurt dışında yapılan araştırmaya göre uyku saatinizi dengelemek sağlık sorunlarının destekleyicisi oluyor.
Modern hayatın getirdiği zorluklar, ekran saatinin artışı, dengesiz bexlenme gibi sorunlar vücudun dengesini bozabiliyor.
Bilimsel araştırmalara göre beden saatine uyumlu yaşamak kişilerin fiziksel ve ruhsal açıdan iyileşmesine yardımcı oluyor.
Harvard Üniversitesi’nde gerçekleşen araştırmaya göre düzenli uyuma ve uyanma dengesine sahip olanlar kronik yorgunluk, duygusal dalgalanma, bağışıklık sistemi zayıflığı, odaklanma bozukluğu ve sindirim problemleri meydana gelebilir.
Beden saati, vücudun 24 saatlik doğal döngüsünü ifade ediyor. Uyumak, uyanmak, yemek yeme ve hormon salınımı tüm bunları etkiliyor.
Beden saatinin dengesinin bozulması birçok sağlık sorununu ortaya çıkarır.
Vücudunuzun ihtiyacı olduğunu vermeniz için beden saatinizi dengelemeniz gerekiyor. Her gün aynı saatte uyanmak ve uyumak, sabah erken saatlerde güneş ışığı almak, uyumadan 2 saat önce yemek yemeyi bırakmak, 23.00'ten sonra ekrana bakmayı bırakmak ve günlük egzersiz programı hazırlamak beden saatini dengeler.
Google Play
App Store
Haberi Paylaş
13:01
İLGİLİ HABERLER
YORUM YAZ